游泳杀手

海萌萌

案例故事

暑假里，小军和伙伴们一起去游泳。他连热身运动都没有做，就急匆匆地跳进了水里。突然，小军感到左腿猛地一紧：“不好，腿抽筋了！”剧烈的疼痛让他动也不敢动，只好仰浮在水面上，吸了一口气。他把左手压在左腿的膝盖上，右手握住左腳的脚趾，使劲儿向上扳。过了一会儿，酸痛感总算是消失了，小军赶紧让大家帮忙，把自己扶上了岸。

安全贴士

1.立即呼救

游泳时发现腿抽筋了，千万不要使劲扑腾。这时，你要保持镇静，立即向周围的人大声呼救。

2.伸直膝关节

小腿肚抽筋后，要仰浮在水面上，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋的腿的膝盖关节面上，曲起抽筋的腿，再用双手伸直，很快就可以缓解疼痛。

3.扳动脚尖

如果是大腿抽筋，要仰浮在水面上，曲起抽筋的腿，再用双手抱住小腿，把它们并在一起。然后用力把脚尖向上翘或者向上扳，疼痛就会缓解。

4.上岸休息

感觉身体不再疼痛后，要立即上岸擦干身体休息，并注意保暖。

特别注意

◆在游泳之前要做好准备活动，对容易发生抽筋的部位要进行适当按摩。

◆下水前应该先用冷水拍打身体和四肢，使自己适应水的温度。