国学大师南怀瑾的养生之道

张慧蕊

南怀瑾先生是中国当代国学大师、教育家，2012年逝世，享年95岁。南怀瑾先生如此高寿，晚年时期也精神矍铄，这与他独特的养生观念息息相关。

家庭奠定好心态

南怀瑾先生出生于浙江省温州市一个小村落，小学只拿到肄业证书。父母对他期待不高，父亲更是只希望他能养活自己。

可能就是因为如此，南怀瑾始终有一种淡然宁静的心态，他曾说：“知足常乐，才能自在逍遥。不知足者，虽富而贫；知足之人，虽贫而富。”正是有了这种好心态，他才能保持着一种健康乐观的生活态度。

独特睡眠与饮食

面对失眠，南怀瑾有独特的“心肾气交睡眠法”。這种方法是指失眠时把身体蜷缩起，像婴儿一样，两只脚缩拢，两只手抱起来，这样容易睡着。

他还善用“艾灸肚脐”调脾胃：桂圆肉1颗，花椒6～7粒，加上艾绒一起捣烂，晚上睡觉时挑拇指盖大小放在肚脐上，可调理脾胃，使口舌生津，脚底生暖。

南怀瑾先生还有一个养生独特睡眠法，是坚持每天只睡两个时辰（4小时），即子时（23时～1时）和午时（11时～13时）。他曾说：“正子时只要闭眼睡着3分钟，就等于睡了两个小时；正午时，哪怕只有20分钟也一定要睡。”

南怀瑾先生进一步解释：“人体的健康全靠有规律的‘养，只有遵循经脉气血运行的自然规律，‘饮食有节，起居有常，方能使身体达成和谐。”

在饮食方面，他曾说：“一般人习惯把胃塞得满满的，胃里微微空了一点，他就觉得饿了。饮食之道就是要牢记‘少吃多餐四个字，其次是清淡。”

南怀瑾先生的饭量很小，中午只吃少许略放些盐的花生米，晚餐一碗稀饭，碗不大且盛得不满。稀饭通常是小米红薯粥。到了秋天，他则喝薏米小米粥。

饮食上，南怀瑾先生也是以素食为主。晚餐用稀饭时，他也用一些小菜佐餐，如辣白菜、桂林的豆腐乳、镇江的酱黄瓜、湖南的酿豆腐、宁波的盐水笋等。他提倡“夏不饮冰，冬不嗜热”，以防止“寒温不节，虚实失度”，提出寒温要懂得节制。

忘记养生即养生

南怀瑾先生在《漫谈中国文化》一书中说：“我不养生，忘掉身体，忘掉自己，甚至忘记了寿命长短，忘记时间、空间。你越是重视身体，希望它长寿，身体越糟糕。”他还坚信“使志无怒”，重视修养，少发脾气，“怒”就是发脾气。换句话说，就是心理上对人、对事要宽容，不要有怨恨的心理。所以，他提倡夏季要善养自己的意志，使“无怒”，阴气就可以发泄出去了。