小心，睡姿不正老得快

文/瑞可

人的生命中，有1/3的时间在睡觉之中，当你为美丽不懈奋斗的时候，可能会忽略睡眠姿势对皮肤的影响。

不当的睡眠姿势，可能使你长满皱纹——这绝不是危言耸听。

睡眠皱纹是如何形成的

人体大部分的皱纹是因为肌肉的运动产生的，比如重复皱眉产生抬头纹，经常大笑产生笑纹。

但睡眠产生的皱纹（称之为睡眠皱纹）却不是由肌肉运动引起的，它们是由皮肤被拉伸、挤压造成的。即你睡在枕头上产生的皱纹称之为睡眠皱纹。

你有没有在清晨看到过自己脸上的睡眠线的经历呢？许多睡眠线会慢慢消失，但随着时间的推移，拉伸和挤压的重复，这些折痕会慢慢变成真性皱纹。

由于年龄或者光老化所造成的皱纹和由于睡眠所造成的皱纹都出现在面部区域。

国外某机构做了研究，为测试者睡在透明枕头上记录下来照片。发现，有水平及垂直的纹路出现在额头、下眼睑、鼻子、脸颊和下巴部位。如果你睡觉时经常向一边侧睡的话，可能就会发现你两边脸上的皱纹有所不同。随着时间的慢慢推移，睡眠皱纹就这样慢慢积累着产生了。

我们到底该怎么睡

1.错误睡姿。

侧卧：虽然侧卧有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

俯卧：俯卧不利于脊柱健康。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，很容易导致皱纹增加。同时还会影响呼吸，也给脖子带来更大的压力。

2.正确睡姿。

仰卧：仰卧不会对面部及胸部产生压迫，对脊柱也好。

半侧卧：这是介于仰卧与侧卧之间的一种睡姿。身体与床保持300～400的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部形成皱纹。

如何预防睡眠皱纹

因为睡眠皱纹不同于其他表情纹的产生机理，所以常见的注射肉毒素是不起作用的。其他填充手术也会有些风险，所以更多的还在于预防。

除了好的睡姿之外，其他预防睡眠皱纹的简单方式就是换一个枕头。

国外出现了一种特别的枕头——面部专用防皱枕，通过抬高面部来避免睡眠纹的形成。

如果没有这么专业的枕头，也可以选用质地更柔软的丝质枕头来减少皱纹的形成。

当然，人睡着的时候不可能一直是一个姿势，但一款好的枕头加上好的意识，让自己尽量做到仰卧，那相对于其他人来说脸上的睡眠纹要少很多了，不要一不小心睡得满脸皱纹，后悔就来不及了。

从今天晚上开始，注意你的睡姿吧。