探究高校篮球教学中表象训练法的应用

潘奎

摘 要：我国实施素质教育以来，国家对高校篮球教学的发展较为重视，主要是因篮球作为我国较为重要的体育项目，肩负着我国体育走向社会的重任。此外，由于我国各大高校篮球教学受传统教育的影响，教学质量无法得到有效提升，这就需要采用有效的教学方法对传统篮球教学进行有效革新。随着我国教育体制的改革，表象训练方法在篮球教学中有较好的应用，不但能够提高篮球训练技能，而且在较大程度上有较好的训练效果，以此提升我国篮球教学的较快发展。

关键词：高校篮球教学 表象训练 应用

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0030-02

21世纪，篮球是我国竞技比赛中最为重要的体育项目，其中各大高校在进行篮球教学过程中由于受传统教学模式的影响，从教学训练到比赛期间得到有效提升。表象训练方法主要是提升学生训练过程中的心理素质，使学生在比赛过程中通过过硬的心理素质来提高比赛的成功率。

1 表象训练法概述

表象训练方法是一种心理规律方法的应用，主要是指通过表象训练方法对篮球一些动作在训练过程中产生一种有效的重复回忆，并在此基础上找到一种亲自参与的感觉[1]。此种方法能够使学生对自身学习的技巧进行有效的掌握，可在较大程度上提高学生对篮球动作技巧的熟练程度，并在此基础上提高心理稳定性，以此全面把握篮球动作的精准度。表象训练方法与心理学有一定的关系，主要是把所学知识通过回忆的方式在脑海中加深记忆印象，使参与者在加深印象的过程中对所学知识有更深的理解，以此能够在比赛中稳定自身情，此种方法应用于多个不同领域，比如运动竞赛、体育训练以及一些考试中。

2 表象训练法的功能

表象训练方法在应用的过程中具有自身功能，一般情况下主要体现在以下几个方面[2]：（1）表象训练方法能够使参与者在最短时间内对自身所学技能的熟练程度有较大的提高，使参与者对自身所学的技能有更为清晰的了解，并在此基础上全面掌握，以此提升参与者对专业技巧的掌握程度，这在较大程度上可提升参与这情绪控制过程中的稳定性，以此使心理达到健康状态；（2）表象训练方法在应用过程中可提高参与者学习技能的自主性，主要是通过重复性回忆，获得应有的技能与知识，通过对知识的不断积累，以此提高参与者学习的积极性；（3）表象训练方法能够使参与者的运动技能进行有效的提高，以此增强其专业知识方面的表现能力，這在较大程度上能够对运动技能学习效率得到有效改善，而且在此基础上可对技能水平的稳定有较大的帮助效果。

3 表象训练法在高校篮球体育教学中的作用

我国高校篮球教学由于受到传统教育模式的影响，教学质量无法适应现代化发展需求，这就需要采用有效的表象训练方法，不但能够提高学生的主观能动性，而且在较大程度上可提升学生的学习积极性，主要是根据对思维的有效调动进行练与想的有效结合，在一定程度上能够避免对一些较为单一动作的模仿，使学生对一些动作要领的有效巩固，这在较大程度上对学生训练过程中一些动作的偏差有较好的纠正[3]。此外，长期进行表象训练，不但能够使大脑中的表象清晰度得到有效提高，而且在较大程度上可对一些运动技巧的反射条件进行有效的强化，在最大程度上对学生自身运动潜力进行有效的发掘，以此提升学生学习的主动性，从而全面提高篮球教学的整体效果。除此之外，表象训练方法在运用的过程中主要是根据篮球技巧中的一些规律动作来提升学生不同方面的水平，这在较大程度上可以有效提高篮球教学质量，对老邱教学效率的提升具有较大促进作用。表象训练方法在一定程度上改变了传统篮球教学模式，不但有效提高了教学中师生之间的交流，而且在较大程度上可提升篮球教学气氛，同时对教学形式还有较大的丰富，以此提高篮球技巧。

