网球运动击球环节中“低重心”的作用分析

张钧豪

摘要：以现有的文献理论分析网球运动击球过程中具有举足轻重的重要环节降低“重心”，以此为初学者、教练员和业余网球选手有一个对降低重心的新认识。研究主要采用文献资料法，对国内有关网球和“低重心”的相关文献总结和部分国外报刊物的文献进行整理。总结出“低重心”的作用主要包括1.支撑平衡2.加强股大肌等下肢提供蹬地力量3.完整“动力链”4.使神经中枢处于准备状态5.缩小视场范围，提高来球的判断。

关键词：网球；重心；生物力学

一、从平衡力学的角度分析“低重心”的作用

在奔跑到击球再回到原来位置的过程中，要求运动员走位准确，击球要平衡和移动爆发力快。为了运动员在击球前和击球后能达到平衡，往往需要运动员“低重心”进行击球前的准备。把人体当成一个刚体，刚体中垂线是重心垂线，图中运动员左脚（绿色标记）是支撑点。当重心垂线与支撑点重合时的转动更容易维持平衡[1]。

二、从生物力学角度分析“低重心”的作用

（一）“低重心”屈膝的发力过程特征

人体运动力量可分为内力和外力[2]。内力的意思是虽然在运动过程中不作提供力量的作用，但是它可以引起外力提供支撑作用力。黄志刚，王煜在《不同膝角半蹲跳的生物力学实验研究》一文中对20名19-20岁有着5-9年运动经验的运动系三年级男生测试的统计结果。当膝角从750到1500蹬伸力是不断上升的，膝角与蹬伸力量呈正相关，膝角1500时达到蹬伸力量峰值，然后随着角度增加蹬伸力量呈下降趋势。因此说明在恰当的低重心角度上有利于蹬伸力量的上升。

（二）“动力链”的运动特征

发球力量的来源并非依靠躯干和手臂产生的爆发力，而先进的发球的爆发力的主要来源于腿部动作中的膝部的屈伸，正是这一动作产生的爆发力传递至整个链条系统[4]，躯干以及上肢的加速可以分为两个部分，一部分为“下躯干—上躯干—肩关节—上臂”的动量传递，一部分为“前臂—手腕关节（手指）—球拍”的 动量传递。

三、从运动生理的角度分析“低重心”的作用

（一）神经中枢处于适度紧张的特征

根据运动生理学分析，当屈膝时周围跨膝关节的肌肉群因牵拉产生一定程度的肌紧张（即牵张性反射），相应引起整个人体系列的状态反射，致使上体和头部的前倾，引起中枢神经的适度紧张[5]，在现代网球运动中，无论是职业网球还是业余网球，来球速度和旋转是愈来愈快，并且正因为网球运动场地宽，动作协调要求高等特点，需要运动员在准备击球的时候，大脑神经中枢要处于适当的紧张工作状态。

（二）运动视觉判断的特征

上述提到，在网球运动過程中由于场地空间宽和球飞行的速度快并且落点的角度大，因为运动员必须在短时间内判断来球方向和位置，这就需要良好的视觉判断力和精神的高度精神。人体在运动过程中，视觉或多或少会受到生理变化的影响，但是在不考虑清晰度的情况下在观察一个物体的大致方向和位置是取决于人双眼的视场范围大小、视距远近以及光度。

如图1所示。底线击球时人对整个球场水平视角小于20°，垂直视角远小于15°，处于最佳视场范围.但在最佳视场中球体显得很小，在空中飞行时所达到的视角还不到1″，击球瞬间球体视角也不到1′。因此，即使在最佳视场范围中准确判断一个小小球网在高速飞行时三维时空位置和速度，并瞬时做出相应的动作反应不是一件很容易的事。而通过降低重心可以缩小视场范围，视力相对集中，提高对来球的判断力。

四、总结

网球运动中“低重心”是整个运动的击球过程的基础部分，身体保持“低重心”的作用有：

1.“低重心”能够让运动者在击球前和击球后更好的保持身体的平衡，以应对下一个来球击打。2.无论在正反手击球还是截击和发球技术，降低重心能够使股大肌提供蹬地反作用力，让击球的力量更大。3.能够完整地和流畅地进行发力的“动力链”的能量传导，让球拍击球有更多的加速度，并且技术也能协调流畅。4.“低重心”的屈膝能使神经中枢适度紧张，可以精神集中去迎接球速快的球。5.通过降低重心可以缩小视场范围，视力相对集中，提高对来球的判断力。

参考文献：

[1]支撑与转动轴之间的那些生物力学混事儿[J/OL].网球之家，2017，10（6）.

[2]全国体院教材委员会运动生物力学教材小组.运动生物力学[M].北京：人民体育出版社，1990：184-190.

[3]黄志刚，王煜.不同膝角半蹲跳的生物力学实验研究[J].西安体育学院报，2000（1）：90.

[4]Advanced Coaches Manual[S].Interna-tional tennis Federation，ITF Itd.

[5]全国体院教材委员会运动生理学教材小组.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，1990：183-184.

[6]黄建军.对网球运动中“低重心准备”的多角度分析[J].安徽师范大学学报，2010，33（4）：400.

（作者单位：成都体育学院）