高职院校羽毛球基本步法教学探究

张涛涛

（三门峡职业技术学院，河南 三门峡 472000）

0 引言

羽毛球运动因为其并不需要多么复杂的运动道具，对运动场地也没有特殊要求，再加上上手十分简单等特点，我国很多人都喜欢这项运动。羽毛球展开方便，能对身体起到很好的锻炼作用，尤其是身体四肢能够得到充分的锻炼。羽毛球运动表面看上去很简单，似乎并不需要多好的技术，但其实想要掌握更高的技巧其实还是有不小难度的。而想要提升羽毛球运动的技术水平，其实十分关键的就是对基础步法的学习。羽毛球运动中不需要大量的变换身体位置，这就需要更为灵活的肢体和反应能力，并且还需要较好的身体素质，这样才能应对激烈的羽毛球移动。自从高职院校将羽毛球运动引入学校以来，其就受到了很多教师和学生的欢迎，学校要想提升学生羽毛球的技术，就需要采取更好的教学方式，加强对学生羽毛球基础步法的学习和训练。

1 羽毛球基本步法

羽毛球运动需要不断快速的变换位置，其具有十分激烈的对抗性，你来我往的对抗非常快。也正是因为羽毛球运动这样的特点，想要在羽毛球必死爱之中取得优势，就需要掌握其基本步法，对基本步法的运用进行深入的思考，并且大量的练习，这样才能将基本步法较好的运用在羽毛球运动之中[1]。下面就是关于羽毛球运动基本步法的分析：

1.1 并步

并步指的是和握拍同样一方的脚步先往前面迈出半步，在脚跟还未落地之前，另一只脚就需要紧跟着踏出一步，就是这样双脚在前脚跟未落地之前，便紧随着踏出，朝着击球的方向移动，将身体的重心压向目标位置[2]。

1.2 后退步

后退步是确认击球的方位，控制自己的步伐让自己从原本的位置快速的移动到确认好的击球位置。具体的动作时迈开自己的脚步先对方击球的方向退后一步，然后另一脚也如此退一步，这样身体的重心也是朝着后面变化，这时候就要旋转自己的身体，准备将对方的击球反击回去。

1.3 腾跳步

腾跃步这种基本步法大多是用来上网的，其是借助人体腿部的弹跳力量来上网的。具体的动作是身体移动到相应的位置，然后用一只脚蹬地，以此借助弹跳的力量。与此同时，身体要朝着前方做出倾斜，这时候身体的重心要控制在自己握拍的手臂上，同样的握拍的腿部也是如此，这时候身体的重心就集中在这一侧的手脚上，而身体另一侧的则是用来保持身体的平衡，然后就是迎击对方的来球。在击球之后，需要马上保持身体的平衡，继续接下来的比拼。

1.4 蹬跨步

蹬跨步是运动的最后一步，这个基本步法大多是用来上网击球的，其是通过上身的力量带动下身的运动，借助腿部的弹跳力量，从而让身体条约而起。具体的动作就是要根据对方击球的目标位置确定自身的击球位置，用较快的速度移动到击球位置，然后就是步法的最后一步动作，左脚用下朝着后方下蹬，借助腿部的弹跳力量，从而快速的控制右脚朝着对方击球飞来的方向迈出。

1.5 交叉步

交叉步的动作时控制两只脚向一个方向移动，并且让右脚与左脚不断进行交替，通过这样步法进行位置的变换。这种左右双腿交替的运动方式，不管是向前还是向后，亦或者是往左右移动，都可以称之为交叉步，它们的区别只是在于交替移动的方向不同[3]。以上的这些羽毛球基本步法都是在羽毛球运动中经常使用的，这些基本步法对于羽毛球运动技术的学习有着十分重要的作用。学生只有将这些基本步法熟练的掌握，才能够在羽毛球运动高速的移动中保证身体的平衡与稳定，从而更好的发挥，这样就不容易因为走位而发生失误。也只有熟练的掌握基本步法，才能学习更为高级的步法，从而提升羽毛球运动的技术水平。

2 高职院校羽毛球基本步法教学方法

2.1 掌握基本的单一步法

高职院校羽毛球教学应该加强对学生羽毛球基础步法的学习，基础步法对羽毛球的学习十分重要，可以说是羽毛球学习的必备基础，这就算数学学习中的乘法口诀，学生只有将基本步法熟练的掌握，才能学习更为复杂的羽毛球技术。熟练的掌握羽毛球基本步法可以让学生在羽毛球运动中更为灵活的移动，四肢协调的运动，可以让学生在羽毛球比赛中取得优势。教师应该细致耐心讲解这些步法，将这些步法的每个动作进行演示，让学生反复训练。对学生连错的地方，教师应该及时的进行矫正。

2.2 对学生展开分层教学

因为高职院校的学生体育基础层次不一，面临这样的情况，体育教师就不能对所有学生一概而论，而是要将不同体育基础的学生进行分层教学，这样就能够对学生更为针对性的展开羽毛球教学。学生得到合适自己情况的羽毛球教学，就能够更好的学习，从而保持对羽毛球运动的兴趣。