4 表象训练法在高校篮球体育教学中的应用

4.1 提高训练兴趣

将表象训练方法引入到篮球教学过程中，可使学生对眼睛所看到的、耳朵所听到的信息通过大脑调配转变成身体各个部位的动作，以此能够提高对相关肌肉的控制能力，以此可使动作与认知两者进行有效的结合。此外，学生在实施篮球教学过程中，教师可以通过一些有效的教学方法对学生的训练动作进行积极调动，再通过教学引导让学生在脑海中对自身动作进行有效的重现，专业是对训练过程的一个较好重现。除此之外，还需要教师对学生训练中的一些动作进行有效的规范，这在一定程度上可提高训练技能过程的准确性，根据表象训练方法的训练，不但能够提高篮球教学质量，而且在较大程度上可提升篮球动作技能。

4.2 形成表象思维程序

在对篮球教学进行把握的过程中，教师需要让学生进行篮球动作的模拟，在此过程中使学生在脑海中进行具体动作的回忆，这在一定程度上叫做闭目思维，对即将要练习的篮球动作想象正确的表象，再通过一定的步骤进行有效的练习[4]。比如，学生在进行“跨步投篮动作”时，第一步需要增加跨栏幅度，并将篮球借住，第二步幅度现对较小，第三步用力蹬地起跳进行投篮，在进行投篮过程中需要将手腕前屈，手指发力拨球。教师让学生将上述动作在脑海中进行有效的重复回忆，并此基础上将几个关键动作以规范的动作进行有效的把握。在长期的表象思维训练过程中，会使学生自觉形成一种技能学习意识，在此基础上不只是一个单纯的肢体动作，更为重要的是对视觉进行有效的刺激，在大脑中形成一个兴奋环路，以此来支配身体相关肌肉的动作，以此完成肌肉的精准操作，这在较大程度上具有较高的主观能动性，可大大提高学生对动作的有效把握。

4.3 形成表象动作的训练程序

学生模仿动作过程中，教师需要让学生通过语言描述对篮球动作进行有效的把握，以此在脑海中形成正确的运动概念，并且教师还需要对学生指出一些难点与易错点环节，并让学生通过讲解内容进行有效的想象，并在教师语言表述的基础上进行思维的开发，以此完成脑海中的重现动作。比如，教师在进行教学之前，一些学生已经对之前学过的知识有所忘记，教师需要根据有限的时间，让学生对之前所学的知识进行有效的回忆，教师可以对一些具体的内容进行有效的提问，让学生根据问题进行思考，以此使学生自主展开回忆。除此之外，教师在教学中还需要对学生进行一些想象练习环节，此环节的练习主要是将动作与思维进行有效的结合，这在较大程度上能够提高篮球动作的完整性与精确性，这对提高篮球教学质量有较大的促进作用。

5 结语

综上所述，将表象训练方法应用到高校篮球教学过程中，不但能够提高篮球教学质量，而且在较大程度上可提升篮球项目在国际中的地位，为我国体育事业的发展提供较大的助力。此外，表象训练方法在应用过程中不但能够提高学生比赛中的心理素质，而且可提升学生投篮技巧，使之能够在最快时间内对一些动作进行感知，以此提升其篮球技术。除此之外，表象训练方法的的应用还能够提高学生对一些篮球动作的理解能力，能够在较大程度上提升学生的主观能动性，为我国篮球事业的发展提供坚实的基础。

参考文献

[1] 王勇.高校篮球教学中表象训练法的应用[J].当代体育科技，2014（18）：30.

[2] 战美迎.表象训练法在高校篮球教学中的运用研究[J].运动，2016（4）：75-76.

[3] 陈先梅.表象训练法在高校篮球技术教学中的运用[J].太原城市职业技术学院学报，2016（12）：95-97.

[4] 王爽.表象训练法在高校篮球教学中的运用研究[J].当代体育科技，2016，6（32）：39.