浅谈气功在体育教学中的身心作用

王大明

体育是向受教育者传授健身知识和技能，增强体质、提高运动能力、培养自觉锻炼习惯的教育。随着学校体育教学的改革和实施素质教育的推行，现代学校体育已向健身、建心、健美、增智、益德竞技、娱乐、助劳等多功能方向发展。把气功这一古老养生健身方法运用于体育教学中必然会收到良好的效果，下面是我把气功的身心调整运用于体育教学中的一点粗浅体会。

一、气功身心调整有助于学生尽快进入良性运动状态

在体育锻炼前准备活动是非常必要的，我们通常采用跑、跳、徒手操或者游戏等手段来提高学生的兴奋性和机体活动能力，是比较被动的。安排不好活动不开或过早疲劳。运用气功的语言诱导，形体动作导引，动静结合等方法做准备活动效果极佳。因通过气功的意念、导引、语言诱导，通过第二信号系统来调节中枢神经系统技能。意到气到，气血通畅，气随血行，全身经络疏通，身心一体，振奋精神，激活肌肉关节。方法简单易学，耗时少、耗气少、补气多，易于调动机体各组织系统迅速进入良性运动状态。练习后全身舒适，精力充沛，有助于运动机体进入运动状态。

二、气功身心调整有助于加强自我情绪控制，提高运动效果

在复杂紧张的运动中，学生经常出现多种多样的情绪。由于人的一切情绪都是以主观的体验开始的，进而影响生理系统的变化，并在运动中表现出来，他直接关系到运动的成效。如：运动变形、运动能力下降，完成不了器械上的运动等。应用气功的身心合一方法，在意识的主导作用下，充分利用时间、空间、意想、肌肉放松、意念集中、心平气和，这样人身气场重新平衡自调。身体潜能即可调动激活，维持神经系统兴奋与抑制过程的平衡。有助于头脑冷静，判断准确，有助于动作技术的掌握，提高身体素质。从而锻炼了学生的身控能力，增强了学生的练习信心，提高运动效果。

三、气功身心调整，有助于提高能量储备加大运动承受负荷和运动疲劳的恢復

学生在运动中卓有成效，体内的能量物质储备多少是至关重要的。生理学告诉我们，运动时人体应机体内外环境变化时，发生耗能性反应，这种反应消耗大量的神经能量和机体的物质能量，使机体承受负荷下降。大家都知道，体育锻炼是一种消耗体力的运动。也就是说没有运动疲劳就没有运动锻炼，没有恢复就无法锻炼，因为运动的后效应——超量恢复，可以提高人体的机能和健康水平，特别是身体素质，若要获得超量恢复的良好效果，运动时就必须有足够的运动量和运动负荷，使机体达到一定的疲劳程度，每采取有效的方法消除疲劳，产生超量恢复。从而提高身体素质，增进健康。为使学生迅速消除疲劳，恢复体力，增补能量，在整理活动或课后运用气功的松静方法，通过语言诱导使大脑皮层处于主动性，抵制通过运动中枢及植物神经的自我调节作用，促进消化和合成代谢过程加快，加速了致疲劳物质的分解和排泄。通过气功放松入静，身心合一。这时人体情绪安定、呼吸平稳、身体松弛、气血通畅、心脏、脉搏输出量增大，每分心搏率减少，身体耗氧量下降，基础代谢水平降低。即人体总消耗下降，储能能力提高，这是身心统一协和有序的生理效应，有利于加速超量恢复的形成，对其增加承受运动负荷量提供保证。

四、 气功身心调整有助于防治运动损伤，延长运动生涯

在体育运动中，运动损伤时有发生，以祖国医学为理论基础的养生、保健气功疗法，在练习者坚持不懈的修炼，调和气血、疏经活络、改善局部血液循环，保持整体技能正常状态的基础上，不但能够减少运动损伤，尤其是慢性损伤的发生率降低，达到积极预防的目的。从而起到了巩固提高身体素质和健康水平，尽可能的延长运动生涯。

五、 气功的身心调整用在体育教学中有助于“养生”

气功身心统一的调整生命观是祖国医学和养生的共同理论基础。祖国医学第一部著作《内经-素问》写道：“夫道者年皆百岁”，就是说懂得养生道理的人，可以尽其天年。我国中医学者总结出养生二十一字诀“勤运动，畅神志，慎起居，节饮食，适环境，练气功，辅药物”。说清了“养身莫善于动”养生莫善于养性，“起居有常，饮食有度，天人相应，正气内存”等道理。

体育运动是一种消耗先天能量过程，而气功修炼是一种补充、蓄能过程。人体进入气功态时，身体场能程螺旋式加速旋转，给人体补充能量，达到阴阳平衡，延缓衰老。

教师在将气功具体运用于体育教学时，应注意加强自身功力、功能，提高对功理研究。在教学中选择方法时应根据学生的生理特点和运动项目的不同，选用简单易学、动静结合、时间短、见效快、不易出偏的功法。这才有助于提高体育教学效果，才能达到身心共建的目的。

总之，气功与体育教学二者有机的结合，可互补其短，既练身又养生，既壮内又壮外，有助于调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内的潜能，有助于全面有效地增强学生体质和新时期学校体育的目的和任务的完成。