广场健身操舞成套动作编排模式研究

郭剑

摘要：本文以国家体育总局2017年新12套备选推广套路（简称新12套）为研究对象，运用文献资料法、录像观察法等对广场健身操舞的编排模式进行概述，旨在寻找广场健身操舞成套动作编排的有效途径，为我国广场健身操舞项目的发展提供参考和借鉴。

关键词：广场健身操舞；成套动作；音乐；编排模式

广场健身操舞是指在音乐伴奏下，以健身为目的，运用体操、舞蹈等不同类型的身体练习，通过艺术组合，以达到身体各部位全面活动目的的一项健身、健心、自娱、娱人的体育运动项目。由于其简单易学，不受场地设施的限制，且锻炼效果明显，近年来已成为当下中国社会最火爆的健身项目，并逐渐成为实现全民健身的重要途径之一。本文通过对新12套的研究，试图找出其编排模式的共性，为广场健身操舞的编排提供参考。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

国家体育总局2017年发布的新12套备选推广套路。

（二）研究方法

1.文献资料法

大量查阅并整理了与广场舞、健身操、动作编排相关的文献资料。

2.录像观察法

结合录像视频资料，观察新12套备选推广套路的动作元素、成套构成模式等情况。

二、结果与分析

（一）广场健身操舞成套动作编排应紧密联系音乐

1.根据所选音乐的风格确定成套动作风格

音乐是舞蹈的灵魂。新12套在音乐选择上风格多样，有流行动感的、有民族风、有抒情柔美等多种不同风格。如《天蓝蓝》是一首描写草原风貌的歌曲，带着浓浓的蒙古风情，因此在动作编排上，编舞者大量运用了能够表现蒙古草原的动作元素，如提缰绳、策马扬鞭等。而《丝绸之路》这首歌曲旋律动听、抑扬顿挫，歌词描写了丝绸之路的源远流长，充满异域风情，编舞者在动作编排上运用了很多身体波浪、扭胯、摆跨的动作元素，使得整个舞蹈柔美典雅。再如融合了大量藏族舞蹈元素的《吉祥谣》、表现彝族小伙劳动情景的《阿西里西》、将滑雪的动作元素融入到舞蹈中的《请到长城来滑雪》、以芭蕾形体动作为主的《桃花谣》等，这些都是根据音乐的风格特点，通过运用特定的动作元素来进行表现。由此可知，广场健身操舞成套动作的编排，是根据所选择音乐的风格特点，将相应的动作元素结合健身理念进行编排，进而形成成套动作的风格。

2.根据歌曲的结构确定成套动作结构

一首完整歌曲通常由以下几个部分组成：1.前奏：也称序曲，是歌曲的开始部分，多以纯旋律的形式表现；2.主歌（Verse）：即内容，是每首音乐的主干，是歌曲“讲述故事”的部分；3.副歌（Chorus）：是歌曲抒发情绪的部分；4.间奏：也称过门，是纯旋律的部分，可能是套用主歌或副歌其中的某段旋律，甚至套用前奏的旋律亦可；5.尾声：在整首歌终结前，大多有一段作完结的纯音乐（Ending）。

此次新12套所选的歌曲在结构形式上多为单二部曲式，即按前奏、两段主歌、一段副歌、间奏，再重复一次主歌和副歌，再间奏、副歌、尾声这样的顺序连接而成。编舞者在成套动作的编排上，基本都是对应前奏、主歌、副歌、间奏编排3至4个组合动作，每个组合由2至3个动作元素构成，整首歌曲每个组合动作重复完成两到三遍。由此可见，广场健身操舞成套动作的结构是按歌曲的结构来确定的。

（二）广场健身操舞成套动作的编排需符合健身原理

1.符合科学运动负荷原则

广场健身操舞是一项以健身为目的的体育项目，要达到健身的目的，科学的运动负荷是关键。运动负荷强度的关键指标通常用靶心率来表示，即（220-年龄）*（60%-85%）。新12套的音乐节奏速度除了《请到长城来滑雪》和《激情飞扬》两曲稍快，为22拍/10秒，其他 10套的节奏速度为16-20拍/10秒，动作编排是多采用一拍一动、偶尔出现两拍三动的形式，低中高强度动作混合编排，锻炼强度符合中老年人锻炼标准。

2.符合全面锻炼原则

全面锻炼原则是指身体锻炼应全面发展身体的各个部位、各个器官的机能，提高身体素质和基本活动能力。新12套在动作编排上多采用手臂与步法相配合、且左右对称的动作，通过动作方向、重心起伏、幅度大小、速度频率等因素的变化；以及空间上下、左右、前后和斜线这些路线的全面交替变化来达到力量、耐力、柔韧、平衡、灵敏等各运动素质全面发展的目的。

3.符合针对性原则

广场健身操舞的编排应依据参与者不同性别、年龄、职业、运动水平、身体状况等情况来进行。如新12套中的《阿西里西》和《凉山姑娘》虽都属于彝族的舞蹈，但《阿西里西》采用的动作元素多是模仿男子劳动时的情景，主要表现阳刚之美，适合男性练习；而《凉山姑娘》的动作多是表现年轻女孩或活泼、或羞涩的形态，更适合女性练习。再如音乐节奏较快的《激情飞扬》，其运动负荷强度较大，就不太适合年纪较大、运动水平低的人群练习。因此广场健身操舞练习的主体不同，所能接受的舞蹈风格、动作元素、运动负荷也不尽相同，在编排上应充分考虑练习的人群，有针对性的编排。

三、结论与建议

（一）结论

广场健身操舞成套动作的编排应遵循以尊重音乐风格为前提、以音乐结构为导向的模式，动作元素运用、运动负荷安排符合科学健身的原理。

（二）建议

广场健身操舞是推动全民健身的有效途径。但新12套中适合练习的主体多以中老年为主，缺少适合儿童以及青年的成套动作，且在音乐选择上多以民族风、网络神曲为主，很难吸引年轻人参与到广场健身操舞项目的练习中来。在全面参与、全民健身的大背景下，我们的编舞者也应考虑年轻人的需求，选择时下流行的歌曲，创编一些带街舞、爵士等流行舞蹈元素的成套動作，吸引更多的年轻人参与到健身的行列中来。

参考文献：

[1]单姗.广场健身舞创编理论与实践研究[D].武汉：武汉体育学院，2013.

[2]沈德磊.大众广场健身舞创编原则理论研究[J].上饶师范学院学报，2017，（37）

[3]于明月.北京市朝阳区系列健身操创编理论与实践研究[D].北京：北京体育大学，2014.

作者单位：湖南体育职业学院社体系）