养生贵在“按时”

涂乐

日常生活中我们要培养按时养生的习惯。

按时休息：很多人都是感觉累了才去休息，这样不科学。当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，需要更多时间的休息才能消除疲劳。过度疲劳为疾病留下了隐患。劳逸结合不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作效率。

按时锻炼：近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，这与人们缺少锻炼有关。应该养成按时锻炼身体的好习惯

按时体检：许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，早期治疗。

按时睡觉：不少人误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，利于提高睡眠质量。

按时吃饭：不饿不吃饭的习惯损害胃。食物在胃内仅停留四至五小时，感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此時会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。