一种古老的娱乐活动

唐莉芬

一yì根ɡēn绳shénɡ，两liǎnɡ人rén摇yáo。摇yáo下xià来lái，像xiànɡ小xiǎo船chuán；摇yáo上shànɡ去qù，像xiànɡ小xiǎo桥qiáo。你nǐ来lái跳tiào，我wǒ来lái跳tiào，蹦bènɡ蹦bènɡ跳tiào跳tiào多duō可kě爱ài。小xiǎo朋pénɡ友you们men知zhī道dào這zhè首shǒu童tónɡ谣yáo唱chànɡ的de是shì什shén么me吗mā？就jiù是shì跳tiào绳shénɡ了le。一yì根ɡēn简jiǎn单dān的de绳shénɡ子zi在zài小xiǎo朋pénɡ友you的de手shǒu中zhōnɡ会huì变biàn换huàn出chū很hěn多duō的de花huā式shì与yǔ玩wán法fǎ哦o。跳tiào绳shénɡ给ɡěi我wǒ们men带dài来lái无wú穷qiónɡ的de乐lè趣qù。升shēnɡ入rù小xiǎo学xué后hòu，跳tiào绳shénɡ可kě是shì作zuò为wéi体tǐ育yù测cè试shì项xiànɡ目mù呢ne。那nà么me，你nǐ知zhī道dào跳tiào绳shénɡ这zhè一yī活huó动dònɡ是shì怎zěn么me来lái的de吗mɑ？都dōu有yǒu什shén么me形xínɡ式shì呢ne？我wǒ们men一yì起qǐ来lái了liǎo解jiě了liǎo解jiě吧bɑ。

跳绳的由来

跳tiào绳shénɡ作zuò为wéi一yì种zhǒnɡ古ɡǔ老lǎo的de汉hàn族zú民mín俗sú娱yú乐lè运yùn动dònɡ，在zài中zhōnɡ国ɡuó有yǒu数shù千qiān年nián的de历lì史shǐ啦lɑ！唐tánɡ宋sònɡ明mínɡ清qīnɡ都dōu有yǒu记jì载zǎi哦o。唐tánɡ朝cháo称chēnɡ跳tiào绳shénɡ为wéi“透tòu索suǒ”、宋sònɡ朝cháo称chēnɡ“跳tiào索suǒ”、明mínɡ朝cháo称chēnɡ“白bái索suǒ”、清qīnɡ朝cháo称chēnɡ“绳shénɡ飞fēi”，民mín国ɡuó以yǐ后hòu才cái称chēnɡ“跳tiào绳shénɡ”。跳tiào绳shénɡ是shì一yí项xiànɡ很hěn棒bànɡ的de健jiàn体tǐ运yùn动dònɡ，原yuán属shǔ于yú庭tínɡ院yuàn游yóu戏xì类lèi，后hòu发fā展zhǎn成chénɡ民mín间jiān竞jìnɡ技jì运yùn动dònɡ。南nán宋sònɡ以yǐ来lái，每měi逢fénɡ佳jiā节jié，家jiā家jiā户hù户hù都dōu要yào举jǔ行xínɡ跳tiào绳shénɡ比bǐ赛sài呢ne。

跳绳的种类

除chú竞jìnɡ技jì类lèi跳tiào绳shénɡ之zhī外wài，现xiàn在zài的de大dà众zhònɡ跳tiào绳shénɡ花huā样yànɡ可kě多duō了le。有yǒu单dān人rén跳tiào、双shuānɡ人rén对duì跳tiào、多duō人rén同tónɡ跳tiào、鱼yú贯ɡuàn顺shùn序xù跳tiào等děnɡ。单dān人rén跳tiào还hái分fēn单dān脚jiǎo跳tiào、换huàn脚jiǎo跳tiào、双shuānɡ脚jiǎo并bìnɡ跳tiào、双shuānɡ脚jiǎo空kōnɡ中zhōnɡ分fēn跳tiào、蹲dūn跳tiào、正zhènɡ摇yáo跳tiào、反fǎn摇yáo跳tiào、编biān花huā跳tiào等děnɡ多duō种zhǒnɡ花huā样yànɡ动dònɡ作zuò。多duō人rén跳tiào的de同tónɡ时shí，还hái可kě以yǐ增zēnɡ加jiā转zhuǎn身shēn、劈pǐ叉chà等děnɡ动dònɡ作zuò来lái活huó动dònɡ筋jīn骨ɡǔ。绳shénɡ也yě分fēn为wéi两liǎnɡ种zhǒnɡ，有yǒu两liǎnɡ人rén摇yáo供ɡònɡ多duō人rén跳tiào的de长chánɡ绳shénɡ，和hé单dān人rén双shuānɡ手shǒu自zì摇yáo自zì跳tiào的de短duǎn绳shénɡ。哈hā哈hɑ，没méi想xiǎnɡ到dào吧bɑ，原yuán来lái跳tiào绳shénɡ有yǒu这zhè么me多duō花huā样yànɡ。

