刷牙要在早餐前，还是早餐后？

文/洪玉鑫

就像先有鸡还是先有蛋一样，先刷牙好还是饭后刷牙好这样类似的争论话题始终存在，其实也是个人习惯的问题，两个做法是各有道理的，那我们具体看一下解析吧！

早饭前刷牙更好？

第一、起床后先刷牙洗脸是连贯动作，刷完牙后可以使得口气清新，不会因为口气而影响食欲，也会影响一整天的精神状态哦。好的精神状态从早餐开始，从保持清新口气开始！

第二、经过一晚上，口腔里的存留很多细菌，此时如果不刷牙就吃早饭容易将细菌带入胃肠，如果早饭前不刷牙就进食的话，那么口腔中积聚的细菌就随着食物一起被带进胃内了。

第三、如果早饭前先刷牙，可以有效清除牙齿上的牙垢，有研究表明牙垢和进食后口腔中残留糖分发生化学反应生成物是酸性物质会对牙齿进行腐蚀，导致龋齿的发生，那么有人问了，吃完饭再马上刷牙不行吗？因为进食后酸性物质已经形成且形成速度非常之快，会直接与牙齿上的牙垢发生反应了，这时候再刷可能来不及了。

早饭后刷牙更好？

第一、经过一晚上未进食的状态下，口腔内呈碱性状态，口腔细菌在我们进食后逐渐分解食物残渣，这会使得我们口腔内的pH值逐渐降低甚至变成酸性。然而龋齿的“温床”就是酸性环境。

口腔专家提醒，如果早餐进食了酸性食物比如纯果汁、可乐、雪碧等最好等上半个小时后再刷牙，从英剧和美剧中我们不难看出主人公们习惯饭后刷牙，但这几年，当地的牙科专家也在呼吁人们要改变这一习惯。有研究证实，饭后立刻刷牙也是会对牙齿有损害的，而且使得对牙齿的破坏程度最明显的时候是在喝了酸性饮料20分钟之内马上刷牙。

但是在饭后半小时到一小时，口腔中的酸碱平衡基本和饭前一致，这时候刷牙，对牙齿的磨损基本没有了。

第二、吃完早餐再刷牙，不但可以预防蛀牙，还能将进食后口腔内残留物清除，保证口腔清洁，在社交环境中，口腔卫生是非常重要的，如果口腔气味浓重或是食物残渣留在牙齿口腔上是很尴尬的。

最后呢，我们都知道早餐前刷牙或早餐后刷牙都各有道理，那么我们可以根据自己的生活习惯选择，就算一时改不过来也不必纠结。其实只要保证早、晚按时刷牙，饭后也应立即漱口，减弱口腔内的酸性环境，同时可以用牙线剔除牙齿缝里的食物残渣保持良好的形象，注意口腔卫生，定期做口腔检查，相信人人都能拥有健康的小白牙！