今夏你要掌握一些自救知识

刘国昇

“云收雨过波添，楼高水冷瓜甜，绿树阴垂画檐……”这是元代白朴的《天净沙·夏》。作者特意选择雨后的片刻，将夏日躁动的特征化为静态：云收雨过，绿荫低垂，就给人一种清爽、恬静、悠闲的感受。然而，随着人类文明的发展，环境和生态受到了一些破坏，导致了夏季会有很多的意外发生，如暴雨、烧烫伤、急性胃肠炎等。本期“聚焦”就和你一起学习一些夏季要掌握的自救知识。

下雨天的注意事项

进入夏季后，降水开始明显增多，全国多地可能会遭受暴雨袭击，部分地区可能会发生内涝、山洪、泥石流、滑坡等自然灾害，不管是行人还是行车都伤不起。因此，在生活中，大家要增强防灾、抗灾及自我保护的意识，多学一些自救的知识，以备及时之需。

提前了解城市容易发生积水的地点

河道、湖畔等低洼地带以及楼房地下室雨天易积水城市内涝是因为强降水或连续性降水超过城市排水能力，致使城市内产生积水灾害的现象。一旦城市遭遇强降雨袭击，突然倍增的洪水无处可去，自然会在城市里肆意奔流，这时河道、湖畔以及楼房地下室等低洼地带很容易变成泽国。这里的朋友需要提前做好排水准备，积水严重地区不妨提前转移。城市居民要注意及时收听收看当地气象部门发布的各种气象预警，当发布暴雨蓝色、黄色预警的时候，就要注意了。

下沉式立交桥、地下通道、铁路桥、公路桥均为内涝易发区域经历过内涝的朋友也许已经发现，城市的某些特定地点发生内涝的概率较高，比如，下沉式立交桥的下穿路段降雨后会积水，过街的地下通道、铁路桥、公路桥也存在类似情况。

雨季自救小知识

【雨中行车遇险】车辆误入较深积水区，如水深超过排气管，应低挡行驶，提高引擎转速，稳定油门，保持行车速度。过水后，要留意制动瞄能是否有效；车辆进水熄火后，切勿试图启动发动机，应设法将车推到安全地带，避免影响其他车辆通行，并第一时间报警求助；车辆进入深水区域，是很缓慢的下沉。首先要解开安全带。要是全部没顶，最好是从侧门打碎玻璃逃生。建议在车中备铁榔头，砸碎玻璃后划拉一圈，防止被玻璃割伤，然后迅速游出。

【雨中行人遇险救援及自救】

1.雨中尽量不再赶路，并尽快到地势较高的建筑物中避雨，不要在涵洞、立交桥低洼区、较高的墙体、树木下避雨。时刻注意路边防汛安全警示标志，不要靠近路沿石行走。

2.避开灯杆、电线杆、变压器、电力线及其附近的树木等有可能连电的物体。

3.如自己或他人被洪水包围，一定要沉着冷静，想方设法实施自救和互救，或及时拨打110、119、120等求助电话，等待救援。行人在路上被洪水冲倒时，尽量憋住呼吸，然后想办法抓住地面上的凸起物，争取站立起来。发现溺水者应迅速呼叫他人协助救治，尽快从水中救出溺水者，并清理口腔脏污，进行人工呼吸和胸外心脏按压等措施。

