大众健美操的身心锻炼价值的调查研究

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新中国成立60周年以来，我国体育事业全面发展，随着人民生活水平的逐渐提高，人们也逐渐把生活的重心转移到了对健康的追求上。而大众健美操则以轻快、活泼的特点融入到我们的生活中。人们对大众健美操的参与热情很高，大部分人群愿意主动的投身于大众健美操的锻炼中，但大部分锻炼者都对大众健美操的锻炼价值的认识还不够全面。例如：不知道从哪开始锻炼，在锻炼过程中遇到的问题该如何解决。这是很多人在刚开始进行大众健美操锻炼时会遇到的问题，如果不能科学有效的进行系统的锻炼，很容易造成各种各样的伤病困扰，且达不到自己预期的健身目的。经调查研究结果显示：大众健美操的锻炼与人的身心价值有着密切的关系。为了解掌握影响人身心锻炼价值的主要因素，本文从身体健康、心理健康以及社会适应能力等方面进行考察研究。

一、研究对象

随机抽取大连市内力恒健身俱乐部、美邦健身俱乐部、维奥健身俱乐部、力拓健身俱乐部以及尚响健身俱乐部中一共五家健身俱乐部内500名会员进行调查(调查者包括有无运动经验者以及男女老少的各个年龄段。)

二、研究方法

(一)文献资料法

通过互联网和中国知网查阅了大量有关大众健美操身心锻炼价值的相关资料、文件、论文等，为本文的课题研究提供了基础。

(二)问卷调查法

随机向400名健身俱乐部的会员进行发放问卷，问卷采用自编制，《身心锻炼价值调查问卷》，该问卷分为三个维度：大众健美操对人身体健康状况、心理健康状况，社会适应能力的影响。此问卷共40题，采用从大众健美操的健身价值突出明显分到无健身价值5个等级计分。共发放问卷500份，回收482份，回收率为96.4%，有效问卷为469份，有效率为93.8%。该问卷经过大量的测试实践应用，具有较好的可信度和效度。

为了更好得证实问卷可信度，问卷发放之前请相关专家做了专业的效度检验，一致认为该问卷效度较高，问卷采用了再测系数法，在间隔了20天后再对调查对象中的小部分会员即100名会员进行重测发放问卷，以此证明该问卷测试结果具有较高的可信度。

(三)专家访谈法

针对本研究的可行性，大众健美操身心锻炼价值调查问卷的选定以及大众健美操对人影响的问题的筛选，先后走访了30余名在运动方面且多年从事大众健美操事业的相关方面的专家学者，听取了意见和建议，为本文测试题目的选取、调查问卷的制定提供了有效的科学依据。

(四)数理统计法

采用相关分析，对搜集到的数理进行处理，将调查收集整理的数理统计工作在SPSS21统计软件包上进行，P<0.05为具有显著性差异。

(五)逻辑分析法

对所收集的资料进行整理，对健身俱乐部中大众健美操的身心锻炼价值以及在生活中对人产生的影响进行深度剖析，细致阐述。

三、研究结果与分析

(一)大众健美操对人的心理健康的影响

大众健美操具有很强的感染力、亲和力，可以使人很快的融入其中，跟随音乐做出活泼美感的动作，使整个人沉浸陶醉其中，很快的忘掉生活中的各种烦恼。在当今社会中，经济发展水平飞快上升，生活节奏很快，生活的水平也逐渐提高，人们也会对自己的心理健康问题越来越重视。而正因为大众健美操所特有的特征性质，在我们的生活中，影响着我们的心理健康。对健身俱乐部中，经常参加大众健美操锻炼的人群进行了随机问卷调查。其中从来没有出现过心理健康问题的有398人，占调查总人数的84.9%；有时出现过心理健康问题的有54人，占调查总人数的11.5%；经常出现心理健康问题的有14人，占调查总人数的3.1%；总出现心理健康问题的有3人，占总人数的1%。具体分析情况见表1。

表1 大众健美操对人心理健康>情况调查表(N=469)

由表1对健身俱乐部中经常参加大众健美操锻炼的会员进行调查，反馈的情况可知，大众健美操对人心理健康的影响起着不可替代的作用。

(1)改善人的情绪。当今社会，社会竞争力不断的加大，人们为了跟上时代的脚步，在生活上的压力也会越来越大，与此同时，就会出现脾气暴躁，焦虑不安，紧张等情绪反应。长期从事大众健美操的锻炼，可以转移人不愉快的意识，使人在愉悦节奏感强的音乐伴奏下舞动起来，可以自然的从烦恼中摆脱出来。

(2)缓解人的疲劳。人们紧张学习压力，生活压力，职场上的工作压力极易造成身体心理得到双重疲劳和精神衰弱。根据自身的身体素质状况进行适量的大众健美操锻炼，可以很好的舒缓各方面压力，调节身心，忘我的投入其中，在不知不觉中不仅缓解了生理心理上的疲劳，使疲劳感下降。

