常吃这些食物 摆脱湿气纠缠

在夏季，湿气重往往会导致食欲变差。到了饭点却没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃胀，吃饭过程中还隐约有恶心感。另外，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚腻，头发、鼻子、脸颊总是出很多油；大便稀烂、不成形等都是湿气重的表现。

平时应该常吃哪些食物可以远离湿气？

1.常吃薏米。薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维，可以改善便秘。薏米的吃法很多，可用薏米煲汤、煲粥等。

2.吃点姜。姜也是祛湿良品，炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。

3.吃些红豆。红豆可以补血，也可以祛湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热祛湿、消肿解毒的功效。

用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以有效排出体内的湿气。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品。

4.吃些山药。虽然山药并没有直接祛湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。

5.吃点水果。水果如苹果、木瓜、无花果等也有祛湿的作用。

（摘自《广州日报》）