适合夏季攀登的4大名山

■于晨飞

黄山

长白山

华山

泰山

旅游不仅仅是要去风景美的地方，最好的旅游是一边游玩，一边锻炼身体，那么登山旅游就是非常好的选择了。下面就一起来了解4个适合夏季登山旅游的景点吧!

黄山

徐霞客曾经说过：“五岳归来不看山，黄山归来不看岳。”黄山五绝、雾凇雨凇、一线天、黄山三瀑，这些都是去黄山必看的景点。然而要真正一睹黄山“天下第一奇山”的壮丽，前山与后山两条登山线路有着截然不同的区别。

从慈光阁出发，沿途将路过松鼠跳天都、鳌鱼峰、迎客松、莲花峰、光明顶、飞来石，最终到达北海宾馆。黄山之景几乎在这一条线路上尽收眼底，晚上日落时，你可以在排云楼或者丹霞峰看夕阳渐渐沉在云海之下，顿时让你觉得一天的辛劳都是值得的。

长白山

“一山有四季，十里不同天”。这座休眠火山在历史上形成了“十六峰簇拥天池”的格局，从山麓到山顶，随着海拔的增加，长白山的气候和景观会出现层次分明的变化。尤其当你攀援而上时，能够领略到变幻莫测的自然景观，犹如经历了春夏秋冬4个季节。

一般来说，徒步登长白山有3条线路，西坡、南坡、北坡都可登山。最常见的还是从松江河镇的西坡出发，从北坡下，穿过锦江大峡谷，一路走过梯子河、五号界碑、青石峰、锦屏峰、观日峰、龙门峰、北坡小天池、白山瀑布、长白温泉、原始森林，最后到达二道白河镇。一路上可尽情欣赏天池、天河、松江河水等美景。

华山

所谓自古华山一条路，说的是从华山门开始攀登，然后到达东峰观看日出，再环游中峰、南峰、西峰，返回金锁关沿原路下山。如今却不同了，备足干粮和水，从玉泉院出发，买好门票，你一路可以游览到五里观、莎罗坪、毛女洞、青柯坪、回心石、千尺幢、百尺峡、北云台峰、擦耳崖、苍龙岭、五云峰，最后到达金锁关，一个景点都不会错过。

这条线路的好处在于你几乎可以游历华山所有的精华，大自然风云变幻的装扮，将华山的千姿百态绘声绘色地勾勒出来。在山道上目睹蜿蜒的山路穿梭在悬崖与风光之间，真担心自己会不会一时痴迷而失足。

泰山

作为五岳之尊，泰山巍峨雄伟、高大庄重的气势，与四周低矮的平原和丘陵相比，给人强烈的震撼。泰山风景秀丽，登山途中忽而峰回路转，忽而豁然开朗。

山顶鸟瞰，山河大川，云海日出，尽皆完美。泰山的美，不止美在气势，更美在那汹涌翻滚的云海。泰山云海与旭日东升、晚霞夕照、泰山佛光，均是泰山的特有奇观。泰山云海，多在夏秋两季出现。站在山顶举目四望，群山淹没在云海里，一望无垠，甚为奇幻壮观。

健康知识指南

登山旅游的好处

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，使得空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分的糖代谢转为无氧代谢。加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此登山能大量消耗人体内的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。