人体三角区，了解一下？

◎文/张正修

说到三角区，通常指的是面部三角区。其实，除了它之外，人的全身还有肩、颈、膀胱、足等其他重要的三角区。这些部位有重要的脏器、血管、神经等，如果被损伤，可能会造成严重的后果。对一些三角区如果能加以保养，还能促进身体健康。

这五个是重点保护对象

面部三角区：怕感染。面部三角区通常指两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域，此区域内静脉血管中缺少防止血液回流的阀门瓣膜，当向下回流的血管不通畅或局部受到挤压时，血液可以向上逆流进入颅内，是公认的危险区域。当面部发生炎症时，尤其炎症在这个三角区域内时，就可能将面部炎症传播到颅内，严重者还会引发颅内感染而危及生命。面部长的痘痘禁止自行挤压，最好等到痘痘自然“成熟”后自愈或到医院由专业医务人员处理。若不小心抠破了痘痘，也不必惊慌，用酒精正常消毒就行，不要涂抹含激素类的外用药，不然会适得其反；若出现局部红肿、疼痛应及时就医。

颈部三角区：怕受寒。颈部三角区是指颈后枕骨以下包括第一颈椎和第二颈椎的区域，此区域是众多神经和血管的必经道路，正中是颈椎。颈椎是全身最灵活的关节，呈向前弯曲的状态，所以能增加弹性，走路时对于脑部的震动会减少。如果长期坐姿不良或者睡觉喜欢比较硬、比较高的枕头，会使颈部肌肉酸痛甚至使颈椎的生理弯曲消失，颈椎变直，压迫周围的血管神经，从而导致一些颈椎病的轻微症状，比如头痛、头晕、恶心等。睡觉不要使用过高的枕头，一个拳头高即可。不要半躺在床上玩手机、看电视，平时玩电脑、看书时，都要保持正确的坐姿。从中医养生的角度来说，这个区域喜热不喜寒，平时不要受凉，空调不要对着脖子直吹，运动后要记得擦干此处的汗水，以防寒湿侵入，引起酸痛。如果出现酸痛，不要随便捏、按，最好的方法是热敷或热水浴。同一个姿势维持1小时左右，就要做些头和上肢的前屈后伸、旋转运动等。

肩部三角区：怕重、怕不动。肩部三角区是指肩部、背部和肩胛骨构成的左右两个三角形的部位，被两侧的三角肌包围，此处的活动范围比较大，但是关节周围的韧带却不是很结实。过度运动或者提重物用力不当时，很容易导致拉伤和关节脱位。长期负重则会导致肌肉劳损，时间久了之后可能会引起肩周炎，而长期不运动也会导致肩周炎。因此，长时间坐着工作，最好是每隔一个小时起来向各个方向运动一下关节。背包别太重，最好使用双肩背包。锻炼前要充分热身，让肌肉、韧带得到充分伸展。运动量要适度，在运动中各个关节要保持微弯，避免动作过大，伤及关节。肩关节的活动可以是摆臂运动，或者是双肩大环绕，这样可以减少以后出现炎症的可能性。如果肩关节或肩部肌肉已经受损，最好不要提重物。

膀胱三角区：怕憋尿。膀胱三角区在膀胱底的内面，位于两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域。此区域黏膜只是一层极薄的组织，而黏膜下组织又缺少丰富的血管，因此血液供应不够充分，自保能力也比较差，膀胱内病变如膀胱炎、膀胱结核和肾炎等大多数发生在此。膀胱三角区是炎症及肿瘤的多发区，发病概率无明显的性别差异，但以老年人居多。此外，虽然尿液一般无菌，但却容易滋生细菌，如果经常憋尿，会导致膀胱收缩能力减弱，尿液在膀胱中无法完全排空，促使细菌生成而发炎。因此要多喝水，每天不少于1500毫升（正常人体每天需要补充水分约2500毫升），可以对膀胱的毒素起到冲刷作用，并注意规则性地排空膀胱，避免细菌增生。保持尿道口卫生、清洁，做到每日清洗会阴部。

足底三角区：怕压迫。足底三角区主要是前脚掌区域，这个区域不仅在走路时承受全身的重量，而且还与全身的多个脏器形成反射。穿高跟鞋、硬底鞋，或者是鞋头太挤、不宽松的鞋子，会对前脚掌造成一定的压迫，走路的姿势不正确也会导致该区域的疼痛。对于前脚掌的压迫，轻者可能会引起足底筋膜炎，重者可能对全身的健康产生一定的影响。因此，要选择合适的鞋，不能压脚背，鞋前有约一个拇指空间，脚后跟和鞋帮之间不感觉摩擦。高跟鞋能不穿最好别穿，长时间穿后要让脚部彻底放松，如热水泡脚。材质过硬或外形过尖的鞋子也会对足底造成伤害，不建议穿。

这四个能治病

腘三角区：治关节疼痛。腘横纹内侧有两个肌腱，叫半腱肌、半膜肌肌腱。外侧有一个股二头肌肌腱。这里的穴位——阴谷、委阳、委中、浮郗是足太阳膀胱经和肾经经过的地方。只要点揉这个三角区，膝关节疼就可以缓解。平时作为预防，也可以用大拇指点揉。用拇指点揉腘三角，可以消除膝盖肿胀，对于腰背疼痛、风湿性关节炎和类风湿性关节炎、关节扭伤以及其他原因所导致的膝关节疾病具有良好的缓解作用。

足三角区：补肾治虚。这个三角区内，除了三阴交以外，都是足少阴肾经的穴位，这个区是补肾特别好的地方。用拇指在这个区域内点揉，发现哪个地方疼就揉，能起到补肾的效果。如果中老年人出现肾虚症状，可以经常揉一揉。另外，揉这里还可以缓解女性更年期的症状。

锁骨三角区：补肺气。手叉腰，肩前倾，可摸到颈下下凹的一块即为锁骨三角区，构成的三角形又叫锁骨下窝。其上有气户、云门、中府穴。这三个穴位组成的三角区对我们的呼吸功能有非常好的调节作用。肺主皮毛，肺经由内向外出于这个位置，肺脏受伤了以后，热毒会通过经脉反映到皮肤表面。通过锁骨三角区域的皮肤状况可以判断呼吸系统的问题，点按锁骨三角区可以排除肺热，也有助于补肺气。

膝三角区：清血泄心火。位于膝盖前面的内侧上方，先把腿曲成90度，腘窝横纹的内侧端，向上骨头下方有一窝（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置顶端（血海），再往大腿上一指宽（百虫窝）。摩擦膝关节的内侧三角形区域，可以调节血液循环，起到泄心火、去烦躁的作用。