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睡眠计算器帮你睡个好觉(英国)

2018-07-21

世界博览 2018年14期
关键词:百叶窗发挥作用医学会

早上醒来后发觉自己依然昏昏沉沉?你多半是没睡好。英国百叶窗公司设计在线睡眠计算器,帮助人们依据自己作息习惯制订就寝时间。

国际睡眠医学会将睡眠周期分为5个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。人的一个完整睡眠周期大约90至110分钟,一晚上通常要经历四五个睡眠周期。如果在两个睡眠周期中间醒来,人就会觉得昏昏沉沉。

在线睡眠计算器依据人体生物钟发挥作用。使用者只需输入起床时间或就寝时间,自动计算出相应的就寝或叫醒时间。比如你打算早上7点起床,那么为获得高效睡眠,计算器会建议你最好选择在晚上9:46、11:16、半夜12:46或凌晨2:16就寝。

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