2.3 组织多样性的羽毛球比赛

体育教师可以在合适的时候组织各种各样的羽毛球比赛活动，通过比赛来吸引学生，让学生更为注定积极的参与到羽毛球运动中，这对高职院校羽毛球教学十分有利。通过羽毛球比赛活动，可以让学生的校园生活变得更为丰富精彩，还能让学生锻炼身体，提升自身的身体素质。

学生通过亲身参与羽毛球比赛，也能更加直观的了解到羽毛球这项运动的独特魅力，从而对羽毛球运动的学习产生更大的兴趣，不仅如此，通过各种比赛的方式，还能让增加学生对羽毛球运动的练习，让学生的羽毛球技术更为熟练。而活动本身还能够增加教师和学生之间的感情，拉近彼此的距离，良好的师生关系更利于后面羽毛球教学的展开。

3 高职院校羽毛球教学的建议

3.1 学校应该加大对羽毛球教学的投资

高职院校因为教学体制的特殊性，对羽毛球运动等体育教学往往并不重视。这是大多数高职院校存在的教学现象。不少高职院校都不具备完善的体育教学基础设施，这也导致不少高职院校的体育教学单一，只是流于表面的形式，其体育课教学大多就是让学生简单的跑步做操而已[4]。这样的态度对于体育教学的展开十分不利，不仅如此，学生无法在体育学习中得到丰富的锻炼，也无法有效的提升身体素质。

高职院校的教学目的是为社会提供更多的应用型人才，这对学生的身体素质有一定要求，学生将来需要拥有一副健康强壮的身体才能更好的工作。学校应该给羽毛球教学提供良好的场馆设施。学校应该加大对羽毛球教学基础设施建立的资金投入，这样学生才能更好的展开羽毛球学习，良好的训练环境，可以让学生更为放松，从而发挥出自己的潜力。

3.2 羽毛球教学应该因材施教

高职院校要想提升学生羽毛球运动的技术水平，就需要将不同层次的学生进行分层教学，根据不同层次学生的学习情况因材施教。高职院校的体育教学毕竟还不够专业，学生对体育的学习态度也比较随意，这就导致学生的体育基础出现了不同的层次，这对于教师展开教学造成了不小的阻碍[5]。

学生对羽毛球运动的了解，兴趣、身体素质都是不同的，也许同一个羽毛球技术对于不同的学生，学习的难度完全不同，如果学生在羽毛球学习中不断遇到难题而得不到解决，那即便他对羽毛球很感兴趣，久而久之也会心灰意冷，对学生分层教学，因材施教，有利于激发并保持学生对羽毛球运动学习的兴趣，对高职院校的羽毛球教学有着很大的作用[6]。

3.3 通过羽毛球的文化底蕴激发学生的兴趣

要想促进高职院校羽毛球教学，教师应该对学生付出更多的耐心，积极的引导学生进行羽毛球的学习和训练。教师可以给学生讲述一些关于羽毛球运动的知名人物的故事，从而增加学生对于羽毛球运动更为全面深度的认知，激发学生对于羽毛球运动的兴趣，让学生明白羽毛球运动并不只是一个单纯的运动，其背后还有着十分深厚的文化背景[7]。学生通过这些人物的故事感受到羽毛球运动中的精神内涵，从而对羽毛球运动产生兴趣，便会自主的参与到训练中去。

4 总结

总而言之，高职院校的羽毛球教学虽然相对简单，是一种基础的体育运动，学生能够较快的掌握，不过想要拥有精准的羽毛球技能，却不是轻易可以学成的。为了增强羽毛球教学的质量和效率，体育教师在羽毛球课堂教学之中，要深入了解学生的学习需求，制定合适的教学目标，对不同层次的学生的展开分层教学，让羽毛球的基本步法能够灵魂准确的运用。高职院校要想提升学生的羽毛球技术，就需要对学生展开针对性的教学和训练，加强学生身体素质的锻炼，让学生具备更强的运动能力。不仅如此，通过分层次展开个性化的羽毛球教学可以更好的挖掘学生的潜力，让学生得到最合适的教学方式，从而对羽毛球运动产生浓厚的兴趣，积极自主的展开羽毛球的学习。通过这些方法提升学生的羽毛球技术，从而让羽毛球在高职院校得到更好的发展。

［1］王荣,宋玉晨.高职羽毛球教学中的步法教学分析[J].体育世界(学术版),2017(02):66-67.

［2］吴文军,刘镇涛.高职院校羽毛球教学中基本步法教学模式探索[J].当代体育科技,2017,7(19):80-81.

［3］楚铠.高职院校羽毛球教学中基本步法教学模式探析[J].青少年体育,2015(03):63-64+60.

［4］崔正梅.进退自如,健步如飞——略论基本步法在高职院校羽毛球教学中的灵活运用[J].现代职业教育,2017(04):139.

［5］郑凯.高职羽毛球教学中基本步法教学研究[J].当代体育科技,2015,5(28):134+136.

［6］杨庆松.昆明市普通高校羽毛球选修课教学改革研究[D].华东师范大学,2016.

［7］张威雪.持拍类隔网对抗项目（乒、羽、网）教学中迁移特征理论研究与应用[D].上海体育学院,2011.