问与答
2018-09-10
刘燕萍
北京协和医院营养科
副教授
Q产后瘦身该怎么吃?
我刚出月子不久,一照镜子吓了跳,消失的下颌线,赘肉缠身的腰腹……之前的衣服完全穿不上了。这么胖的我,产后该如何减肥?
A产后控制饮食先要减少油脂的摄入,不碰煎炸食品、火锅、烧烤、肥肉等,将其替换成海产品、鸡鸭肉、猪牛羊的瘦肉,豆制品;想要再加把劲,就可以在碳水化合物上下下功夫了。最简单直接的办法,就是杜绝一切含糖饮料,包括碳酸饮料、功能饮料、奶茶、含糖咖啡等。零食也要少碰,饼干、薯片、蛋糕等就暂时告别吧。有些人为了快速瘦身,可能会不吃主食,但这会造成营养不均衡,可能会造成身体疲乏、倦怠,建议少吃主食,同时将白米、白面换成糙米、杂粮。另外,为了避免长久的食欲压抑所带来的暴饮暴食风险,一周允许有1~2次“放纵饮食”,即对于喜爱的、但不那么健康的食物,可以吃上几小口,这时最好有其他好友在身边,能起到适当的督促作用。
马鸿韬
北京体育大学艺术学院院长
博士生导师
Q小宝宝的运动重要吗?
我的宝宝2岁了,周围有的妈妈说,趁着孩子小,记忆力好,多给他学点古诗。有的妈妈却说,让孩子多跑跑、跳跳,运动对宝宝最好。请问,对于小宝宝来说,运动真的有那么重要吗?
A运动对于孩子的早期发展真的非常重要。首先,运动是宝宝早期发展的主要行为方式,能够促进宝宝认知、社会和情感等各方面的发展。特别是2~6岁的宝宝,他们在这个阶段有特别爱运动、喜欢不停地发现和探索的特质。宝宝通过动作发现自己和世界,并用身体和感官去适应周围的世界。而运动、游戏等活动能帮助宝宝发展感知觉经验,掌握复杂的动作技能,获得整体运动协调和精细运动协调,实现感觉运动系统机能的平衡发展,最终实现儿童的身体、认知、情感与社会性诸方面的和谐健康发展。
其次,运动在宝宝早期发展与教育中具有重要地位,动作发展本身是儿童早期心理发展的重要组成部分和主要建构力量。所以,宝宝是需要大量的、适合他身心发展的游戏和运动的。
不过,正如这位家长所疑惑的,宝宝早期动作发展和运动的重要性并未引起足够的重视。很多家长和一些教育机构,还是强调早期的智力开发,过分强调让宝宝学习知识,而压缩了宝宝动作和感覺发展的空间,加上户外活动量少,宝宝活动的空间、活动量都特别受限制。这使得宝宝通过运动与游戏主动建构肢体感受和身体表达、传递基本情绪的机会也相对较少。
不仅如此,近年来的一些脑科学研究成果也表明,科学、合理的体育运动能影响和促进大脑的发育。体育运动可以改善儿童的大脑,促进包括大脑重量、大脑皮层厚度、大脑不同脑区沟回面积等结构的变化。因此,家长应该尽量给宝宝创造良好的运动条件,在进行智力开发的同时,保障宝宝有足够的运动时间和空间。
张熙穆
全科医生、副主任医师
Q头上、脸上的小红点是什么?
怎么治疗?
我的宝宝4个半月了,在她出生10来天的时候,脸上开始出现小红点,时好时坏。80多天时,脸部的小红疙瘩破了,而且流出淡黄色的液体。医生说是过敏,抹了药膏,但也是时好时坏。红点后来又变成了干干的起皮的东西,然后就像头皮屑一样脱落了。宝宝到110多天的时候,头上开始流黄色的液体,并且遍布整个头部的上半部。脸上的红点也越来越多,红色的小疙瘩上有黄色的针尖大的小点,会破、流水,然后结痂。现在宝宝135天了,脖子、胳膊、腿都对称性地出现这样的红疙瘩,刚开始都是干得起皮,然后是红肿、流水。宝宝痒得厉害,尤其是夜里,脸上都挠破了。请问这些小红点是什么?应该怎么治疗?
A从家长描述的症状分析,孩子是患了湿疹。婴儿湿疹多是在出生2~3个月发病,可分渗出型和干燥型两种。一般渗出型多发生在较胖的孩子身上,在面部、头皮、腕部、臀部有较多的红斑、丘疹、水疱,会有渗出液。干燥型多发生于较瘦弱的孩子身上,在上述相同的部位有红色或暗红色斑块,丘疹表面无渗出液,只是附有一些干燥的鳞屑。
湿疹属于过敏性疾病,由内外多种因素所致。因主要是指遗传因素,外因则与饮食、环境有关,如吃了牛奶、鸡蛋、鱼虾等食物,穿的衣服是化纤衣物等,都可能导致过敏,出现湿疹。
你的孩子的小红疙瘩主要分布在头面、脖子、胳膊、腿部而且呈对称性,在破溃时有淡黄色液体流出,说明孩子患的是渗出型湿疹,这种湿疹与过敏有关,孩子的家族成员中也可能有人患有哮喘、过敏性鼻炎或湿疹。对渗出型湿疹在预防方面与干燥型湿疹相同,比如在穿的衣物方面,尽量少穿化纤或羽绒服,也别用尿不湿;在吃的方面应注意观察,孩子吃了哪些食物后湿疹加重,比如孩子喝了牛奶后加重,今后应避免给孩子再喝牛奶,而且哺乳的母亲也不要喝牛奶,另外还要注意不要过度给孩子清洗皮肤,也不要用碱性肥皂给孩子洗澡。
药物治疗可在医生指导下进行,比如在孩子有渗出液时可用3%硼酸液或雷佛奴尔液湿敷,或用氧化锌油外涂,渗出液减少后,可涂抹氧化锌糊膏或里黑豆馏油膏。如果渗出液呈脓性,可能合并细菌感染,可服用抗生素类药物。
如果你有问题向专家请教,欢迎给我们来信,或者发送邮件至1271064419@qq.com,我们会将收集的问题有选择地发给专家,并刊发在杂志上。