高中体育如何加强学生心理素质锻炼

摘 要：体育教学是高中教育过程中的一个重要内容，不仅可以帮助学生锻炼出强健的体魄以应对繁重的课业，更重要的是通过体育精神的传播可以帮助学生锻炼出强大的心理素质。但是由于高考的原因，现在有很多学校和教师忽视了体育教学的重要性，让学生一味地进行考试练习，体育课上大多只要求学生进行跑步或者自由练习，致使体育教学的实际目的无法展现出来。但是实际上，体育教学只要使用恰当的教学方法，就可以在锻炼学生身体素质的同时，帮助学生拥有良好的心理素质，释放心理压力。本文结合笔者多年的教学经验，提出了一些建议，以供参考。

关键词：高中体育；心理素质；锻炼

现在的高中学生由于高考与应试教育的原因，承受着巨大的压力，在学习过程中，不仅考验学生的身体素质，对学生的心理素质也有着极大的需求，为了应对这种情况，高中体育教学必须肩负起巨大的责任，利用其与其他学科不同的教学模型，尽可能地帮助学生同时拥有强健的体魄和坚强的意志，陶冶学生的情操，帮助学生释放压力，从而带着更好的状态去进行学习。下面，我将选取心理素质方面的自信心、协作意识、竞争意识三个内容，对高中体育教学中如何加强学生的心理素质的锻炼进行一番探讨。

一、 开展轻松教学，提升学生的自信心

体育教学的一个重要的目的是帮助学生培养出其独特的个性，让学生的而体育锻炼中尽情地发挥独特的魅力，同时锻炼学生独立性的思维。高中学生由于繁重的课业的压迫，学生在短暂的时间内很难吸收所有的知识，长此以往，不仅会使学生的成绩受到影响，还会影响到学生的心理健康，使学生产生不自信的状态。针对这种情况，体育教学可以利用其独特的优势，开展轻松的课堂教学，让学生发挥自己的长处，展示其独特的魅力，同时促进学生快速地融入体育课堂上来，最终达到提升学生自信心的效果。

比如，我们可以经常在体育课堂上开展一些简单易行但是可以锻炼学生基本身体素质的小游戏，活跃课堂上的氛围，让学生放下课业的苦恼，开心地进行游戏，并且，我在体育课堂上，会经常鼓励学生展示自己的体育才艺，有的学生篮球打得好，就可以表演花式运球，有的学生对跳绳有研究，就可以表演花式跳绳，有的学生学习过舞蹈，也可以进行现场表演，这种形式的课堂引起了学生们极大的兴趣，大家都投入其中，在学生进行表现的过程中，其他学生和我也会经常送上赞赏的话语，激励学生多进行自我表现。另外，我在体育成绩考核过程中也会注重根据学生的多次成绩和进步情况进行综合评分，给予学生公平的评价，力求使用多种方法提升学生的自信心。

二、 开展合作教学，培养学生合作精神

现在很多的学生都是独生子女，在生活和学习过程中往往会出现一些问题，一方面是家长对于学生寄予的众望无形中给学生带来的压力，对学生的心理健康造成了一定的影响，另一方面，由于没有兄弟姐妹的影响和家长的溺爱，很多学生在融入集体的过程中会有一些困难，这些现象都不利于学生的心理健康地成长。所以，我们可以在体育教学中加强合作式的教学内容，通过团队合作的形式，在帮助学生锻炼基本身体素质的同时，加强学生的团队合作能力，让学生更好地感悟集体的好处，在团队中获得情感体验，培养学生良好的心理素质。

比如，我们在指导学生进行体操练习时，首先指导学生学习体操的一些基本动作之后，可以将学生进行分组，让学生在小组内进行讨论，每个组都编出一套体操出來。这样，学生之间通过相互沟通，可以加深了解，培养了学生的团队合作精神。

三、 开展竞赛教学，发掘学生竞争意识

学校好比是象牙塔，学生被保护在其中，没有经历会现实的洗礼，对于在社会中生存需要的一些基本意识并没有什么体会，尤其是竞争意识。当前社会正处于竞争激烈的阶段，适者生存、优胜劣汰的现象十分常见，如果学生不能具备良好的竞争意识，就会很难在社会上生存下去，而竞争意识并不局限在社会中，在体育中也同样存在，所以，我们可以将体育中的竞争精神渗透给学生，逐渐提升学生良好的竞争意识。在实际教学中，教师可以通过多种多样的竞赛来培养学生积极的竞争意识，在锻炼身体、提升学生体育技巧的同时，培养学生良好的心理素质。

比如，指导学生学习运球技巧的时候，我为学生设计了一款关于篮球的小游戏，按照班级人数，将每6人分在了一组，6个学生同时开始运球，同时另一只手去干扰其他学生，期间运球不能挺，并且只能手和胳膊有接触，不能有其他身体接触，直到最后只剩下一个学生，接着胜利者再进行下一轮比赛。这样，不仅锻炼了学生的运动能力，增强学生的体质，同时培养学生良好的竞争意识，为学生以后适应社会打下基础。

总而言之，在体育教学中，除了注重锻炼学生的上述心理素质之外，教师还应该培养学生情感、审美、品质等优秀的素质，帮助学生综合进行发展。体育教学的方法多种多样的，身为教师，我们应当积极转变思想，与时俱进，挖掘更多的新式教学方法，用科学的方法，帮助学生锻炼出健康的身体和坚强的意识，向学生传达正确的体育精神，让学生在体育教学中，获得良好的心理素质。

参考文献：

[1]张红波.浅议素质教育下的高中体育教学的意义[J].学周刊，2016（03）.

[2]李加权.高中体育教学中培养学生心理素质的研究[J].当代体育科技，2013，3（28）.

作者简介：

李亚红，江苏省南通市，江苏省南通西藏民族中学。