常灸保健穴 延年又益寿

李 琳

艾灸疗法的适应范围十分广泛，用中医的话说，它有温阳补气、祛寒止痛、补中益气的作用，可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科等疾病。艾灸具有养生保健的作用，保健灸即以增强人体抗病能力而达到强身保健为目的的灸法。

强壮要穴——足三里穴

定位：外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

作用：气血双补，强身健体。民间常说“人要安，三里常不干”。

方法：艾条温和灸，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤皮肤为度。

补气顺气——膻中穴

定位：两乳头沿线的正中点。

作用：人身有八会穴（脏、腑、气、血、经、脉、骨、髓），膻中穴为气会，与气有关的疾病，就要用到它。

方法：艾条温和灸5～10分钟。

培元固本——关元穴

定位：脐下三寸，即肚脐眼下四指。

作用：培元固本，凡元气亏损者均可使用。临床上多用于泌尿系统、生殖系统疾病。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

方法：艾条温和灸关元穴5～10分钟，具有强肾壮阳、增加男性性功能的功效，建议长期坚持使用，效果显著。

健脾养胃——中脘穴

定位：中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

作用：以胃的疾病为先，有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效。

方法：艾条灸15～30分钟。

大补阳气——大椎穴

定位：取定穴位时正坐低头，该穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

作用：六阳经都与督脉相汇，汇于大椎，总督一身阳气，所以只要大椎通，人体的六阳经都通。女性的四肢冰凉可灸大椎穴，大椎通，阳气通，血脉通，四肢冰凉即可得到解散。

方法：可借助艾灸盒进行施灸，每次10～20分钟，以自身适应为度可逐渐增加艾灸时间。

温肾壮阳——命门穴

定位：命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

作用：可治疗不孕不育症。对于肾虚腰痛，此穴位是常用穴。

方法：可借助艾灸盒进行施灸，时间为20～30分钟，每周1～2次。

滋阴养血——三阴交穴

定位：三阴交穴位于内踝关节上三寸，即四横指处。

作用：为脾经、肝经、肾经的交汇穴，健脾和胃，调补肝肾，滋阴养血，疏经通络。

方法：艾炷灸或温针灸3～7壮，艾条灸5～15分钟。

补肾强筋——太溪穴

定位：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

作用：常灸太溪穴可补肾强筋，强壮体质。

方法：艾条灸10～20分钟，每日一次或隔日一次。

补血活血——血海穴

定位：血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。

作用：常灸此穴，具有活血化瘀、补血养血之功效。

方法：每日可灸10～20分钟。

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艾条灸是将艾条点燃后，在穴位或患处进行熏灸的一种施灸方法。按艾条灸的操作方法，艾条灸分为温和灸和雀啄灸两种。温和灸是将艾条的一端点燃，对准施灸的部位，距皮肤3～5厘米进行熏灸，使患者局部有温热感而无灼痛，一般每处灸3～5分钟，至皮肤稍起红晕为度。雀啄灸是艾条燃着的一端与施灸部位并不固定在必需的距离，而是像雀啄食一样，一上一下地移动施灸，也可均匀地向左右方向移动或反复旋转施灸。

温针灸是针刺与艾灸结合应用的一种治疗方法，是在针刺得气后留针至适当深度，在针柄上装上约2厘米长的一段艾条，或在针尾处搓捏少许艾绒，点燃施灸。待艾燃尽后取出针。此法适用于既需要留针又适宜用艾灸的病症。