一位美国老人的建议：如何在退休后重启社交

阿 沐

退休后，你可以在工作日的早晨去看场电影，但问题在于，你将和谁一起去？

工作除了能给我们一份薪水以外，一个不易察觉的好处在于能促使我们与人见面，在生活以外与人建立联系，但是退休后，这个社交联系就切断了，你需要重新建立社会联系。

这听起来很难，尤其是你如果不去练习，或者本身就是一个很内向的人。但是，这其实是可以做到的。

当然，我们很容易会不知不觉地用看电视来打发时光，但这并不是生活。真正的生活需要有朋友，和朋友共处能让生活变得有趣。更重要的是，已经有科学证明，老年友谊比家庭关系更能给人带来幸福感。

接纳而不是拒绝——学会多说“我要”

当不再工作后，我很快发现自己有抵触社交的心理，再加上我天生性格内向，所以如果我不需要出去见人的话，我一般不会主动想出去。

尽管我很享受一个人待着，但我逐渐意识到：永远不出去结交新的朋友，会影响身心健康。我决定通过学着说“我要”来解决社交问题。

当你习惯了说“我不要”的时候，说“我要”会有点怪怪的，但这会令你兴奋，同时带来很多意外的惊喜。自从我们学会用肯定的心态去看待生活，我们已经结交了很多新朋友了。

找到有共同兴趣爱好的人，加入他们中间

先想一想你的兴趣爱好有哪些？是徒步旅行、下棋，还是唱歌、跳舞？你都可以在当地找到一个社团加入。

在美国，一种叫Meetup的社交平台正成为50岁以上人群的新宠。人们可以根据自己的兴趣爱好，在上面轻松找到志同道合的朋友，并组织线下活动来扩大自己的社交圈。

兴趣社团的社交，要比纯粹的陌生人社交更加让人接受，那些陌生人更像是你未曾谋面的朋友。总之，参与一个兴趣社团，很可能遇到一个有趣的朋友。

参与志愿服务

参与志愿服务的好处很多，其中之一就是可以结交新朋友。

你可以参与海滩或公园的清洁，或者拜访老人，还可以去寻找其他需要帮助的社会组织。

建立自信

在美国有一些非营利组织，他们致力于帮助会员培养演讲、倾听和思考的能力以及建立自信。

有些人天生自信，他们喜欢和他人聊天；但是有些人，他们宁愿忍受在酒会上独自寂寞，也不愿走到陌生人跟前。演讲训练可以培养一个人的社交技巧，从而增强自信心。

我曾是一个害羞的人，直到我学会当众演讲才克服它。演讲增强了我的自信。

如果像我这样不自信的人都可以做到，那么对于你而言，未来就是一往无前的。请记住，只要你愿意重新开始尝试社交生活，那就永远不会太迟。