【雷电天气防御救援措施】

1.尽量避免到易受雷擊楼顶、房屋等地避雨，不要在树下停留避雨。

2.在空旷场地不要使用有金属杆的雨伞，不要拨打或接听手机。

3.遭受雷电袭击时要立即扑灭遭受雷击者身上的火焰，让伤者平卧，松解衣扣、腰带等，不要垫高头部，以利呼吸，迅速拨打120急救电话。

【疾病防控预防救援措施】

1.水淹地区的住户，必须进行彻底的室内外环境消毒和卫生处理工作。

2.水淹地区的住户应注意饮食卫生，餐具要进行沸水浸注处理，不吃腐败变质的食品，不喝生水，生熟食品要分开，食物要煮熟煮透。

腹泻的自救知识

每年5月至8月是感染性腹泻的发病高峰期。其高发的原因有：

1.夏季天气炎热，雨水较多，为肠道致病菌的生长繁殖提供了适宜的自然条件。

2.虽然人体本身对外界病原体具有一定的防御能力，但肠道致病菌能采用“以多制胜”或“乘虚而入”的战术侵害人们的健康。

3.夏季出汗较多，大量饮水，稀释了胃液也降低了局部抵抗力，为致病菌的侵入创造了条件。而且夏季炎热，人们休息不好，抵抗力下降，也易患腹泻病。

4.夏秋季节多有各种瓜果、凉拌荤素菜或冰镇饮品，如果这些食品的制作过程稍有不慎，极易造成污染而导致人们食用后感染机会增多。

5.夏秋季节苍蝇和蟑螂滋生，可携带致病菌，传播疾病。

在临床上导致夏季腹泻的原因，大多数是食用了不洁的食物或过期变质的食物引起的。

腹泻应该如何急救？一旦出现腹泻呕吐等症状，首先应及时到各医院肠道门诊就诊，以便得到及时正确的治疗和处理。

如果不能及时就诊，就要在家中及时口服补液盐。发生腹泻后，人体流失最多的主要是身体里的液体和电解质，人体一旦脱水，很可能引发肾功能衰竭，这就是腹泻死亡的主要原因。所以如果腹泻后想喝水，就要喝点补液盐。小孩发生腹泻后也同样需要多补充水分。

发生腹泻也要继续进食。许多市民认为既然已经拉肚子，就要减轻些肠道负担，所以腹泻后采用饥饿疗法。但科学的治疗方法并不提倡这种做法。腹泻导致身体营养损失，即使腹泻也要进行营养补充，可以吃一些稀、软、易消化、有营养的食物，如鸡蛋羹、麦片粥、米粥、面条等。

此外，发生腹泻最好不要滥用抗生素治疗。抗生素不但可以杀灭病原微生物，也会影响人体的正常菌群，急性腹泻有可能因此转为慢l生腹泻，治疗起来得不偿失。还有些腹泻是由病毒或寄生虫引起的，抗生素对这些腹泻毫无效力。因此，你一定要清楚的是：腹泻是一种自限性疾病，一周左右就能自愈，为了避免出现耐药性，发生腹泻没有必要使用抗生素。如果病情严重，也要在医生的指导下谨慎使用。

烧烫伤怎么紧急救治

烧烫伤在生活中还是比较常见的，而在夏季尤其的多。由于夏季衣服比较单薄，烧烫伤会比较严重，因此大家也要学习一些烧烫伤的急救知识。

【明火烧伤】

伤员身上燃烧着的衣服如果难以脱下来，可卧倒在地滚压灭火，或用水浇灭火焰。切勿带火奔跑或用手拍打，否则可能使得火借风势越烧越旺，使手被烧伤。也不可在火场大声呼喊，以免导致呼吸道烧伤。要用湿毛巾捂住口鼻，以防烟雾吸入导致窒息或中毒。

烧伤急救的时候，谨记“冲、脱、泡、包、送”的五字要诀。

冲：用清水冲洗烧伤的创面。

脱：边冲边用轻柔的动作脱掉烧伤者的外衣，如果衣服粘住皮肉，不能强扯，可以用剪刀剪开。

泡：用冷水浸泡创面。

包：用干净的布单、衣物包扎伤处。

送：尽快送到具有救治烧伤经验的医院治疗。

【开水烫伤】

被开水烫伤后，最为简单有效的急救就是用大量的流水持续冲洗降温，持续大约20分钟左右，让患处温度与周边正常皮肤温度一致。在冲洗的过程中应该注意流水冲力不应过大，要尽量保存烫伤后水泡的完整性。如烧烫伤处有衣物，应于降温后予以剪除，但不能强行剥离，以免撕破水泡。

创面不要按民间的偏方处理，特别是有颜色的“红药水”或者“紫药水”，甚至是用酱油等涂抹，以免影响医生对烧伤严重程度的判断。经过上述简单处理后，可以一边使用冰袋冷敷创面止痛，一边到专科医院或烧伤整形科就诊。

【电击烧伤】

电击烧伤最大的危险是体内烧伤，当发现有人触电时，请立即按以下步骤进行处理——先将电源切断，或用绝缘体将电源移开，如干木棒、树枝、扫帚柄等。电源不明时，切记不要直接用手接触触电者。

在浴室或潮湿的地方，救护人要穿绝缘胶鞋戴胶皮手套或站在干燥木板上以保护自身安全。如伤员无心跳、呼吸，拨打120呼叫救护车，并立即施行心肺复苏术，不要轻易放弃，一直坚持到医生护士到来为止。局部烧伤病人应马上降温，然后就地取材进行创面的简易包扎，再送医院救治。

【滚油烫伤】

被热油烫到时应立即用柔软的棉布轻轻擦去溅到的油，再用干净毛巾沾冷水湿敷烫伤处，当然，前提是患处没有破损。去除高温的油用冷水敷，这样做的目的是起降温作用，可以减轻疼痛。尽量减轻烫伤的深度。烫伤程度浅，一般不会留有疤痕。但在创面愈合干燥后会有色素沉着，只是这些色素沉着完全消退得需要一定的时间，短则数天，长则一个月左右。在伤口愈合前最好忌辛辣刺激性食物，忌烟酒，尽量不吃姜和酱油。

