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肝病专家权威分享护肝经

2018-08-18

恋爱婚姻家庭·养生版 2018年8期
关键词:护肝养肝右脚

肝脏是人体“化工厂”,它的生理功能大概有1500多种。因为干活最多,这个“化工厂”出错、受损的概率就大,因此肝脏是人体最容易生病的器官之一。

养肝就是养命。如何保养肝脏,权威肝病专家给出了很好的建议,坚持改变生活、饮食等习惯,一般三周就能感受到肝功能的恢复和改善。

养肝的第一步,是要“管住嘴”。很多人不知道,比起熬夜而言,有几类食物对肝脏的损害更大。

要提醒的是,很多人发现水果、面包等有霉点时,会将发霉部分去掉,剩下的继续吃,这种做法并不可取。霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散,这样吃下霉变食物的风险仍旧很高。(黑龙江省肝病委员会副主任委员 朱丽影)

这些信号是肝脏在“呼救”

养肝的第二步,是要读懂肝脏的“呼救”信号。

易喝醉。平时酒量大,突然变得喝一点就醉。

粉刺增多。肝脏功能降低会使皮脂分泌增多。

伤口容易感染。肝脏解毒功能下降易引起伤口感染。

鼻头发红。女性在肝脏功能降低时易出现“红鼻子”。

脸色发黑。这种症状最易出现在男性和闭经女性身上。

另外,提醒过度减肥的人,节食或通过药物强行阻断营养吸收,会使肝脏转运出现障碍,脂肪就会在肝内堆积,也会引起脂肪肝。(北京地坛医院肝病中心主任医师 蔡皓东)

医生用3个月调好脂肪肝

40岁那年,我查出严重的脂肪肝。这和我平时不良的生活习惯有关,三餐喜欢大鱼大肉,三天就要抽两包烟。46岁时,我去美国进修,那三个月彻底改变了我。美国医院基本不能抽烟,一来二去,我干脆把烟戒了。

在美国医院,早上7点就要开始手术,我一般清晨6点起床,吃些牛奶、稀饭和面包,就要赶去上班。晚上6点下班回到宿舍,我自己做饭,肉片炒大白菜,海虾配米饭。那三个月,我整整瘦了15斤,回国后体检,脂肪肝好了。最近这三四年,我还坚持每周跑步三四次。我的经历可用来启发大家:只要管住嘴、迈开腿,每餐只吃八成饱,脂肪肝就会好转。(浙江省中医院肝胆外科主任 李宁)

一套操全方位养护肝脏

平时还可常练习护肝操。

干洗腿。两手紧抱一侧大腿根部,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。

揉大敦穴。用左手拇指按壓右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后换右手按左脚。

按太冲穴。用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后换右手按左脚。

推搓两肋。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。(南方医科大学中西医结合医院肝病科主治医师 陈逢生)

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