播报

1 9个一分钟动作，据说每天做能长寿

1.两手对搓一分钟；2.手指摩头一分钟；3.揉耳轮一分钟；4.转睛一分钟；5.拇指揉鼻一分钟；6.叩齿卷舌一分钟；7.轻按肚脐一分钟；8.收腹提肛一分钟；9.伸屈四肢一分钟。

2肝最喜欢吃什么

1.莴笋。膳食纤维素含量高，而且莴笋中的铁元素可预防缺铁性贫血，从而达到养肝的作用。2.山楂。山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，所以，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂可消食去脂，是很好的保肝食品。

3对减肥有帮助的水果

1.苹果：可以降低胆固醇，降血压，减肥，防癌，增强儿童记忆力中的锌，排水肿。

2.猕猴桃：丰富的膳食纤维，可以促进消化，增加饱腹感。

3.火龙果：丰富的膳食纤维，减少身体对脂肪的吸收。

4.黄瓜：抑制糖类转换成脂肪。

4常吃木耳的好处

1.养颜美容，补铁又补血；2.减肥，清肠道，防结石；3.预防心脑血管疾病；4.头发变白应多吃木耳；5.木耳+红枣，吸出身体肥油；6.清理血液中的垃圾，降血压，降血脂。

5 10种刮油食物

①洋葱：促进消化，不含脂肪；②玉米：促进排泄；③苹果：降脂；④韭菜：增进胃肠蠕动；⑤蘑菇：保持肠内水分；⑥冬瓜：防止脂肪堆积；⑦海带：清除胆固醇；⑨鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；⑨豆腐：不含胆固醇；⑩芹菜：利尿消肿。

6巧用一次性纸杯

一次性纸杯内壁常涂一层蜡，若水温40℃，蜡会溶化，因此一次性纸杯最好装冷饮。而且由于一些不法加工厂采用工业石蜡做纸杯内壁涂膜，对人体神经系统和造血系统有害。专家建议使用一次性纸杯时第一杯水不要喝，等四五分钟后将水倒掉，使有害物质挥发。

7马桶上玩手机的人，7个器官正慢慢受损

上厕所千万别带手机，会让你从头到脚都受伤：①大脑：反应迟钝，头晕脑胀；②眼睛：近视，干眼症；③颈腰椎：颈椎间盘突出；④心脑血管：血压升高；⑤肛肠：痔疮，便秘；⑥膝关节：退行性病变；⑦下肢：静脉血栓。

8土豆带皮食用降血压

土豆有助控制体重，降低患高血压和中风危险。土豆外皮富含维生素和钾，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显降压作用。注意：土豆皮變绿或生芽不可食用。

9高跟鞋穿久了要给脚减压

①热水泡脚。可促进血液循环。②冰块按摩。用纱布包好冰块，从双脚脚底开始顺时针方向。③伸展足弓。经常穿高跟鞋可能会损伤我们的足底筋膜，导致脚部疼痛。而伸展足弓则可以缓解疼痛。先盘腿坐好，用手抓住一只脚的脚趾，把它朝脚腕的方向掰，以伸展足弓。

10止鼾五妙招

①枕头不要太高，睡前点滴鼻通；②每晚睡前，用开水泡一杯花椒水，待水凉透后服下；③晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会儿；④两手互相按虎口；⑤大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝左右的地方，多按压一会儿。