【化学品灼伤】

化学性皮肤烧伤的现场处理方法是，立即移离现场，迅速脱去被化学物玷污的衣裤、鞋袜等。被浓硫酸和生石灰烧伤不能马上用水冲，而是先用干净的布条擦干，新鲜创面上不要任意涂上油膏或红药水，不用脏布包裹。被黄磷烧伤时应用大量水冲洗、浸泡，或用多层湿布覆盖创面。烧伤的同时，往往合并骨折、出血等外伤，在现场也应及时处理。烧伤病人应及时送医院。

小儿烫伤家庭自救常识

夏季是儿童烧烫伤的高发季，夏季衣着较少，儿童一旦烧烫伤伤势往往很重。因此，小儿烧烫伤的临时自救有一些常识，是年轻父母必须掌握的，而对社会上流传的一些“烫伤急救”偏方，则一定要擦亮眼睛，谨慎使用。

一旦发生烫伤事件，家长要及时采取一系列应急措施，可以缓解孩子伤势，如果处理不当，可能加重伤情。父母可以学习这些烫伤急救常识：一冲二脱三泡四盖五送。首先是“冲”，用流动水冲洗；其次是“脱”，在水中小心剪开脱去衣服。否则，衣服上的热度得不到散发而继续作用于创面，会使创面加深；接着是“泡”：在冷水中持续浸泡至少30分钟；然后“盖”：用干净毛巾等覆盖烫处；最后“送”：尽快送医院。

父母要远离烫伤偏方等护理误区：千万不要涂抹酱油、醋、酒、牙膏以及其他有色的药物和偏方。

游泳时腿抽筋怎么办

在夏季很好的消暑降温办法就是游泳了，清凉的池水，酷暑消，那是多么美好的事情呀！但是，游泳时可能会有一种令人绝望的疼，会从小腿肚子蔓延开来。这个时候你不要怀疑，这是腿抽筋了。那种痛不欲生，真的不想来第二次！何况在泳池，那是分分钟会丧命的事。

腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。

而在游泳的时候，多发的是小腿抽筋，也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，如抢救不及时，常常会溺水而死。

游泳时，腿抽筋了，到底要怎么办才能保命呢？游泳时腿抽筋处理不当的话，发生溺毙的概率极高。假如你的身边有救援人员，不用多想，直接呼救就好了。可要是身边没有能救命的救援人员，那你只好自救了。

浅水区腿抽筋自救单足站立于水中，双手紧握住抽筋的前脚掌，伸直膝关节，用力屈曲足背，牵引两三次。然后，屈曲膝关节。再用双手在小腿后面用力按压、揉捏、抖动等。同时，按压小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋，可用力使足和足趾背伸（指足尖上抬，足背向小腿前面靠拢，正常踝关节背伸的范围是20至30度），同时按压足底的涌泉穴，促使痉挛缓解。

深水区腿抽筋自救在深水区游泳时小腿抽筋，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而发生溺毙。

游泳抽筋缓解后一般不可再继续游泳，尤其是中老年人，否则容易在游泳过程中再次抽筋以致出现意外。发生腿抽筋后应立即上岸休息并擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位做适当按摩使之进一步缓解。

扩展阅读

口对口人工呼吸救护员用拇指、食指捏紧伤病员的鼻翼，吸一口气，用双唇包严伤病员口唇，缓慢持续将气体吹入。吹气时间为1秒钟以上。人工呼吸时，吹气要深而慢，并观察患者有无胸廓起伏。如无起伏，可能气道通畅不够，吹气不足或气道阻塞，应重新开放气道或清除口腔異物。

胸外心脏按压按压部位为胸部正中两乳连接水平。按压方法如下：①救护员用一手中指沿伤病员一侧肋弓向上滑行至两侧肋弓交界处，食指、中指并拢排列，另一手掌根紧贴食指置于伤病员胸部。按压部位要准确，力度要均匀，肘关节伸直，双肩位于双手正上方，手指不应压于胸壁上。按压间隙的放松期，操作者手掌根不能离开胸壁，以免移位。

②救护员双手掌根同向重叠，十指相扣，掌心翘起，手指离开胸壁，双臂伸直，上半身前倾，以髋关节为支点，垂直向下、用力、有节奏地按压30次。

③按压与放松时间相等，下压深度4～5厘米，按压频率100次/分钟。