告别“妈妈手”

戴金芳 熊加秀

“妈妈手”，在医学上称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，是由于长期劳损或外伤，导致桡骨茎突部肌腱和腱鞘出现慢性无菌性炎症，引起疼痛、肿胀、功能活动障碍等症状，腕部用力或者手指向小指偏时疼痛症状尤为明显，时间多发于劳累后或者晨起时。

手用力过多者

易患“妈妈手”

“媽妈手”多发于中年妇女或者产后妇女，因手部（尤其是腕部、大拇指）用力不当或过度劳累造成。如反复做洗衣、做饭、抱小孩等。特别是产后妈妈，因怀孕末期荷尔蒙改变，滑囊及关节容易产生轻微的炎症反应，此时再稍有施力不当或者过度用力，如抱孩子时手腕过度弯曲、大拇指过度外展、长时间抱孩子等，便容易患上“妈妈手”。

但“妈妈手”并不是妈妈的专利，高发群体还有打字员、厨师、餐厅服务员等。前段时间微信小游戏“跳一跳”风靡时，也有人因沉迷游戏而得“妈妈手”。

治疗多样化

及时制动 对腕部、手指及时进行包扎固定，减少活动。若已确诊为“妈妈手”，至少得休息3周以上。

局部理疗 可进行按摩、推拿、热敷、微波、激光等理疗治疗。这些方法安全且治疗效果好。

用药治疗 可用洛索洛芬、扶他林、塞来昔布等非甾体类消炎镇痛药物进行治疗。

封闭治疗 局部注射药物效果较好，但不宜多用。因为药物长时间直接接触肌腱、滑膜、腱鞘等组织，容易增加组织的脆性。

手术治疗 若保守治疗无效，可考虑手术治疗，将狭窄的腱鞘切开，切除其中一部分腱鞘，让肌腱能够顺利地带动手指和手腕的活动。

以上治疗方法虽能一定程度上缓解病情，但很难达到根治的效果，一旦再次劳累或用力不当，容易引起复发。所以，腱鞘炎彻底治愈的关键是注意休息，改变错误的用手方式，防患于未然。

重在预防

对于经常做家务，带宝宝的妈妈们，平常在生活中可以做到以下几点：

1.用力适度，切忌一手抱娃，一手拖地、买菜等，防止过度劳累。

2.抱娃时姿势正确，用力分配合理，力量由躯干、肩、肘、手腕部共同提供。不可腕部或手指单独用力过大，也不要过久保持一种姿势，最好是两侧手臂交替进行。

3.用安全背带、儿童推车代替双手抱娃。

4.劳逸结合，平时手用力后多放松，活动活动手指头和腕关节，比如搓擦、旋转、反压手指和腕关节。

5.劳累后或睡前用温水浸泡双手，可起到促进血液循环，缓解手部疲劳的作用。

6.必要时应尽快就医，给予治疗。