校园足球的安全防范与应急措施探究

陈大毅，周 兴

（1.高台县西街小学，甘肃 张掖 734300；2.甘肃省高台县社体中心，甘肃 张掖 734300）

近几年校园足球迅速在学校内生根发芽，崭露头角，训练和比赛已经初具规模。但校园足球作为一项高对抗性运动，学生的训练安全、比赛安全永远要摆在一切工作的首位，教练在训练和比赛中，要根据学校实际及时消除安全隐患。校园足球和成人足球相比虽然在要求上、规则上都没有那么严格，运动强度也没有那么大，节奏频率也没有那么快，但也存在着受伤的风险，如何使学生在踢足球时避免或减少受伤就显得十分重要。

1 校园足球安全防范措施探究

1.1 场地与器材的合理配置

新课标指出：“体育场地和器材是加强素质教育，提高体育教学质量，增进学生健康的物质保证。”但是教练员在足球训练时为了防止球员受伤，器材要合理放置，小栏架、锥形桶、标志杆、小球门放置要科学合理，符合学生的年龄特点和训练要求；场地要平整，不要在土道或沙子多的场地训练，防止受伤；球门一定要提前检查固定情况是否完好。

1.2 准备活动要充分，运动负荷控制要合理

在训练和比赛前，热身活动一定要有目的性，根据训练需要正确选择专项性准备活动或者一般性准备活动，使学生身体充分拉伸，各部分关节都活动开，身体发热；运动后选择正确的休息方式，使体力恢复到正常水平，放松活动要进行全身放松。

1.3 足球运动装备齐全

学生足球训练时，训练球服吸汗性好就可以了。但是，球鞋和护具一定不能马虎，鞋要选择专业的足球鞋，鞋底要防滑耐磨，球钉要符合比赛要求；比赛时一定要戴上护膝和护肘，防止比赛摔倒擦伤膝盖和手肘部位。特别注意训练和比赛时摘取装饰物或其他坚硬物品。

1.4 踢球脚法和急停方法正确

学生在训练和比赛时教练应该特别强调足球技巧运用，踢球或传球时应尽量选择用脚内侧或者脚背外侧去触球，这样不仅能提高传球的准确性，便于发力，而且能防止脚趾受伤；足球场上奔跑和急停特别多，一定强调注意缓冲，不要强迫自己停下来，防止挫伤膝关节和大腿面肌腱。

1.5 掌握摔倒后的自我保护

摔倒在足球比赛中比较常见，摔倒后的自我保护是非常重要的，当学生在比赛中带球被防守队员绊倒或撞到，要学会及时做出自我保护动作，尽量用双手先着地，借助向前的力量顺势做一个滚翻动作，这样能够给摔倒的力量一个有效的缓冲作用。如果不做这个保护动作，极容易受伤。

1.6 尊重比赛规则

尊重比赛规则，不仅是足球比赛的要求，也是学生安全的有力保障。足球运动是一个高强度的运动，运动员在高速奔跑中完成各种足球技术动作，所以教育学生在争抢中不能运用野蛮和规则不允许的动作而伤及他人，谨防自己或他人受伤。自觉遵守比赛规则对选手安全来说十分重要。

1.7 配备常用的急救器材

学生在训练和比赛中，教练员要配备一些急救器材，药品，主要是针对轻度受伤时能及时处理，并且训练者必须有一定的急救能力，遇到自己没有办法处理的紧急情况要及时拨打救护电话，请求医生援助。

2 校园足球运动中受伤应急处理措施探究

2.1 运动中的腹痛

学生在足球训练和比赛中，运动量和运动负荷都比较大，尤其比赛中激烈程度高，学生肋间肌肉痉挛或腹痛情况比较常见。

处理方法：教练员首先指导学生精神尽量放松，用手按压腹部痛点，及时减轻运动强度，并且点掐穴位：足三里、内关、中脘等。

预防方法：训练和比赛前不能吃过饱，更不能过饥，不要大量喝水，做好热身活动，运动过程中不要过量饮水。

2.2 肌肉拉伤或痉挛

学生在足球训练或比赛中，由于热身活动不充分、运动疲劳、强度过大、技术动作过猛、气温变化等诸多因素，极有可能出现肌肉拉伤、肌肉痉挛或抽筋。

处理方法：出现此种情况，早期必须冷敷，加压包扎，把损伤肌肉及时处于放松状态，几天后再进行适度按摩等治疗。最严重的是肌肉、肌腱完全断裂，必须及时送到医院手术缝合。

预防方法：运动前必须做好热身活动；平时加强学生身体素质的训练；运动强度适合学生实际；强化运动技能的训练，不做危险或突然发力的动作。

2.3 运动擦伤

运动性擦伤是足球运动中最多见的伤病。

处理方法：如果擦伤面比较小，可以用红药水涂在受伤部位，防止伤口感染；伤口较大且有污染，必须用生理盐水或碘酒消毒后包扎避免感染；若伤口过大，必须送到医院由医生处理。切忌在擦伤处使用普通创可贴，因为普通创可贴吸水性和透气性都比较差，容易使伤口滋生细菌导致发炎，甚至溃疡。

2.4 扭 伤

学生在足球训练和比赛中踝关节、膝关节、腕关节挫伤也是最常见的伤病。

处理方法：出现扭伤的情况，学生立即停止所有运动，在就近部位加压包扎，用冷水、冰水或自来水浸10min，休息10min左右，再浸10min，浸水时间不要超过30min；特别强调48h之内不能见热水、不能按摩、不能理疗，防止加重伤势。

2.5 昏厥与中暑

学生在足球训练和比赛时，运动强度大，持续时间长，对抗激烈、消耗能量较多，容易出现缺盐、缺水、缺氧，导致学习出现昏厥与中暑的情况。

处理方法：学生昏厥时，应“脚高头低，平卧保暖”，加之穴位和推拿，掐人中或从小腿向大腿推摩，直至学生意识完全恢复；学生中暑时，应将学生迅速移至阴凉通风处，仰卧、头部垫高，用冷袋或冷毛巾冷敷，宽衣，让学生少量多次饮用冷的淡盐水。

预防方法：在训练和比赛中，学生摔倒时不要迅速站起，快跑后不要马上停止走动或坐下，尽量避免较长时间闭气完成较猛烈的用力。

2.6 鼻出血

学生在训练和比赛中，身体接触或足球砸在脸上都可能导致鼻子出血。

处理方法：鼻腔出血时，不要用头部后仰的方法止血，因为头部后仰，表面上血不在流出，但是血液依然会从鼻腔后部经咽喉流入胃部。正确的方法应该是：让出血者坐下，用拇指和食指将两侧鼻翼向鼻中隔捏紧，在这种外部压力的作用下，致使血管中血液流动变得不太畅通，压迫性止血，也可以用干净的棉球填满鼻孔即可止血。

3 结 语

足球运动中，各种情况都有可能发生，教练员必须要掌握基本的安全防范和安全应急措施，防患于未然，这不仅是保护学生同时也在保护自己。