大学生焦虑心理的成因与对策研究

摘 要：近年来，大学生心理健康一直是社会关注的焦点，本研究的目的是探索影响中国舞蹈专业大学生焦虑的相关因素，并提出相应对策，以帮助大学生摆脱焦虑困扰，健康学习和生活。本文通过对焦虑心理状态的阐述，对其表现、危害、产生原因等方面进行了深入分析，提出了大学生如何应对，以保护自身的身心将康。

关键词：大学生；焦虑心理；形成原因；应对策略

大学时代处于人生最活跃、最丰富多彩的时期，是心理断奶的关键期。心理断奶意味着切断个人与父母、家庭在心理联系上的“脐带”，构建自己独立的心理世界。在这一过程中，种种矛盾冲突交织在一起，加上社会转型与变革的时代背景，使得舞蹈专业大学生存在许多心理问题，相当比例的大学生患有明显的复杂多样的心理障碍与疾病，其中焦虑心理是较为典型的一种且比例呈逐年上升趋势。

一、大学生焦虑心理的特点与危害

（一）、大学生焦虑心理的特点

焦虑症患者的特点是在缺乏足够事实和客观因素的情况下，对于自己的健康或其他问题担心、恐惧和充满忧虑，就像是一场灾难，即使在许多方面都对他们的焦虑进行劝解，也无法消除他们的焦虑。而在焦虑的情况下可能伴有出汗，呼吸急促，心悸，颤抖，排尿，心跳等自主神经功能障碍症状。严重急性焦虑症发作时表示恐慌发作，病人会有即将死亡的感觉，失控，呼吸困难，心率，尿急，尿频等自觉神经功能障碍症状。惊恐发作通常持续数分钟至一小时左右，焦虑和惊恐症会产生焦虑和恐慌发作。

（二）、大学生焦虑心理的危害

1、焦虑心理对大学生身体的危害

（1）对身体机能的不健康危害：焦虑症会导致植物神经功能障碍和身体不适，这两种焦虑危害往往同时存在，会涉及各个内脏器官，增加心率，出汗，肌腱反射，肌肉紧张，该病常见于患者双手震颤。

（2）导致失眠：一个人一旦出现焦虑症，考虑的事情增多，心里的担忧多了，晚上难免会出现失眠的症状，失眠是焦虑症患者最常见现象中的一种，经常伴有焦虑，噩梦或增多或容易醒来。一些患有夜间打鼾的患者，醒来后，会感觉到夜间失眠，睡眠不足。

（3）精神失常：焦虑症患者焦虑情绪的长期积累，患者情绪波动较大，心跳骤然，呼吸困难，咽喉梗塞，窒息，头晕，虚弱或感到疯狂，无法控制，惊叫，呼救的现象现象 严重危害患者自身的正常生活。

2、焦虑心理对大学生学习生活的危害

集体生活的大学生氛围为同学间的交往创造了很好的便利，但也容易暴露缺点，发生矛盾。每天生活在一起，每个人都希望能够得到一个良好的人际关系和一个可以信任倾心的伙伴。但是，四海八方，全国各地的学生，生活习惯，每个人的个人经历，个性，兴趣都不一样，同时大学生拥有独立的个性，而且他们缺乏合作，每个人都希望别人容忍自己，那就会引起冲突，产生摩擦。每个人都有自己的心理特征，在人际交往中，自己对别人有没有正确和广泛的了解，是否对别人会存在有嫉妒、怀疑、傲慢、顽固、蔑视别人的心理状态，如果不尊重别人，苛求他人的行为，特别是有没有情绪的伪装表现，表现的是否适当，这对于学生的人际关系焦虑和心理形成有很大的影响。有很多在人际关系中有障碍的学生往往在沟通技巧上会有一些问题。许多学生在熟悉自己的人面前，表现出慷慨大方，而与不太熟悉的人接触往往很容易产生被动的情绪，特别是显示非常僵硬被动。由于缺乏沟通技巧，导致彼此失去兴趣和对方交流，造成人际关系形成一种被动孤立的局面。最终的结果会导致自己一遇到交流的场合，就会感到紧张和焦虑，迷茫。

二、大学生焦虑心理问题的应对措施

（一）、加强心理咨询工作

主要任务是通过心理健康教育工作对学生进行心理健康教育，增强挫折耐力和适应环境的能力，使学生对自我建立正确的认识，培养良好的个性，提高心理素质 健康，给予少数学生群体心理障碍专业科学有效的心理咨询，尽快摆脱恢复到健康状态。在校园内，在此基础上开展义务教育课程，计划开展心理健康教育讲座和大学生心理协会等相关协会，开展各种形式的心理健康教育和教育实践。创办杂志和精神卫生教育杂志，充分利用各种活动媒体进行心理健康活ko动，定期开展精神卫生教育为主题的研讨会，制定精神卫生教育手册。高校应以学生心理咨询中心为依托，不断完善心理辅导实施，学校辅导处理一些资金和空间支持，健全心理辅导队伍，从多方面开展心理辅导工作。

（二）、开展职业生涯规划指导和就业指导教育

在大学生毕业前，学校各部门要应对学生的情况和诉求进行职业生涯规划工作，开办一些规划研讨会和职业主题大型会议。利用校园多媒体平台宣传职业生涯规划知识给学生，同时大学生自身选择职业的价值取向也要有所调整，明确了解当前形势，勇于勇敢，不懈的自我完善，参与竞争和挑战的勇气。在实践中奋斗，为了克服心灵的恐惧，要敢于冒险超越自卑。从现实来看，在对自己的全面了解的基础上，制定符合自己的条件和对职业规划的期望。

（三）、进行有效的人际关系教育

消除焦虑的一个好方法是建立良好的人际关系。在当前的校园里，许多大学生的焦虑是由于人际关系处理不当造成的，因此要对他们进行有效的人际关系教育和培训。作为一个大学生，必须首先要自身积极，诚实，热情的待人，所有人都会接受一个面带微笑的人，以热情对待人心，对别人感兴趣的人，真诚关心别人，帮助别人，在别人需要我们的的帮助时，我们要主动伸出援手。要把每一个人都看成是自己重要的人，不挑剔别人的毛病，意见不统一时要用沟通方式找到适当的解决办法，不能一味的表现出自己的聪明或其他优势来伤害别人，同学之间可能会常有争论，但要用恰当的方式去解决，我们必须正确地处理争议，并发现和欣赏别人的优点。最后，我们必须掌握人际交往的艺术，重视建立良好的第一印象，学会表达，善于倾听，发展并培养良好的沟通素质。

参考文献

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作者简介

郑雅涵（1994-），女，汉族，河南，研究生在读，陕西师范大学音乐学院，舞蹈教学理论与实践研究。

（作者单位：陕西师范大学音乐学院）