循序渐进， 指导小学生投掷垒球

管昌荣

投掷垒球是小学体育课程中至关重要的组成部分，因为投掷不仅仅是人类的基本生存技能之一，其教学内容也贯穿了整个中小学体育课程与健身学科，同时在投掷的过程中对学生的力量、技术和肢体协调能力都有较高的要求。所以，在教学过程中我们要不断地进行创新，引导学生進行分段式练习，帮助学生循序渐进地进行提升，打下坚实的技术基础。

一、原地投掷，动作连贯协调

在教学过程中，提升学生的投掷动作连贯协调性是影响整个投掷效果非常关键的一环。因此，在原地投掷教学过程中，我对学生的投掷动作连贯协调性做了针对性的训练，分别从上下肢力量、身体敏捷度等方面进行了强化练习，以此来为完美地完成投掷动作打下坚实的基础。

譬如在力量训练环节中，我针对现阶段的学生特点设计了一系列训练计划：1.克服弹性物体练习。这一部分的训练主要是利用拉力器、拉橡皮带帮助学生进行上肢力量训练，我让学生两两一组互相进行拉扯，而学生也把这样的训练当作一种游戏进行；2.克服外部环境阻力练习。在这一部分中，我指导学生在草地上进行了接力50米往返蛙跳和沙地收腹跳50次来训练学生踝、大腿以及腹肌的力量，这样不仅能够很好地保护现阶段学生的骨骼发育，还能够适当的提升训练的强度；3.克服自身体重练习。在这一部分训练过程中，我指导学生进行引体向上10次，让学生通过这种克服自身体重的练习来加强自身整体的力量。而针对学生身体敏捷度的训练，我首先把所有学生分成了人数不均的两组，人数少的为内环，人数多的为外环，相对进行传接球，在刚开始时投入一个球，并随着学生熟练度的不断提升增加球的数量，以此来训练学生的敏捷度与反应力。

通过以上实践教学可以发现，在力量训练的过程中，我并没有加入强度非常大的训练任务来让学生的力量得到快速的提升；而在敏捷度的训练过程中，我则引入了类似于小游戏的训练方式，不仅能够保护现阶段学生自身的骨骼发育，还提升了学生的反应能力，让学生感受到训练的快乐。

二、正面投掷，体会蹬地挥臂

在正面投掷的教学环节中，我主要针对学生的蹬地挥臂动作做出了专项的训练计划，尽量让学生通过训练做到蹬地有力、挥臂自然，让学生在投掷的过程中能够更加完美地发挥自身的力量，展现自身的技术实力。

譬如在训练学生蹬地力量的过程中，我针对学生的特点引导学生进行了100米负重2.5kg沙袋跑的训练，让学生在卸下沙袋跑时能够感受到一直以来被沙袋辅助时腿部对地面的力量，从而帮助学生掌握正确得蹬地技巧与发力方法。而在挥臂训练过程中，我首先向学生进行了示范：右腿蹬地，转动髋关节转向投掷方向，带动躯干、肩、大臂、小臂、手发力。通过示范与讲解让学生进行学习，可以更加直观地观察到标准的投掷姿势；之后我让所有学生两两一组相对进行练习，并及时指出彼此的错误。在此过程中我发现了学生很多问题，比如：1.投掷角度错误。投掷过高，直接导致球高但不够远的结果；而投掷过低则导致球过早擦地，也达不到要投远的目的。针对这一问题，我在投掷线前2.5米远的地方拉了一根2.5米高的绳子，并要求所有学生在投掷时高度尽量差点儿擦过这条绳子，辅助学生掌握正确的投掷角度；2.投掷时直臂。许多学生在投掷过程中依然不能感受到大臂带动小臂的动作要领，难以把挥臂的力量发挥到最大，针对这一问题我让学生进行了鞭打动作练习，并引导学生进行了投掷纸飞机比赛来感受动作要领。

通过以上教学实践，我们可以发现在投掷教学过程中蹬地与挥臂的训练是必不可少的两部分。在学生学习蹬地与挥臂的过程中，不仅能够让学生感受到力量的重要性，还能让学生体会到投掷的技巧与技术要领。在此过程中，我们还要对学生进行仔细的观察，及时地发现学生的问题并加以纠正，这样才能够帮助学生快速有效地提升。

三、侧面投掷，学会换脚鞭打

在进行侧面投掷时，我主要针对学生的换脚速度、鞭打动作进行了针对性的训练。首先通过对学生的正确动作示范，让学生直观地看到技术要领，然后再对学生进行练习时的表现进行深入的分析与交流，从而帮助学生不断地进行调整、改正与提升。

譬如在教学过程中，我首先向学生示范了正确的换脚动作，之后将学生分为5组，每组7人进行换脚转圈跑350米接力赛，最后的评分标准为速度与姿势，让学生在这种热烈的竞技氛围中去感受在投掷时换脚的动作要领；随后我又让学生进行了引球、换脚的连贯动作训练，在训练过程中我发现学生出现的问题是上下肢不协调，难以掌握正确的引球、换脚动作规律，无法做到动作的连贯性。针对这一问题，我再次强调了引球、换脚的动作要领，并对这一动作进行了连贯的示范，帮助学生更加简单地进行理解。而针对鞭打练习我在树上系了一根橡皮筋，让学生手抓另一端进行满弓练习，辅助学生感受力量的拉扯与突破。

由此可见，在进行教学的过程中我们要敢于创新，通过多样化的方式对学生的换脚鞭打动作进行教学与训练，让学生在自然和谐的氛围中对动作进行深入的分析与理解，引导学生在循序渐进的过程中得到提升。

总而言之，在小学投掷垒球的教学过程中，我们首先应考虑现阶段学生自身的特性，切莫急功近利，为了得到显著快速的训练效果对学生施加高负荷的训练计划，对学生的身体发育产生极坏的后果。在教学过程中，我们要敢于创新，不断地寻找多样化的教学方式，让学生在循序渐进的过程中一步一步地得到提升。

【作者单位：扬州市江都实验小学 江苏】