养生可从40岁开始

《黄帝内经》说，“年半百而运动皆衰”，是说人到了五十岁身体状态开始普遍下降。中医还讲究“女七男八”，就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化，根据这个规律来推算，女性42岁、男性48岁开始衰老，皮肤弹性变差，头发开始变白。名老中医们的平均养生年龄也正好差不多在这个界限内，是很有道理的。著名中医内科专家王凤岐说：现代适合开始养生的年龄大约是四十岁左右，可以根据自己的身体状况、心情压力调整，早几岁或晚几岁。因为现代人跟名老中医们处于的时代和生活环境都不相同了，现代人的压力更大，环境更复杂，很多疾病都已经趋于年轻化，甚至30多岁就有很多人患上了所谓的“老年病”，所以养生年龄可以适当提前一些。

健康红灯

孩子感冒后总咳要警惕

有一些孩子，在一次感冒后就咳个没完没了，咳上几个月甚至大半年，这些孩子的咳嗽有一个特点，就是多为夜间干咳，咳嗽多是刺激性的，与闻到刺激性气味、气候改变或运动等有关，咳嗽时无痰、不喘，使用抗生素或镇咳药物治疗无效，在做胸部x线或肺部检查时也并未发现异常，如果这个孩子又恰巧是过敏体质，如：有过敏性鼻炎、荨麻疹、湿疹等，咳嗽超过8周以上，那么爸爸妈妈们要高度警惕孩子是否患上了咳嗽变异性哮喘。

烫伤后别涂抹酱油、牙膏

日常生活中，火焰烧伤和热水、热油等热液烫伤最为常见，有些家长会在孩子的伤口涂牙膏、鸡蛋清甚至酱油、红药水等，其实这是不正确的，不仅不能起到救治作用，还会给下一步的医生诊治造成麻烦。应该先用大量冷水冲洗、浸泡伤处，为其降温；脱掉或剪开覆盖在伤处的衣物，如果有黏连情况，可在冷水中浸泡再轻轻除去，不要用力揭掉，以免加重伤势；如有水泡不建议自行挑破，用干净纱布保护好伤处；如果水泡过大或者影响活动容易破裂感染，可以用消毒过的缝衣针（酒精擦拭或灼烧消毒）刺破水泡底部，慢慢放出液体，然后保留表皮，做好防护，尽早到医院治疗。家里有儿童的，更应该加强日常防范，不要让孩子接触到太热烫的食物、盛具，发生意外后不要慌张，正确处置。尽早就医。

湿气重百病生

体内湿气重则百病丛生。人体内产生湿气主要与体内负责运转水湿的脾功能受损、发生脾虚有关，外部湿气重也会导致湿邪入体。中医中有“风、寒、暑、湿、燥、火”这所谓的六淫邪气会导致人体生病，其中湿邪最为让人头疼。因为湿气很少单独在人体中发作，而是与其他的邪气相伴相生，遇热成为湿热，遇寒变成寒湿，遇风邪则成为风湿，与其他邪气相遇而成的症状往往是慢性病症，如常见的心脑血管疾病、高血压等病症也都与湿邪等有关。

植牙后要注意口腔清洁

如果植牙后患者的牙冠出现折裂、磨损等问题，需要及时进行更换，以免导致牙龈及牙周组织出现炎症反应，影响牙齿的正常使用。植牙后要注意口腔清洁，保证每天至少两次漱口。植牙可以弥补口腔内牙齿的缺失，但是并不能保证牙齿的持续健康，因此建议大家仍然要注意预防口腔病症的发生，平时多吃点对牙齿有利的食物，不要吃过多的甜食。

晚餐吃马铃薯可减肥

马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，仅为等重量大米的21%，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感。晚餐吃些馬铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物。推荐食谱：马铃薯泥。材料：马铃薯、奶油、黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶、百里香、培根碎末、香芹少许。做法：将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯。先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后，挖成圆球状放入烤盘。将培根碎末炒香，与香芹一起撒在薯泥球上，放入烤箱以1800C烤约3分钟即可。

放声歌唱提高免疫力

美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能±勖口人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。唱歌虽然对身体有诸多好处，但如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。

吃西葫芦姜容养颜

西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高，在药用价值上，中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。它含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。同时，西葫芦富含水分，亦有润泽肌肤的作用，对于爱美的女士来说，也是一道美容养颜菜。