人老了，也可以不健忘

阎敏

生活中的一些小事，很容易就忘记了，这就叫“健忘”。随着年龄越大，就越容易健忘。

导敏健忘的原因

年龄

随着年龄的增长，人的大脑细胞在不断地死亡。而大脑的细胞是不能再生的，一旦死亡就不可逆转，年龄越大，脑细胞的死亡就越多。因此，年龄越大记忆力就越差，所以健忘症常发生在老年人身上。

遗传

如果父母亲发生过健忘症，那么他们的子女也很容易发生健忘症。如果家人有患过健忘症的，一定要提前预防。

人脑部疾病的影响

脑部疾病会直接导致脑细胞的损伤，加速脑细胞的死亡，如脑中毒、脑萎缩、脑部内伤等，都可能引发健忘症。

不好的生活习惯

很多人经常熬夜、过度疲劳、思虑过度，都会加速大脑的衰老，引起健忘症。

情绪变化

心情也是影响老年人健忘的原因，您要注意自己家人心情的波动起伏。老年健忘者会为自己的健忘而担忧、焦虑。而老年性痴呆患者，却是身在病中不知病，情感变得冷漠、无动于衷，整天无忧无虑，一切顺其自然。

如何预防健忘？

勤于用脑

保持对新鲜事物的浓厚兴趣，勇于挑战新事物。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐，特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓脑衰老。

保持良好情绪

保持良好的情绪有利于神经系统与各器官系统的协调统一，可以使代谢处于一个最佳的状态，增强大脑细胞的活力，提高记忆力。

经常参加体育锻炼

運动能促进脑细胞代谢，调节、改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

养成良好的生活习惯

大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠时脑细胞处于抑制状态，使消耗的能量得到补充。