下肢离心力量训练对足球运动员快速力量的影响

摘 要：力量在各项运动当中都是一项不可或缺的内容，力量的种类也是多种多样，其中，本文着重讲解快速力量的重要性。在力量训练当中，快速力量为其核心部分，其训练的成果与比赛结果息息相关。在足球运动当中，各个国家所使用的战术、技巧出入不大，所以，胜负的关键则体现在了快速力量的水平上。本文主要介绍了快速力量的现状与离心力量对足球运动员的影响。

关键词：下肢离心力量；足球运动员；快速力量；影响

随着近年来足球运动的不断发展，足球运动的对战状况可谓是越来越激烈，那么运动员个人的身体素质状况对于足球运动的比赛结果有十分重要的影响。从足球运动的状况来看，为了提高运动员的快速力量，大多数人认为借助离心力量的训练可以提高肌肉力量，但是由于基础设施的问题，离心力量训练并没有展示出一定的效果。故此，虽然离心力量的训练可以提高足球运动员快速力量，进而提升个人身体素质，但局限性却不能轻易改变。

1快速力量现状分析

对于快速力量的现状分析而言，可以分为定义、分类与影响因素三个方面。快速力量的地位可以从各项运动当中看出。第一，概念角度之上。快速力量由于其特殊性被称为“速度性力量”，其将力量与速度较为巧妙地结合到了一起，具有双重特性；第二，分类角度之上。启动力量、结束力量与爆发力组成了快速力量。其中，爆发力在力量训练当中具有十分重要的作用；第三，影响因素角度之上。影响快速力量的因素大致可以分为速度、阻力负荷与神经肌肉强度这三个方面，在快速力量的训练过程当中，应该着重把握这三个方面，来刺激神经系统，以此提高运动员的快速力量。

2离心力量对足球运动员的影响

离心力量对运动员的影响可以分为三个方面。第一，爆发力素质方面；第二，速度灵敏素质方面；第三，动力学指标方面。离心力量对于运动员肌肉力量的提升有一定的帮助，以此提高其快速力量的水平。通过离心力量的训练，使得足球运动员的肌肉状况得到改进，可以提高足球运动员的快速力量的水平，提高运动员的综合的身体素质。离心力量可以发挥作用的方面范围较广，发挥作用的状况比较显著。接下来将展开具体的论述。

2.1爆发力素质方面

爆发力素质的测试指标最为典型的就是立定跳远与原地纵跳，这两项运动在足球运动当中也是比较公正的评价足球运动员的标准。而运动员的爆发力素质当中，必然包含着力量增长的存在与进步发展，改善肌肉的内协调能力、改善足球运动员神经支配机能与增大肌肉体积的选择性为力足球运动员量增长的三种变化。爆发力素质得到提高可能为以下几点原因：第一，离心力量训练提升了对于大负荷压力的承受能力；第二，离心力量训练使得运动员的中枢神经的控制能力有所增强；第三，拥有控制合适的训练强度与训练数量。

2.2速度灵敏素质方面

反应速度与位移速度为速度灵敏素质指标的两个影响因素。反应速度的不同之处在于其启动时刻，考验运动员的反应速度，反应速度与提高空间之间成正比例。而下肢肌肉力量、神经系统的灵活程度则是影响位移速度的主要因素。速度灵敏素质方面的提高，体现在以下三个方面：第一，离心力量训练对离心收缩阶段起到了作用，离心收缩阶段发挥其作用之后，速度与力量都发生了变化，足球运动员的位移速度得到提升；第二，离心力量训练的过程当中，爆发力的发挥起到了重要的作用；第三，练习程度与次数水平较高。在针对运动员的反应程度方面，对其训练做出详细地规划，既提高反应速度，又不会浪费运动员的精力。

2.3动力学指标方面

离心力量训练对足球运动员的动力学指标方面的影响可以分为两个方面。一方面是最大离心力量，另一方面是纵跳功率。最大离心力量在进行特殊的力量训练的情况之下可以发挥作用，经常性進行离心收缩形式的训练可以提升足球运动员的离心收缩能力。在没有接受过高强度的训练的情况之下，最大离心力量的出现的几率更大。而纵跳功率的提升大部分原因则是受到肌肉状况的影响，如果运动时间过长，疲倦的现象出现也确实可以理解。动力学指标的这两个方面，对于足球运动员的肌肉强度的要求比较高，进而影响到足球运动员的快速力量的发展。追究到底是离心力量的作用的影响。

3总结

综上所述，下肢离心力量的训练对于足球运动员的肌肉状况的发展有一定的帮助，进而提升足球运动员的快速力量的发展状况，对于快速力量的发展状况的影响则是通过爆发力素质、速度灵敏素质与动力学指标三个方面来影响。故此，下肢离心力量的训练对运动员快速力量有着一定的帮助，进而提升足球运动员的整体身体素质。多功能离心训练仪使得离心力量训练的基础设施得到了一定的改善，可以科学管理足球运动员的不同阶段的发展与变化。

参考文献

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作者简介

田露，1997.2姓别：女，籍贯：四川绵阳，学校：西南大学，学院：体育学校，研究方向：运动训练学专业。

（作者单位：西南大学）