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如同踏上了风火轮

专家说电动车——由蓄电池供電，可以提高骑车速度，有些能达到每小时20英里（约32公里）——在今后将是大热门。但是听听《健康女性》姐妹刊《自行车骑行》主编利亚·弗里金格（Leah Flickinger）怎么说？

骑上它

+它们让你保持健康。弗里金格说：“即使你不用劲去骑车，也绝对可以燃烧卡路里。”研究表明骑电动自行车的人，跟骑普通自行车的人一样，在一个月内就可以改善自身的有氧适能、血糖和体脂肪。

+它们让你与热衷骑行的人走到一起。“有了电带动，就像有了均衡器——最终你会赶上骑车较快的人。”

+它们让骑行不再令人生畏。“任何阻碍你的东西——山坡、长距离——现在都可以去征服。”这也就是为什么有新的报告发现电动自行车车迷们比其他骑行者骑车次数更多、骑得也更远的原因。

刹住它

-它们依然需要一些骑车技巧。“如果你不知道如何骑好车并能很好地控制它，那么它就会习惯于加速。”

-它们有一点需要经常维护。“你需要给蓄电池充电，尤其是当骑行20英里或以上。”

-它们并不便宜。“花1800美元你就可以买到一辆较好的电动自行车，这大约是可以买到像样的公路自行车所花费用的两倍。”好消息是：随着技术进步，价格应该会下降。

小礼品！Tory Sport可压缩手提包

从来没有认为健身包也很可爱吗？改变一下想法吧。这些包足够大可以装下你运动时所需要的东西，而且够薄，可以压缩成一个小球，它里面可以塞满任何东西。“它”指看起来很可爱的瓢虫或网球钥匙链。每款98美元，torysport.com

快速HIIT

每五秒钟，就会发现HIIT（高强度间歇训练）有一种新的好处。下述是最新发现的好处。

根据《神经精神药理学》杂志（快速重复念出该杂志名称三遍）上刊登的一份新论文，用尽全力快速爆发比长时间坚持中等强度训练要释放出更多的内啡肽（身体自然产生的止痛剂）。研究人员称我们人类的大脑释放出这些让人愉悦的内啡肽可以减轻不适感和其他负面情绪，这些情绪你在消耗体力的运动过程中或之后更能体验到。事实上，在运动后体验到最为糟糕情绪（疲惫、疼痛、边缘性恶心）的参与研究者大脑所释放的内酚酞水平是最高的——那么开始运动吧，让自己感觉到动了起来。

每周3次瑜伽可放松心情缓解抑郁

科学研究发现，每周练三次瑜伽有助战胜抑郁，原因是练习瑜伽可提高大脑中一种化学物质水平氢基酸GABA的水平，GABA对大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用，因而有助改善内心平静状态。

GABA水平过低会导致抑郁症及其它焦虑不适症。

来源：《替代和补充医学》杂志