高中生篮球运动损伤的现状与防护对策

何多有

摘 要：篮球作为趣味及魅力十足的体育运动项目受到了越来越多人的喜爱，在学校已然成为学生课余生活最受欢迎的体育运动项目之一。在运动过程中激烈的身体对抗，给学生带来潜在的身体健康威胁。因此，在高中篮球教学过程中，教师必须加强运动损伤的防范教育工作，针对实际情况，制定预防学生运动损伤的有效对策，提高学生自我保护意识和培养学生科学训练的方法，减少学生运动损伤。

关键词：高中男生；篮球运动；运动损伤；防护措施

中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2018）18-0163-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2018.18.105

篮球运动作为学生最受欢迎的体育运动项目，它具有运动量大、速度快、身体接触多、对抗性强等特点。很多学生在初中就开始打篮球，但是没有经过系统训练，出现技术动作不标准，自我保护意识淡薄等问题。他们对篮球运动损伤的预防以及应急处理措施知之甚少，这不利于篮球运动在校园中的健康发展。下面，笔者将根据教学实际采用问卷调查方法进行调研，具体分析张掖高中男生在篮球运动过程中经常发生运动损伤的部位以及造成运动损伤发生的原因，并采取一些应急处理措施，希望能很好地解决学生运动损伤问题，促进篮球运动在学校的健康发展。

一、造成篮球运动损伤的主要原因

经问卷调查显示：其中，因为没有做准备活动或者准备活动不充足而受伤的人最多，占总受伤人数的66.67%，排在首位；因为技术动作变形而导致受伤的人占总受伤人数的55.07%，排在第二位；处于居中位置的分别是因为精神不集中而导致受伤、因为身体疲劳而导致受伤、因为超负荷而导致受伤，占总受伤人数的比例分别为37.68%、36.23%、24.64%；因为穿着而导致受伤（没有穿运动服而是穿牛仔裤，或者上 身是穿马甲等）的人，所占的比例为11.59%，排在末位。

二、常见篮球运动损伤的类型

（一）运动损伤的主要部位

在籃球运动过程中，发生最多的是急性运动损伤，主要的损伤部位以脚踝损伤发生率为最高，占到总受伤人数的84.06%；其次是手指，占总受伤人数的72.46%；比较常见的发生运动损伤的部位还包括手腕、膝关节和腰部；相对来说，头部、颈部、大腿韧带、跟腱、肩部等部位的损伤发生率较低。

（二）运动损伤的主要性质

关节扭伤人数占总受伤人数的81.16%，其中最为普遍的扭伤部位为踝关节扭伤，还出现少量的膝关节扭伤。排在第二位的是肌肉拉伤。经过调查，经常发生肌肉拉伤的部位是大腿股四头肌和股二头肌以及小腿的腓肠肌。相对来说，挫伤及擦伤的人数占受伤总人数也比较多，所占比例分别为37.68%、40.58%。骨折和脱臼属于比较严重的损伤，发生率相对较低，分别占受伤总人数的13.04%、8.7%。

（三）主要运动损伤的类型

结合数据调查与分析得出：经常在篮球运动过程中发生的运动损伤主要是踝关节扭伤、指关节扭伤、肌肉拉伤。

（四）特殊性质的运动损伤

1.骨折：虽然在调查结果中，骨折所在受伤总人数的比例较少，但是一旦发生骨折损伤，其所带给学生的影响是非常严重的，所以学生必须做好预防此类运动损伤发生的措施。

2.脱臼：脱臼又称关节脱位，是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置。肩、肘、下颌及手指关节最易发生脱位。

三、预防措施

经过调查得出，学生对篮球运动损伤的预防措施知之甚少，他们在篮球运动过程中，不重视运动前的准备活动以及在运动过程中注意力不集中等原因，导致运动损伤的发生。针对上述调查得出的发生运动损伤的原因，教师应该总结经验，给学生制定有效的运动预防措施。

（一）充分做好体育运动前的热身准备活动

在运动损伤原因的调查中发现，因为在运动前没有做准备活动或者是准备活动不充足而导致运动损伤发生的人数在受伤总人数中占的比例最多。通过跟被调查者面对面沟通了解到，自身对进行篮球运动前所需要做的准备活动不了解，不知道该如何去做热身准备活动，来满足身体运动所需的状态，以达到预防损伤发生，保护自我的目的。所以，预防篮球运动损伤的最有效、最直接的方法就是充分地做好运动前的热身准备活动。

（二）纠正错误的技术动作

在运动过程中，正确的技术动作可以避免对身体某些部位造成损伤。首先，教师要充分认识到篮球技术动作的正确性对学生在篮球运动过程中的重要性，并且注重培养学生掌握正确的动作技术要领，使学生养成一个良好的运动习惯。其次，学生自身要注重对篮球动作技术的学习，只有在不断学习中，才能提高自己的运动竞技水平和自我保护的意识。

（三）穿着合适的运动服饰进行运动

首先，对与篮球运动中的穿着，服饰要求必须柔软富有弹性，满足不妨碍运动过程中幅度极大的动作要求。其次，学生还需要一双具有良好的减震效果的篮球鞋或运动鞋。在篮球场上，学生无时无刻不在跑动和跳跃，因为除了身体关节自有的减震功能外，篮球鞋或运动鞋是唯一能够直接吸收跑动和跳跃所产生的能量，所以在篮球运动过程中，选择性能好的篮球鞋或运动鞋，可以有效保护踝关节和膝关节。

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