浅谈篮球运动对青少年的影响

任贵武

摘 要：篮球运动从古至今深受广大青少年的喜爱，它是身体对抗性很强的运动项目之一，篮球运动对丰富学生的第二课堂生活、减轻学习压力、活跃校园、促进他们健康成长有着重要的作用。但是篮球运动会对正进行篮球运动的青少年带来什么样的影响呢？这是本文将要讨论的问题。

关键词：篮球 青少年 影响

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）02（a）-0247-02篮球作为一种室内外均可进行的圈内投篮的常见运动。其通常表现形式为：竞技比赛式，分别由两个队伍各自进行战术讨论、布阵以及采取何种技术手法来抢占先机，进而研究对方队伍的弱点，进而能够为自己的获胜提供一些帮助。

篮球作为一种向圈内投球的常见运动，受到了越来越多人的喜爱。其表现形式通常为：以竞技比赛的形式，将参与篮球运动的所有人进行分组，组建两个团队。之后两个团队分别进行战术研究与个人技术分配，明确每个人在比赛中所承担的角色与责任。篮球比赛中最鲜明的特点便是攻守问题，并且因其所涉及到的技术与战术种类繁多，具有多种表现形式。并且其在规定空间与范围内的快速竞技与对战，可有效将个人篮球操作水平与团队合作进行融合；空间攻守与地面相结合；空间、地面与时间、速度相结合；篮球中所考验的不仅是身体素质与竞技体能，更多的是融入了技艺与脑力，对于个人的综合素质的提高具有不可替代的作用。

1 基于篮球运动对学生身体素质进行有效提高

1.1 提高反应速度能力

篮球运动是一项进攻与防守相转换非常快的运动，此项运动需要我们具备较快的反应能力，其中包括退守速度与前插接应速度以及拿球推进速度。如果能够长期训练篮球，能够很好的促进反应能力。

1.2 提高灵活性的重要性

在篮球运动中，运球、抢球、断球、过人、投球等等多种动作，在长期训练过程中，大部分动作会使学生们的灵活性得到大大的提升，其表现在球场上反应敏捷，技能及动作规范合理。动作规范了，反应敏捷度提升了，自然在球场上会减少受伤的概率。在日常训练中，可以看到，在球场上，技术稍微略弱一点的学生，比动作技能规范，灵活性强的学生受伤的几率会大很多，所以提高灵活性是避免受伤的重要原因。

1.3 长期训练对提高耐力有一定的帮助

一场比赛过程中，持续的时间会比较长，需要的体能也是非常的大，那么经过长时间的训练，能够提升学生自身的体力及耐力，耐力提升上来了，在球场上活动的时间也会随之加长。在日常训练中，我们也发现对于长期篮球训练的学生与耐力较差的学生相比较，成绩会好很多。

2 篮球对青少年的影响

2.1 影响青少年智力发育

在篮球运动中，其需要运动员具备一定的技术水平且能够熟练掌握其应用方式，并且对于篮球应用关键技术与赛制规定等均需要具有高强度的记忆效果。同时，因篮球运动大多数情况下属于团队竞技比赛，所以每个团队需要制订合理的对战计划来进行对抗，这也要求每个运动员在比赛中要记住自己团队的战术，并且能够在突发情况下非常快地对战术进行适宜的改进，使其能够帮助自己团队获得胜利。一名好的篮球运动员不仅要具备理论对战技术，还要学会如何将其应用到实际竞技中，将理论与实践进行有效的融合。理论知识重点是围绕篮球运动员训练方式、相关理论认知以及文化技艺水平等篮球相关的内容。而实践则远远不只这些方面，其在很大程度上考验了运动员对突发事件的反应灵敏度、比赛责任心以及角色转变时应承担的责任等。而且除了运用战术外，还可能在实际状况中对其进行改善与创新，以达到团队战术的实施效果。其在实际竞技比赛中表现为，运动员根據自己团队的战术攻略，并与队友进行配合，当实际情况发生变化不能满足其战术的应用时，便要适时地对战术进行改良，并且要与队友做好动作与技术配合。篮球要求运动员反应快、身体素质强且对战力度高，其必须在短时间内便明白队友所需要的配合形式，然后给予支援与帮助。这一系列动作则需运动员具备超强的主观能动性。

2.2 影响青少年生理健康

篮球运动需要快速的移动与大量的奔跑动作，可提高运动员耐力与训练爆发力。一些学生长时间学习会出现疲惫，腰疼等问题，那么适当的篮球运动对他们身体有百利而无一害。篮球相比其他运动而言，其持续时间长且需要较多的力量付出，并且属于较为强烈的竞技性项目。团队对抗这一特点则对篮球运动员的水平提出了更高的要求，同时也需要运动员具备更强的心理素质，体能可支撑其完成每一次比赛。篮球比赛要求运动员的体能必须时刻保持最佳状态，一旦开始比赛，便需要在极短的时间内完成抢球、扣篮以及对队友的助攻。在此期间，篮板球便要求运动员速度、技能与战术都需达到最高标准。并且当团队比分落后时，则需要进行快攻，做好团队内部连线的同时也要注重防守与配合。青少年作为学生生长发育的最佳时期，其生长激素分泌较多，且骨头与肌肉增长速度相对其他时期也会明显加快。若青少年时期运动员的肌肉增长均衡，当其年龄增长后，肌肉也会随之增长，这对于其篮球竞赛中体能的支撑性具有非常重要的作用。而且篮球运动较多为奔跑，跳跃式的向上伸展运用，下肢运动量较多，这对其爆发力与体能的提升提供了良好的契机。

2.3 对于青少年的心理素质具有提高作用

篮球运动对于青少年的综合素质的提高具有非常直接的作用，在篮球运动中，青少年可以塑造一个良好的心理，促进其健康、快乐的成长。并且因为篮球运动较多的需要应用参与人员体力与心理素质，因其属于竞技类运动，所涉及到的技能与体力要求均比较高。而且，只要是竞赛便会存在输赢现象，所以同时对于运动员的心理承受能力要求非常高。加强运动员的心理素质可从一定程度上使其具备运动灵敏性，强烈的团体责任意识，并且能够在不断的竞技比赛当中提高自己的专业技能，也使自身塑造一个坚毅、顽强的心理素质。在比赛过程中出现情绪时，可以利用长久以来的经验来安慰自己，调节心情，使自己慢慢平和下来，进而能够以更加饱满的心情去参与到篮球运动中，也为心理素质的培养与提高打下坚实的基础。在球场上形式多变，只有冷静面对，才能得到更好的成绩，在球场上是这样的，在日常的生活当中，有一个较好的心理素质，面对任何困难问题，都可以迎刃而解，面对竞争对手也是毫无畏惧。所以篮球运动是一个对身体非常有益处的运动，这样的运动是学生们非常热爱的运动，也是在各大高校中最热门的一项运动。

3 结语

篮球运动有它自身的特点，在篮球运动的过程中，学生会出汗，出汗是由于气温或者体内温度升高而引起汗腺分泌，从而可以排除体内多余垃圾，增强免疫力、促进新陈代谢、增强体魄等等。篮球运动不是一个人玩的游戏，它是需要多人在一起，多人在一起玩的过程中，能够大大的增进他们的团队意识，从而可以结识更多的朋友，让你的朋友圈不再狭隘。同时，它还可以消除烦恼，当心情不好的时候打篮球，能够使烦恼发泄掉，因为打篮球时必须用心深入的去打，当你打到一定阶段时，你的思维中只有进球、抢球、防守、切入，在这样的情况下，你的烦恼将会一点一点的消失。

参考文献

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