6个好习惯挡住高血压

许宁

如果出现了高血压的症状，人体更容易出现多种心血管和血液循环的障碍，对生活很不利。大家要懂得有效的高血压控制和预防方法，然后避免血压异常的现象，这样才能保证人体的正常机能。

※保持均衡饮食 在饮食方面要更加重视营养的调节，保持均衡的饮食结构，避免吃一些高热量、高能量、高脂肪的食物，因为这些食物往往会导致人体积累大量的胆固醇和脂肪等，不利于血压的控制。同时还可以多吃高纤维的食物，比如青菜、大白菜、茄子、豆芽、洋葱等，这些食物都有利于清除人体肠胃的过度胆固醇，降低血管压力。

※劳逸结合 每天都要调节好自己的生活习惯，不能够过度劳累。而是要劳逸结合，每工作一个小时左右就要适当休息10分钟，适当看看远方的景色，有利于减少眼睛和大脑压力，也能够保障血压的控制。如果经常处于劳累的状态，血管的压力会上升，导致各种心血管和内分泌系统紊乱的现象。

※适当户外运动 如果每天都能够到户外活动，有利于减少人体的脂肪，促进血液系统的循环，降低血液的粘稠度，从而促进血压的稳定。生活中很多人不注意户外运动，使得身体的机能受到阻碍，血液系统的流速变慢，不利于血压的平衡。因此大家要时常到户外活动。

※学会放松 在平常生活中要保持开朗、积极乐观的生活态度，压力太大时，要通过各种有效的途径及时舒缓、调节好自己的情绪。这样才能够避免血压的升高，减少不良情绪对高血压的影响。

※定期检查血压 为了能够更好地预防高血压症状，大家应定期到医院进行体检，了解血压的变化情况。如果有高血压症状，都要及时选择合适的治疗方案，减轻血压偏高对人体的影响。

※保持充足睡眠 平常要让大脑得到充分的休息，每天都应该保持6～8个小时的睡眠时间，调整大脑的正常功能，促进身体的恢复。另外，每天都应该早睡早起，养成良好的生物钟，有助于促进血压的调整，从而减轻高血压的风险。

上面的内容介绍的就是高血压的预防方法，希望大家能更加重视血压的控制，养成良好的生活习惯，避免血压出现异常增高而影响人体的血液循环。

如何控制妊娠高血压

我妻子怀孕后发现血压增高，医生说是妊娠性高血压。请问这种高血压该如何控呢？

妊娠期高血压是妊娠期特有的疾病，妊娠合并高血压的患病率在孕妇中有5%～10%，其中70%是与妊娠有关的高血压，其余30%在妊娠前就有高血压。妊娠高血压分为慢性高血压、妊娠期高血压和先兆子痫3类。

慢性高血压：指的是妊娠前就證实患有或在妊娠的前20周就出现的高血压。

妊娠期高血压：是指妊娠20周以后发生的高血压，不伴有明显蛋白尿，妊娠结束后血压可以恢复正常。

先兆子痫：是指发生在妊娠20周以后的血压升高，伴临床蛋白尿（24小时尿蛋白≥300毫克）；重度先兆子痫定义为血压≥160/110毫米汞柱，有大量蛋白尿，并出现头痛、视力模糊、肺水肿、少尿和实验室检查异常，常合并胎盘功能异常。

妊娠期间的降压用药不宜过于积极，当孕妇血压达到150/100毫米汞柱时开始接受药物治疗，降压目标为130～140/80～90毫米汞柱。因此，妊娠高血压的治疗应以生活方式干预为主，药物为辅。生活方式干预主要包括限盐、吃富钾的食物、适当的身体活动、情绪放松等。