乒乓球正手拉弧圈球技术教学研究

陈天宇

摘 要：乒乓球作为我国传统优势奥运会项目之一，是一项以技巧性为主，身体体能素质为辅的技能型项目。由于乒乓球没有过多的身体直接接触，受伤的可能性相对较低，所以其在老年、中年、青少年乃至少儿群体中具有非常广泛的群众基础。随着乒乓球大小从40mm增加到40+mm，球的直径增大后其旋转降低，导致现在比赛多数以上旋球为主。弧圈球作为将下旋球变成上旋球的中介之一，其重要性不言而喻，所以在日常教学中我们应该长期坚持正手技术的训练，而且要做到根据不同技术的特点进行教学，才能让学生能更好地在比赛过程中根据不同的来球采取不同的处理方法。本文通过运用文献资料法并结合自己在教学中遇到的问题和经验对学生正手拉弧圈球技术教学和训练进行初步分析和探讨。

关键词：乒乓球 弧圈球技术 教学 训练

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）08（b）-0059-02

1 正手弧圈球技术动作要领

以右手持拍为例，弧圈球拉球站位一般是左脚在前，右脚在后，两脚间距离比肩宽略大，两膝自然弯曲，重心约在前脚掌内侧，手臂自然下垂，拍形略前倾。当来球从台面弹起时，左脚稍蹬地右转，重心落到右脚上，右肩下沉，右手随之引拍至身体右后方。在挥拍击球时，右脚蹬地挺髋，腰部向左上方转动，在肩部带动下，大臂带动小臂向左前上方加速挥动击球，在完成一系列动作后注意尽快还原。

2 正手拉弧圈球教学方法

2.1 构建正规的技术动作体系

学生在学习乒乓球动作的时候动作要符合人体生理架构，才能使动作更协调，发力更流畅。在初学阶段，教练在做示范的时候，要尽可能标准，同时要更加直观地让学生了解该动作的大体框架和应该符合的生理特征。在练习的过程中，切不可贪图一时的命中率而把标准动作进行修改，而应该在标准动作定型后通过不断的练习使命中率不断提高。只有树立了正确的拉弧圈球技术动作，才能有效地防止错误动作的频繁出现，进而为正手拉弧圈球技术的提高打好基础。

2.2 树立徒手模仿的习惯

徒手挥拍模仿是我们学习新动作或纠错最常用的方法之一，一个标准动作的建立离不开反复的挥拍练习。然而很多初学者并不在意，认为挥拍的练习只是在浪费时间，这是非常错误的想法，一定程度上还会放慢正手弧圈球学习的进度。因为当动作还没定型时，学生在击球的过程中为了命中率就会改动作，影响到动作的标准性。因此，我们教练在教学过程中要充分突出挥拍模仿的重要性，当动作标准后，才能快速建立起正手拉弧圈球技术的稳定性。

2.3 多球练习巩固动作

多球训练，是提高技术动作的熟练程度和技术水平的重要方法之一。但在练习的过程中要注意的是，不同阶段要采用不同的发球方式。在初学阶段要把发球的落点控制好，尽量让学生注意动作打球，去固定动作，后一个阶段，就要尽量控制发球落点的不同，让学生在移动中打球，去更接近实战的要求。在动作要求方面，高调弧圈球要提醒学生充分引拍，要多加摩擦，前冲弧圈球要提醒学生向侧后方引拍，利用撞击来抵消旋转的原理将球送出。

2.4 单球练习接近实战

单球训练要建立在学生对技术动作框架基本掌握，并且能熟练打好不定点多球的正手拉球之后。从技术方面来看，单球训练更像乒乓球比赛的节奏。但单球训练并不等同于多球的不定点训练，因为单球训练每一个回击过来的球的条件都不一样，这对我们学生自我调节步伐身体的能力和手上击球的调节能力要求都高了几个档次。所以，我们教练在日常教学过程中可以通过计击球板数的方法对学生进行要求，当稳定性提高后再要求质量。

3 正手拉弧圈球教学中常见问题及解决方法

3.1 引拍动作过小

在教学过程中，经常会发现学生因为引拍不够充分造成摩擦不足而下网。主要原因是引拍动作过小造成击球时摩擦不足。针对这类问题，可以让学生在靠墙的位置做徒手挥拍练习，让学生每一次引拍都要碰到墙。在挥拍的反复练习中，还要不断去提醒学生去感受重心的前后变化，以及引拍的程度，进而增强对正确动作的理解。在多球训练过程中，也要不断通过口令去刺激学生的引拍，帮助学生慢慢形成习惯。至于摩擦不足的问题，要先让学生产生摩擦的感觉，对此，可以让学生自抛自拉或者先给学生发不转球，让学生先找摩擦的感觉，待摩擦球的感觉有进步后，再逐渐加强旋转，最终成型。

3.2 拉弧圈球过程中容易漏球

在对乒乓球拉弧圈球的教学过程中，不难发现很多学生容易把球拉漏，或对不上点导致弧圈球没质量。出现这类问题的原因是学生对拉弧圈球过程中引拍动作过大导致击球点相对过晚，或拍型压得太低导致使球与球拍边缘接触，造成击球失误。在拉前冲弧圈球时要找的击球点应是最高点或上升期，拉高调弧圈球要找的击球点应是最高点后的下降期。在日常训练过程中，我们可以多通过多球的不断练习对这个问题进行解决。

3.3 比赛不敢使用

当正手弧圈球练习到一定程度后，就是在比赛过程中的运用了，然而很多学生在比赛过程中由于怕失误并不敢运用。针对此类问题，我们教练在对学生平时的训练过程中还应加强心理方面的辅导，提高学生的自信心。因为过硬的心理素质是用好弧圈球技术的需要。在日常的训练中，可以多打些发球抢攻的队内比赛或一人防守一人练发球抢攻等，通过平时的小训练去提高学生对拉弧圈球的自信心以及形成良好的抢攻意识。

4 结论与建议

4.1 结语

现在已经是大球时代，乒乓球的竞争已经是上旋球的竞争，弧圈球作为一项将下旋球变为上旋球的技术之一，起着很重要的作用。然而，正手弧圈球的学习过程并不是那么简单，而且会不断伴随着困难的出现。所以，我们教练在学生进行正手弧圈球的教学中，一定要对学生的动作严格要求，不断进行指导，只有当动作是正确的时候，击球质量和稳定性才能通过不断的练习来提高，进而在比赛中才能得心应手地使用。

4.2 建议

4.2.1 多看技术动作视频

在乒乓球教学的最初阶段，为了使学生形成正确的技术动作的表象，可以多让学生看一些技术动作视频，结合学生多次徒手挥拍的练習，从而让学生对正确动作产生一种更为形象、直观的概念。待技术动作表象逐渐形成后再开始上台去打球，不仅可以缩短我们教练在训练过程中讲解动作的时间，还可以减少在训练过程中产生犯错的次数，达到事半功倍的效果。

4.2.2 多球训练与单球训练相结合

在弧圈球的学习过程中，我们尽可能多采用多球训练法，因为多球训练有助于帮助学生动作定型，球感提高等。但也不能一味地进行多球训练，因为相比之下，单球训练的节奏各方面更接近比赛的节奏。所以，在学生有一定基础后，这两种训练方式要结合起来，才能起到良好的效果。

4.2.3 多锻炼心理素质

在学生逐渐掌握技术动作后，应多组织比赛或多带学生去参加比赛，提高学生的心理素质及应变能力。只有当心理素质提高上去后，学生才能在大赛中不怯场，才敢对自己平时所练的技术充满信心地使用出来，进而取得好成绩。

参考文献

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