闭目养神，不花1分钱的养生妙方

闭目养神，不花1分钱的养生妙方

中医理论认为，肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此，眼睛常常被认为是心灵的窗口，是人最传神的地方。

古代修身养性的人，经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。《黄帝内经》 中也载文表示，“精神内守，病安从来”，即通过闭目养神，排除杂念、精力集中、無思无虑，直至入静，便可达到养生安神的功效。

对于脑力劳动者来说，越是繁忙时，越需要闭目养神。只要坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。需要强调的是闭目养神必须要时时处处坚持“三要”：心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心，坚持如此，才能使全身经络疏通、气血流畅，身体更加健康。

此外，饭后也是静坐、闭目养神的好时机。吃完饭后，人体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化，如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐10分钟至半小时，不仅有助于养神，还能帮助血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，有利于保护肝脏。

现代人生活节奏很快，很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。闭目养神是个不错的调节方法。建议阴虚火燥的人，表现为心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结等症状，闭目养神的调节效果更强。可随时利用空闲时间闭目养神，帮助化燥生津、滋养神志，一般大约10分钟，每天至少保证闭目养神3次。

（摘自《生命时报》文/杨璞）

5招让指甲更坚硬健康

健康的指甲坚硬而光滑，可以承受压力，辅助手部动作。营养不良、接触化学物质和污染物都会使它们受损。美国“自然疗法”网站总结了5个方法，让指甲更健康。

1.偶尔让指甲裸露出来

夏天，很多女性会涂五彩缤纷的指甲油。然而，指甲油会使指甲失去蛋白质。偶尔让指甲“呼吸”一下，吸收阳光中的维生素D，远离刺激性的化学药剂。

2.浸泡指甲

在温水中添加少量海盐和几滴薰衣草精油，每只手泡5～10分钟，可清洁污垢，软化角质层。

3.用保湿霜

在做饭和洗澡后，用富含维生素E的保湿霜滋润指甲，使其渗透到指甲内部。

4.剪成平角

剪指甲时，不要剪成尖的或圆形的，最好剪成水平状，能保护其不易断裂。

5.健康饮食

维生素、叶酸、欧米伽-3、脂肪酸等营养素对健康必不可少，如果缺乏它们，头发会失去光泽，皮肤失去弹性，指甲也会变得脆弱易损。此外，每天要喝充足的水。

（摘自《生命时报》文/赵可佳）