推拿学在体操训练后应用研究

【摘 要】体操运动属于难美类运动项群，想要达到一定技术水平必须经过严格刻苦的训练，训练后的恢复一定程度上决定后续训练成果。本文运用文献资料法、专家访谈法等，查阅资料梳理推拿学与体操训练之间的相关研究，分析推拿在体操训练后的应用。旨在推动推拿学在体操训练中的运用，为我国相关理论研究提供参考，进而有利于我国体操技术的不断发展与创新。

【關键词】推拿学；体操训练；应用研究

一、前言

体操动作的技术特点决定了体操动作的学习需要不断地练习，在练习某一动作过程中就需要不断地重复导致该动作使用的肌肉群受到很大负荷，例如单杠的屈身上，就需要腹肌和手臂的力量而其他地方的的肌肉群则发挥很小的作用也不会感觉到酸痛，训练后的放松就要具有针对性。练习过体操的人都知道，体操训练结束后身体是相当疲劳的，常常都是满身酸痛，这是体操动作的技术特点及力量要求所导致的。要想使后续训练过程中不出现有损训练的疲惫状态，训练后的恢复必不可少，推拿按摩就是一种科学又有效的恢复手段。

二、推拿与体操训练相关性

（一）相关概念

推拿，又称按摩，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到治病、保健的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩。推拿方式有多种多样，归类可概括为：点、按、推、揉、抖、拍、捏、扳、踩等。

在体操训练中容易使肌肉、关节伤损，例如单、双杠上的动作练习容易使臂部肌群、腰腹肌群以及背部肌群疲劳乃至损伤。在练习杠上动作时我们要注意这几个肌群的放松，对于臂部肌群可采用抖、捏的方式进行放松，对于腹部肌群可采用揉、推的方式进行放松，腰、背部肌群可采用点、按、推、拍的方式进行放松。

（二）力量素质

力量素质对体操运动员来说是举足轻重的一项素质。竞技体操的高难性也对运动员的力量素质不断提高着要求。可以说，没有良好的力量素质就没有优秀体操运动员的高难度展示。体操对力量的要求很高，所以在体操训练中力量的训练是必不可少的，在力量训练的过程中难免会使肌肉疼痛甚至损伤，在训练结束后要适当的进行放松。放松有多种多样，泡个热水澡、火罐、刮痧等，推拿按摩无疑是最常用也最方便有效的放松方式之一。训练结束后俩人相互放松也是大学生常用的方式。

（三）颈部、肩部、腿部肌群

在练习如头手倒立、空翻等动作时颈部、肩部、腿部肌群容易产生疲劳甚至损伤，对于肩、颈部肌群可采用揉、捏的方式进行放松，腿部肌群可采用踩、抖、拍的方式进行放松。体操训练易受伤的关节有腕关节、肘关节、肩关节以及踝关节。例如跳马。当关节处受损时当采用点、揉、扳等方式放松以加速恢复。当然按摩力度的大小以及方式也和肌群、关节性质有关。大肌群、大关节力度可以大写采用易发力方式按摩，小肌群、小关节的放松则要以轻柔的力量按摩。体操训练中我们会遇到很多种类的疲劳损伤，应以实际情况为准则进行放松。

三、推拿的主要作用

（一）运动损伤的治疗作用

运动员最害怕也是最不可避免的就是运动损伤，运动损伤对运动员的职业的毁灭是致命性的。因此，运动损伤后的治疗与恢复至关重要。推拿在一定程度上对运动损伤的治疗效果显著。它能改善血液循环，消肿止痛；促进再生，加速修复；分解粘连，防止萎缩。

（二）按摩的禁忌症

并不是所有的病症都适合按摩治疗，对于有些病症按摩就是大忌，并有一定的注意事项。例如；对各种肿瘤的局部严谨按摩，局部皮肤病、皮肤破损、淋巴结和淋巴管炎、脓肿等。血友病、紫癜病以及有出血趋向疾病患者。骨折、关节脱位固定期。闭合性软组织损伤急性期（促淋巴按摩法除外）。妇女月经期和妊娠期不能做腹部和腰部按摩。

四、结论

由此可见，推拿对体操训练的作用是非常明显的，专业的推拿知识应更多的运用到体操训练过程中。虽然在体操训练结束后我们大多数人是相互之间的放松，没有专业的按摩手法、方式，但是我们有自己的体会，可以沟通，例如被放松着可以从自身的需要上，告诉伙伴，力量轻点、重点，给我踩踩或者揉揉等。这也是我们改进放松方式的一种。当然最好的方式是我们自己能够了解一些按摩手法、方式。这在很多资料、网站上都可以看的到在这里就不在陈述。总之推拿在我们体操训练中的作用是必不可少的，推拿伴随着我们的体操训练。

作者简介：祝兴奉（1989-），女，汉，山东临沂人，硕士研究生，助教，体操教学与训练。

参考文献：

[1]推拿[OB/OL].百度百科，https：//baike.so.com/doc/5351974-5587432.html.

[2]严隽陶.推拿学[M].北京：中国中医药出版社，2009.11.