睡眠计算器帮你睡个好觉（英国）

早上醒来后发觉自己依然昏昏沉沉？你多半是没睡好。英国百叶窗公司设计在线睡眠计算器，帮助人们依据自己作息习惯制订就寝时间。

国际睡眠医学会将睡眠周期分为5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。人的一个完整睡眠周期大约90至110分钟，一晚上通常要经历四五个睡眠周期。如果在两个睡眠周期中间醒来，人就会觉得昏昏沉沉。

在线睡眠计算器依据人体生物钟发挥作用。使用者只需输入起床时间或就寝时间，自动计算出相应的就寝或叫醒时间。比如你打算早上7点起床，那么为获得高效睡眠，计算器会建议你最好选择在晚上9：46、11：16、半夜12：46或凌晨2：16就寝。