跑赢高考这场马拉松

人们常说，高考如同一场马拉松，跑马拉松的时候只在最后发力冲刺是不行的，高考考验的也不只是考场上的那么几个小时。

预习要动手又动脑

预习是为了提高我们的听课效率，帮助我们更好地学习。最常用的一种预习方法就是快速通读一遍下节课要学习的内容，还可以提前看看辅导书。但光看书还不够，我们可以在书上写下批注，圈出自己认为需要重点掌握的知识，毕竟老话说得好——“不动笔墨不读书”。上课的时候，当老师讲到自己标记过的地方的时候，我们就要更加专心地听讲，注意老师的逻辑推导过程，这样才能理清自己的思路，才能明白自己有什么欠缺的地方需要补充完善。

教辅书中，每一课的开头都会列出这一课的知識要点，这些要点可以作为我们预习时的知识导航地图，在预习的时候就可以把新的知识点和已学过的知识点联系起来。在预习的时候，可以尝试给自己提出问题，例如：本课主要讲些什么内容？这一单元和前面的哪些内容有联系？它们的联系是什么样的？哪些内容我掌握得不太好？

如同运动员上场比赛前需要热身一样，有效地预习是我们学习的“热身体操”，能帮助我们在课堂上快速进入学习状态。比如学习数学，高三时我通过做好课前预习，听课时更加有条不紊，很好地掌握了知识点和推导过程，没有使用题海战术也取得了不错的成绩。

复习要及时

复习的方式可以分为三类。一是侧重时效性，以理解准确并能运用知识为目的。根据艾宾浩斯遗忘曲线，人类大脑对知识的遗忘速度并不是均匀的，而是最初遗忘得很快，之后逐渐减慢。二是专题复习，例如学完物理力学单元、学完历史某一断代史或学完语文古文阅读之后，就这些专题进行复习。三是综合复习，这种方式的难度与要求也最高，这是建立在前两种复习的基础之上的。

我们的复习有两个目的，一为查漏补缺，及时清除认知迷惑和障碍，填补知识漏洞和补齐没掌握的知识点；二是搭建框架，建立错题本，对试卷和考试状态进行复盘，养成定期复习的好习惯。所有的复习行为都可以围绕这两点来展开。

保持良好的状态

有的人是上午精神好思路清晰，有的同学则是下午或晚上思维活跃，而早上容易犯困。那么我们就要在自己思维清晰的时候安排难度较大的学习任务，目的是“啃下硬骨头”。在精神没有那么集中的时候，安排相对容易的学习任务。同时要注意，我们要有意识地训练自己的状态，例如有人下午容易犯困，那么在考英语这一科目时可能会发挥得不好，这种情况我们就要早发现、早改善，我们可以专门在每天下午做英语听力训练，让自己保持一个相对稳定的做题状态。

我们还要学会调节情绪和管理心态。人的情绪会对学习效果产生影响，如情绪很差时我们会有学不进去的感觉，而在寸时寸金的高三备考时期，任由宝贵的时间在低落情绪中流逝是一件非常可惜的事情。我们可以主动调整自己的情绪，平时有意识地让自己保持在一个比较良好和稳定的状态。比如听一听自己喜欢的音乐，去室外跑一跑、跳一跳，用身体的活动帮助情绪转化，在大脑里回想一些最近高兴的、值得肯定的事情等，进行积极的心理自我暗示。