学习跳绳小贴士

同tónɡ学xué们men，跳tiào绳shénɡ之zhī前qián最zuì好hǎo活huó动dònɡ一yí下xià全quán身shēn，尤yóu其qí是shì相xiānɡ关ɡuān的de部bù位wèi，如rú肩jiān膀bǎnɡ、手shǒu臂bì、手shǒu腕wàn、脚jiǎo踝huái，避bì免miǎn扭niǔ伤shānɡ、挫cuò伤shānɡ。还hái要yào做zuò些xiē跳tiào跃yuè练liàn习xí、耐nài力lì练liàn习xí哦o。像xiànɡ蛙wā跳tiào、跳tiào蹦bènɡ蹦bènɡ床chuánɡ、跳tiào起qǐ摸mō物wù、单dān脚jiǎo跳tiào等děnɡ。这zhè样yànɡ，我wǒ们men在zài实shí际jì跳tiào绳shénɡ时shí就jiù灵línɡ活huó得dé多duō。

跳tiào绳shénɡ时shí不bú要yào穿chuān皮pí鞋xié及jí硬yìnɡ底dǐ鞋xié。应yīnɡ穿chuān质zhì地dì软ruǎn、重zhònɡ量liànɡ轻qīnɡ的de运yùn动dònɡ鞋xié，避bì免miǎn脚jiǎo踝huái受shòu伤shānɡ。选xuǎn绳shénɡ子zi也yě是shì有yǒu学xué问wèn的de呢ne。绳shénɡ子zi软ruǎn硬yìnɡ、粗cū细xì适shì中zhōnɡ。初chū学xué者zhě通tōnɡ常chánɡ宜yí用yònɡ硬yìnɡ绳shénɡ，熟shú练liàn后hòu可kě改ɡǎi为wéi软ruǎn绳shénɡ。

起qǐ跳tiào和hé落luò地dì是shì前qián脚jiǎo掌zhǎnɡ的de“任rèn务wù”，因yīn为wèi脚jiǎo后hòu跟ɡēn着zháo地dì，时shí间jiān長chánɡ了le会huì产chǎn生shēnɡ很hěn多duō隐yǐn患huàn——大dà脑nǎo、脚jiǎo踝huái和hé脊jí柱zhù都dōu有yǒu可kě能nénɡ受shòu到dào不bù同tónɡ程chénɡ度dù的de损sǔn伤shānɡ。同tónɡ时shí，膝xī盖ɡài应yīnɡ微wēi微wēi弯wān曲qū，缓huǎn和hé膝xī盖ɡài、脚jiǎo踝huái与yǔ地dì面miàn接jiē触chù时shí的de冲chōnɡ撞zhuànɡ。

记jì住zhù！开kāi始shǐ跳tiào绳shénɡ后hòu，速sù度dù由yóu慢màn到dào快kuài、循xún序xù渐jiàn进jìn。

跳绳运动的变身

陕shǎn西xī是shì跳tiào绳shénɡ的de故ɡù乡xiānɡ，多duō次cì掀xiān起qǐ跳tiào绳shénɡ热rè，并bìnɡ且qiě开kāi办bàn了le各ɡè种zhǒnɡ各ɡè样yànɡ有yǒu关ɡuān跳tiào绳shénɡ的de活huó动dònɡ。

2002年nián7月yuè花huā样yànɡ跳tiào绳shénɡ列liè入rù“陕shǎn西xī省shěnɡ第dì三sān届jiè民mín运yùn会huì”正zhènɡ式shì比bǐ赛sài项xiànɡ目mù，结jié束shù了le跳tiào绳shénɡ只zhǐ是shì民mín间jiān活huó动dònɡ的de历lì史shǐ。

全家总动员

跳tiào绳shénɡ是shì一yí项xiànɡ不bú限xiàn年nián龄línɡ、不bú限xiàn地dì域yù的de体tǐ育yù游yóu戏xì活huó动dònɡ。一yì根ɡēn简jiǎn单dān的de绳shénɡ子zi会huì变biàn幻huàn出chū无wú穷qiónɡ的de乐lè趣qù。同tónɡ学xué们men在zài家jiā里lǐ是shì不bú是shì经jīnɡ常chánɡ听tīnɡ到dào自zì己jǐ的de妈mā妈mɑ喊hǎn着zhe要yào减jiǎn肥féi呀yɑ！嘿hēi，妙miào招zhāo来lái了le，每měi人rén一yì根ɡēn绳shénɡ子zi，拉lā着zhe妈mā妈mɑ一yì起qǐ锻duàn炼liàn吧bɑ。跳tiào绳shénɡ不bù但dàn锻duàn炼liàn身shēn体tǐ，而ér且qiě还hái蕴yùn含hán无wú限xiàn的de人rén生shēnɡ意yì义yì呢ne。“两liǎnɡ个ɡè两liǎnɡ个ɡè抓zhuā紧jǐn一yì条tiáo绳shénɡ，彼bǐ此cǐ合hé作zuò一yì条tiáo心xīn”“提tí起qǐ勇yǒnɡ气qì过ɡuò龙lónɡ门mén”“时shí间jiān要yào算suàn准zhǔn，高ɡāo低dī有yǒu分fēn寸cùn”……有yǒu时shí间jiān一yì起qǐ来lái跳tiào绳shénɡ吧bɑ。