个人成长篇

带着成就感回家

五个小诀窍，帮助你保持满满的正能量。

1.不要一心多用。当工作被打断时，人们需要约25分钟左右才能重新专注。此外，严重地一心多用，可能会让IQ暂时下降15分。我们或许没办法完全避免一心多用，但应该牢记，它会对人的生产力造成多大的伤害，督促自己设定规则，减少分心的情况发生。

2.制定“当……，我要……”计划。研究指出，懂得运用这一方法的人，达成目标的机率比其他人多了两到三倍。它的用法是，先选出一个提示，接着执行你想要养成的习惯。例如：若想养成不拖延工作的习惯，便可以制定“当我接到一个专案时，我要立刻制定出它的进度规划”。

3.就算只有几分钟，也要运动。运动有非常多好处，但从忙碌中挤出时间，才是真正的挑战。这时，快走或许是个不错的选择，它能让人在几分钟内心跳就会上升，达到运动的效果。运动不仅能缓解压力，还可以让你在工作时更容易集中精神。因此，即便你没有时间上健身房，每天还是应该花个几分钟，做些简单的运动，活动一下筋骨。

4.举行“关机仪式”。也就是说，在工作结束时做某个动作，象征一天工作的结束，并为明天做好准备。举例来说，简单地写下隔天预计要做的事情，就能有效帮助你的脑袋沉静，身心放松。

5.写一本感恩日记。一项研究显示，那些会定期记下感谢事物的人，往往比没有这个习惯的人乐观。有趣的是，他们连看医生的频率和工作缺席率也比别人低。每天抒发感恩的心情是一件简单、快速却很有影响力的做法。

摘编自 《EMBA》

如何对付办公室“戏精”？

“戏精”，即以自我为中心并且自我欣赏，对于周圍的人，无论亲戚朋友，一律视为次要的人物，并且还要负责满足或者照顾到他的感受。他们很容易妒忌他人，自己也会更容易产生挫败和失落感，引起情绪失控甚至产生不理性的报复想法。如果你的办公室里有这么一位“戏精”，不妨试试这些措施。

1.向上级寻求帮助。如果你是一名经理，而手下有这么一个人破坏了你的权威，你必须跟老板谈一谈，让老板知道，这样一个人的存在到底给团队带来了多少麻烦。

2.明确任务和职责。如果对方并没有在做自己应该负责的事情，那么就需要在团队内部开一个严肃的会议，明确任务和交付，让员工知道公司上层正在严惩无法按时交付工作任务的员工。以具体的事例告诉大家问题的严肃性，确保每个人都知道掉以轻心的结果如何。

3.发起一个谈话，虽然它可能很艰难。不管是跟老板还是跟“戏精”谈话，一定要确保在他面前将自己的心态摆正。要确保工作环境少一些戏剧性，多一些和谐，以便让所有人成长。当你在描述问题时，要先明确自己的责任，再去要求新的改变。

4.建立边界。确保与你进行对话的人知道边界在何处。换句话说，如果对方无视了你的要求，会产生怎样的后果？对于工作的完成度、好与坏有什么样的衡量标准？

5.明确纪律。如果你要与对方进行一场谈话，那么将有可能出现两种情况，要么你改变了对方，要么你会被试探。一旦对方决定试探你，你就无法无视这种情况了。你必须遵守之前在建立边界时说好的承诺，虽然这会让你看起来像个坏人。而这样做的好处是让你看起来言出必行，有益于其他员工的成长，而接下来的工作也会更加顺利。

摘编自 《哈佛商业评论》