体育教师训练观念的新转变

窦维宴

摘 要：针对中学体育教师训练观念陈旧、训练意识落后等问题，学校动员中小学体育教师要打破陈规、大胆创新、精心设计训练计划，向训练要质量，使体育教师在训练中能够贯彻落实教育方针，更好地掌控教学训练，提高学生训练效果。

关键词：体育；训练观念；训练手段

中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2018）18-0162-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2018.18.104

一、训练观念分析

现在倡导的是：“在有限的时间内，向训练要质量”，所以我认为应该把单一训练的内容进行重组，即：组合式训练。例如，一堂速耐课，前部分训练学生的速度耐力；在学生累了后，下半部分教师要对学生改练力量耐力。这样一堂课下来，学生的神经系统能够及时地进行转换，提高了训练效果。所谓的“训”“练”分离就是要求体育教师在训练中必须做到以下几点：善观、善问、善变。所谓“善观”就是体育教师在训练中善于观察学生的心理变化和身体状态。“善问”就是体育教师在训练中要善于询问学生的亲身感受。“善变”就是体育教师要根据学生的实际情况，大胆地调整训练计划。体育教师要把“训”“练”看作一个整体，认真研究训练方法和创新训练手段，提高训练质量。例如，速度训练主要是练习运动员的快速反应能力，但是体能训练也很重要。随着负荷的增加，运动员的动作速度会逐步减慢，这对于发展运动员的快速反应能力是不利的。那么，体育教师如何在提高运动员快速反应能力的同时，又能提高运动员的体能呢？要想解决这个问题，就是让运动员在完成大力量后十几秒马上去做小重量同等联系动作。通过反复训练，运动员就能很好地解决这个问题。如果体育教师过分地强调大力量，而忽视神经速度的训练，不能达到预期的训练效果，所以体育教师必须更新观念。

二、科学的训练手段以及组合式训练模式是取得成绩的关键

训练手段是否科学，关键是看训练手段是否能达到训练目的。越贴近专项的训练手段是我们所追求的好的训练手段。作为体育教师，我们应该从传统的训练手段精挑细选，更重要的是要大胆创新，发明新的训练器械，根据专项要求创出新的高效率的训练手段，所以训练手段不在多而在精。有了精良的训练手段，体育教师在训练手段的运用上要有长期性和系统性，本着训练要求逐步提高的原则。所以，对于一堂训练课，体育教师要尽量采用组合式的训练计划。例如，在速度训练课上，首先体育教师要让运动员做一些短距离的跳跃性练习，来提高运动员的爆发力。当我们发现运动员产生疲劳后，要让运动员做简短休息，再让运动员进行加速跑的速度训练。这样可以缓解运动员的神经疲劳，提高速度训练课的教学质量，这就是组合式训练的简单体现。需要大家注意的是：提高运动员的成绩不是单纯的跑步才能练出来，他们躺在垫子上做些专项力量和核心力量照样能把成绩提上来。体育教师不能让运动员过于劳累，尤其是短跑运动员，他们跑得太多，反而会影响训练效果。

三、教练员要有能力去掌控训练

我认为所谓训练，第一，教练员要有控制训练负荷的能力。第二，要有调节运动员神经肌肉疲劳和恢复的能力。通俗地说就是什么时间上强度，什么时间调整。我们知道运动员成绩的提高是要经过训练、疲劳、恢复、提高这几个过程。所谓的掌控无非就是遵循训练成绩提高的阶段规律进行控制。运动员在整个成绩提高的过程要经历许多的小周期，而且是非常有规律的。所以教练员一定把握好运动员的训练规律，在自己的训练计划中划分出周期，该干什么干什么，绝不能蛮练。再就是有些教练员说，当到比赛前时，自己就不知道练什么好了，生怕学生调整不过来，发挥不出好成绩，就一味地让学生消极的休息，这种做法是错误的。因为他打破了运动员平时训练的规律。就会造成运动员肌体运动规律的紊乱。所以赛前教练员一定要在严格遵循平时训练规律的前提下，适当地在训练负荷上进行调整。教练员对训练的掌控，有一种很直观的方法，那就是晨脉检测法，就是让运动员在平时训练中把每天早上起床时的脉搏记录下来。根据脉搏的走势来制定训练负荷。当发现一名运动员的晨脉升到了个人极点（最高点），那么就说明对这名运动员就应该进行调整了。相反，当经过一段时间的调整后发现这名运动员晨脉降到了最低水平（最低点），那么就提示教练员该对此学生提高运动负荷了。至于赛前调整，就是根据运动员的情况，调整之运动员晨脉最低时为最佳。（这个底线一定是从平时训练中总结出来的最低晨脉）以上我们看出一名教练员所谓的训练掌控其实就两方面，一方面是训练过程中的掌控。另一方面是赛前的掌控。如果教练员做到了这两点，那么我们可以肯定地说你已经有能力掌控训练了。

四、体育教师要有不断学习和创新的精神

创新是一个民族进步的灵魂，是一个国家兴旺发达的不竭动力，更是运动员发展的不竭动力源泉。只有创新才能在激烈的竞争中赢得先机、赢得主动。作为体育教师，我们要在开拓创新中发展和成就自己。随着科技的进步，一些先进的训练理论涌现在我们的脑海中，我们的训练方法和训练手段也悄悄地发生了改变。如果体育教师因循守旧，不吸收新鲜的血液，就会故步自封，所以我们要不断地学习新的训练理念，推陈出新，根据学生的实际情况创造出新的科学训练手段和训练方法。训练其实是一个学习和实践的过程，是在训练中检验各种训练方法和训练手段的实效性及锻炼价值，去伪存真，真正让体育教师在有效的训练时间中取得高效的训练成果。

五、结语

这是我这几年对田径训练的一些浅薄的观念。当然，再科学的训练手段和方法如果没有“勤”作为铺垫都是空谈。所以体育教师在教学过程中要掌握科学的训练方法，不断创新训练思路，鼓励运动员积极主动地参与田径训练。我相信经过体育教师和运动员的共同努力，大家一定会有美好的发展前景。

参考文献：

[1] 白建茹.身体功能训练在中学体育教学的应用研究[D].首都体育学院，2016.

[2] 管晓鹏.中学体育课实效性摭谈[J].学周刊，2016（1）.

[3] 吳帅.浅谈中学体育教师观念的转变[J].科海故事博览·科教创新，2013（5）.