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人老了为啥会“矮一截”

2018-07-19佚名

今日文摘 2018年13期
关键词:弯腰驼背椎骨松质骨

佚名

人的身高主要由下肢长骨和脊柱(26个椎骨)组成。脊柱的长度较之下肢长度相对稳定一些,男性平均约70厘米,女性约65厘米,因姿勢和年龄而有所差异。老年人脊柱略短,其长短与椎间盘受压情况有关。俗话说,岁月不饶人。那么,人老了身高为什么会“缩水”呢?

椎间盘变薄

椎间盘位于每一对相邻椎体相对面之间,椎间盘稍大于椎体,使两椎体牢固地连接起来。人到中年,椎间盘逐渐发生退行性变化,髓核和纤维环的胶质纤维变性,软骨细胞的逐渐减少,基质生成的压力,使椎间盘慢慢变薄。

椎体坍塌

到了老年,各椎体可因骨质疏松而渐趋坍塌。骨质疏松主要是因为性激素水平低下,蛋白质合成性代谢刺激减弱,成骨细胞功能下降,以致基质形成减少等。发生骨质疏松后,椎骨支持能力不足,受压后塌降变矮,有时甚至发生压缩性骨折。

弯腰驼背

老年人变矮的特点是躯干缩短明显,四肢缩短很少,主要表现是弯腰驼背。为何老人容易发生驼背呢?人的脊柱呈S型略微自然弯屈,保持着挺拔的体态,是人体负重的主要部位。椎体主要由松质骨组成,靠身体前方的椎体部分松质骨的含量较大,当老年人发生骨质疏松时,蜂窝状的松质骨最先发生骨质疏松,骨的强度下降,松质骨内发生微小骨折,骨折发生后椎体变矮、短缩,靠身体前方的椎体较后方的椎体,短缩的更多,此时长方形的锥体就成为楔形,呈前面矮后面高的状态。如果多个椎体发生这样的骨折,人的脊柱就会明显向前弯曲,随着骨质疏松的发展,被压缩的椎体越多,驼背就会越严重。

4招延缓身高“缩水”:

①合理饮食。多食富含蛋白质、钙、磷的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等;并适量摄入各种维生素,能有效预防骨质疏松。②戒烟限酒是预防骨质舒松的关键。抽烟能增加血压酸度使骨质溶解;过多、过频饮酒可增加钙质的丢失。③适当运动,可增强背肌和腰肌的肌力,能有效推迟骨骼老化。④药物治疗补钙,可从一定程度上缓解老年人的弯腰驼背症状。

(范思青荐自《老年生活报》)

责编:天翼

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