(3)培养人的坚强品质。在进行大众健美操的练习时，同样也需要克服各种各样的困难。在这个过程中，只要能够摆脱这些障碍，就可以培养出坚强的意志品质，还可以锻炼自身的身体素质，放松身心，而且也可以磨练自身的意志品质。

(二)大众健美操对人的身体健康的影响

长期参加大众健美操的锻炼，对身体各个部位、器官，系统等都会产生显著性的影响，不仅可以很好的增进健康，增强体质，还可以提高关节的灵活度和结缔组织的弹性，从而减少各种疾病的发生，使身体素质不断增强。可以给人们的生活带来一种健康阳光、积极乐观的态度。

表2 大众健美操对人>身体素质的影响(N=469)

1、大众健美操对人身体形态的作用

随着我国经济的飞速发展，人们生活水平的逐渐提高，导致很多人身材走形，身边肥胖的人群也日渐增多，长期下去，像高血压，糖尿病等疾病也纷纷找上门来，这不得不更加引起我们的高度重视。众所周知：大众健美操属于综合有氧运动，可以让很多关节都充分伸展开，骨外层的密质增加，让骨骼更加结实，使人们的灵活性得到增强。当人们进行大众健美操的锻炼时，会消耗身体内积压的大量热量和脂肪，在体重下降的同时，练习者的身形也会随之富有美感。

2、大众健美操对人心血管系统功能的作用

据调查表明，较长持续时间的锻炼项目对心脏舒张期的延长，心肌血液的供应增多起到了良好的影响。与此同时，长时间的大众健美操锻炼还可以使血管弹性系数增加，血管的收缩和舒张能力增强，从而改善循环系统机能水平，为它们提供足量的氧气和丰富的营养物质。心血管功能的增强，可以起到降低冠心病和心肌梗死等心血管疾病的发生概率，还可以有效防治各种中老年疾病等。

3、大众健美操对调节人神经系统的作用

长期大众健美操的训练，使人神经系统的敏感度提高，可对人体活动时错综复杂的动作变化的判断能力增强，还可以转移大脑皮层的兴奋中心，使原来高度兴奋的神经细胞得到很好的休息，从而促进了脑血液循环，改善脑组织的氧气和营养物质的供给。

(三)大众健美操对人的社会适应能力的影响

现在的生活方式使家庭逐渐缩小，每天生活的范围很局限，生活模式单一。有限的活动场所，使人与人之间的联系逐渐减少，亲属间的亲情也慢慢疏远，再加上生产劳动，家务能力空间限制等问题因素，使人际交往的能力越来越差，不懂的很好的与人沟通，产生沟通上的障碍，加大了人与人之间的冷漠性。然而随着大众健美操的兴起，一点点的普及，则为个人的交往开辟了另一条途径。大众健美操是一项集体活动，在集体场地进行，而且是由一帮有着同样兴趣的人集中到一起，使“一个人”融入到“一个大集体中”，起到了促进人与人之间良好的沟通。通过集体配合练习，在此过程中懂得团结协作、鼓励、并且共同进步。结交更多拥有共同兴趣的朋友，提高人与人的群体团结意识，体会到大众健美操带给人的快乐。通过对问卷的统计整理，健身俱乐部中经常参加大众健美操锻炼的人群根据个人的感受认为此项运动对人建立良好的人际关系的情况见表3。

表3 大众健美操对建立良好的>人际关系的统计(N=469)

由表3调查的结果可知，大众健美操在人际交往方面起着潜移默化的作用。在平时的生活工作中，我们经常会看到那些人际关系处理的很好的人总是心情舒畅，容光焕发，对什么事都充满信心，积极向上。而那些人际关系处理不得当的人，常常表现的无精打采，萎靡不振，做事情无效率。此项运动离不开人与人之间的接触，可以说是增加人与人间互动极好的形式。在锻炼的过程中会使那些性格内向的人突破心理上的障碍。多参加团队型的运动会增强自身的活力和合作共赢的精神，更好的使人与人之间增加沟通增进了解，很好的协调人际关系，消除心理上的孤独感。例如：技术的互相切磋，技巧的相互传授讲解，技术动作之间默契的配合，互相帮助、鼓励，得到共同的进步，消除与人交往的紧张害羞的心理，丰富人的情感，使人与人之间的陌生感降低。由此可见，大众健美操对提高人际交往能力、说话方式、沟通水平都有很大的帮助，使人具有良好的社会适应能力。

四、结语

(1)大众健美操的健身价值。身体中各个器官、系统功能等经过长时间的大众健美操锻炼会得到进一步的改善与增强。体现在身体强壮，感觉敏锐，各方面素质明显提高等。

(2)大众健美操的健心价值。伴随节奏感极强的音乐节奏，使人陶醉其中。并且通过锻炼很快的排除生活中的烦恼和心理上紧张的情绪，身心得到全方位的放松，精神面貌也会提高，气质修养也都会随之改善。

(3)大众健美操的社会适应价值。长期参与大众健美操的锻炼学习中，可以通过与他人的交谈沟通，忘掉压力和生活中的不快，消除消极情绪，并能进一步提高自己的社会适应能力。