跳绳运动对幼儿健康成长的影响

王月萍

【摘 要】跳绳运动是一项非常广泛的群众体育运动项目，适用于各类人群。在我们所有的幼儿园中基本上都积极地开展跳绳运动，因为经过多年的实践研究发展，跳绳运动对儿童体能的提高，智力的开发，手、脚、眼、脑的发育，四肢的协调能力，身体的反映速度，运动神经系统的完善都有着积极的引导因素。特别是做为在幼儿园的教育教学中，应遵循《幼儿园教育指导纲要》，全方位地开展这项运动，使得我们的孩子在运动中健康茁壮地成长。

【关键词】跳绳运动；练习；方式；心肺功能；灵活性；协调配合；识数训练；弹跳

一、跳绳运动对儿童健康有那些益处

（一）提高儿童的心肺功能

儿童正处在成长发育期，所以心、肺等全全的各个器官还比较薄弱，通过正确的运动，可以使儿童的身体的发育处在一种健康的环境之中，跳绳运动能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；加速了胃肠蠕动和新陈代谢；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、促进骨骼快速生长，使儿童的身体越来越强壮。

（二）促使儿童运动神精系的正常发育

跳绳运动需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子们的运动神经与中枢神经系统的共同发育，运动神经系统是培养孩子们身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力的主要系统。同时，手握绳，绳子刺激手指和掌心穴位；两脚心不断地与地面接触震动，通过足底反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和身体协调能力得到快速的进步。

（三）跳绳运动中可初步引导幼儿接触识数

幼儿园指导老师在教孩子们跳绳运动的过程中，可让孩子们一边跳绳一边数数，形成幼儿对数的初步接触。将所数的“数”与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念，也提高了记忆力。如：我班共有32名幼儿，其中18名幼儿能够顺利是数数数到50，而剩下的这些孩子数起来就比较费劲了，通过近俩个月的训练，跳绳不熟练的幼儿帮着跳神能力强的幼儿进行计数，孩子们跳绳都学会了而且数数已经能数到50以上了。

（四）增强幼儿在成长过程中的协调性和持久力

跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及持久力。跳动要跟得上绳子的节拍，再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进腰、手、腿三部份肌肉的协调性和韧带的拉伸性，同时也练习眼、脑的反应能力，还能在老师的鼓力和绳拍的节奏中提升幼儿运动的持久力。如：我们班的姚舒晨小朋友，是个协调性非常好的一个女孩子，无论画画、舞蹈、手工都是很棒的，但是在很长一段时间内都没有学会跳绳，整整二个月了，她还是不好好练习还跟老师有抵触情绪，这和他这学期插班来我们班有很大的关系，在老师的努力引导下，她终于能融入到我们班这个集体当中了，在五月2日这天，她跳绳有了迅猛的进步，能连续跳3下了，才3天，双脚连续跳达30次，相信接下来她的进步会不言而喻的。这说明协调性好的孩子比较容易学会跳绳，反之，跳绳运动也可以锻炼人的协调性。

二、如何科学的掌握幼儿跳绳运动的方法

比如什么时候跳？跳绳有哪些技术要领？才能让跳绳更加的有益于身体，下面就一起来看看跳绳的一些知识吧！跳绳的最佳时间，注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动！跳绳是特别适宜幼儿园在秋冬季安排的体育健身运动，而且对各年级幼儿均适用。跳绳的最佳时间与热身也有关系，跳绳后的拉伸动作是很重要。跳绳运动包括有单人跳、双人跳或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。有跳绳能够随身携带，方便易学。而这项运动在幼儿园集体活动的开展中，老师能够以竞赛的方式鼓励小朋友们坚持不懈。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的热量，使肌肉变得富有弹性，韧带、关节变得强健，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。使幼儿的体能得以恢复。

三、儿童跳绳运动的场地和环境的选择

跳绳运动中人体肺活量会增加，在路边或沙尘天气会呼入更多尘土及有害气体。也尽量不要选择在教室内，因为教室内空间有限，而这项运动会消耗大量的氧。所以跳跳绳最好还是在幼儿园操场、公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方。理想场应该是草地、土地、地胶路，而避免在水泥地、柏油路等硬地面或不平整的场地上进行。因为硬地面会给你一个反作用力，相对来说会增加膝关节的负荷。

四、幼儿跳绳运动前应热身不容易受伤

幼儿在跳绳运动前，指导老师应对孩子们进行跳绳前的热身活动。然而不热身，不仅会因为暂时缺乏关节液而易磨损关节，而且身体关节没打开，全身韧带僵硬？活动受限，锻炼效果也不好。跳绳运动最佳方式是跳前热身，跳后拉伸。不仅跳前要做热身，跳完以后的拉很重要，如果运动时间长的话，中間最好能停下来做一些拉伸，缓解肌肉的酸痛，同时要求孩子们穿舒适运动鞋及着合体的运动装，也是可以在这项运动中起到一定的保护作用。跳绳运动先慢后快为宜，尤其是幼儿跳跳绳且刚开始要循序渐进，避免刚开始就跳得飞快，超过负荷，会伤到膝盖和小腿，产生疼痛。每个孩子的能力不一，具体要看健康基础状况，不要一概而论。跳绳运动影响心肺功能，所以老师们要指导孩子们在这项运动中保持正确的姿态和节奏，含胸低头最容易带来疲劳感，还会影响心肺功能。低头含胸时，原本胸腔中肺部用于换气的空间受到挤压，使肺部的换气功能受阻。长期下来，人体会很容易因此而造成缺氧而头晕。跳绳时需要抬头挺胸，手脚、关节运动节奏要一致才能带动人体的肌肉群得到有效运动，从而增强幼儿的体质、提高免疫力。

总之在幼儿园开跳绳运动，对孩子们身心健康的发展，起到了切实有效作用，可以让孩子们在运动中茁壮地成长，体验我运动我快乐，我运动我健康。

参考文献：

[1]谭莹莹.一根绳子带来的快乐[J].好家长，2017（63）：28.

[2]邱学青.学前儿童游戏[M].江苏：江苏教育出版社，2005