浅谈拓展训练在高职体育教学中的具体运用

崔龙

摘 要：在我们的体育教学过程中，拓展训练也是一个重要的项目，但是，现阶段对于这个项目了解的人较少，大多数人还无法理解拓展训练的真正作用。当我们亲身进入拓展训练时，才能够真正的感受到拓展训练的魅力以及重要作用，拓展训练拥有着极大的挑战性，它对于学生的综合素质全面发展具有重大的推动作用，结合现阶段我国高职院校中的体育教学活动，本文具体的谈了谈该如何进行拓展训练。

关键词：拓展训练 体育教学 应用实践 效果

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（b）-0026-02

现代化教育的不断推进使得我国的体育教学也受到了越来越多人的关注，体育教学能够帮助我们更好的锻炼学生的身体素质，培养出更加综合性的人才。我们的高职院校体育教学也需要迎合时代的发展步伐，为了让高职的学生能够更快的跟紧社会需求、适应社会，我们必须要通过更多的形式来开展我们的体育教学，通过体育教学帮助学生锻炼体魄，挖掘他们的潜在能力。

现阶段部分职业学院已经在体育教学方面进行了改革，引入了拓展训练。拓展训练是现阶段较为火热的一种训练方式，它能夠让学生在运动的过程中进行思考，我们的拓展训练设计是以趣味性为主的，更多的是通过合作来完成各项项目，例如穿越火线、三米跳等种种体育活动，通过这次活动的完成来帮助学生锻炼他们的自身能力，让他们的团队合作能力也可以得到相应的提高。拓展训练作为一种刺激性较强的训练活动，能够让学生的运动过程变得更加有趣，更加激烈刺激他们对体育锻炼的向往，让他们的身体素养也能够得到真正的提高。

1 拓展训练在高职体育教学中身体素质训练的具体应用方式

在我们的高职体育教学过程中，素质拓展的训练不只是为了让学生的身体素养能够得到提升，更重要的是帮助学生们促进他们心理健康，让学生能够通过拓展训练这一渠道来发泄压力。在我们的身体素质方面，拓展训练主要以训练学生的耐力、爆发力为主，而在心理素质方面，我们既要帮助学生促进他们的个人心理健康，还要更多的推动团队合作能力的提高。

首先是耐力训练，耐力训练作为锻炼人意志的一种较好方法，在我们的拓展训练中自然也会受到较大的重视，我们的拓展训练中的耐力训练相较于传统教学中的耐力训练而言是更加有趣的。传统的耐力训练过程较为单调，大多数教师会让学生通过长跑训练的方式来进行耐力的锻炼，这种方式确实能够帮助学生很好地提高他们的心肺功能，让他们的腿部肌肉真正得到锻炼，但是我们也无法否认这一过程的乏味性。而我们的拓展训练过程中，耐力的训练既结合了传统的训练方式，还以学生的自身特性为主进行了趣味的融入。例如，我们会通过金融比赛的方式来推动我们的耐力训练，教师将学生进行分组，在每个小组之间进行接力比赛，比赛时教师先要对接力的距离进行一个合理的测量，通过这种方式能够让我们的学生在竞争的过程中得到能力的锻炼，这种激烈的方式可以更好的激发学生的兴趣。

其次是协调性训练。在我们的拓展训练过程中，协调性的训练也是一个较为基础的训练，在各个体育项目中，运动员的身体协调都是一个大前提。协调训练在我们拓展训练中可以通过一些较为常见的方式来进行，比如跳绳，通过花式跳绳以及多人跳的方式来让学生的身体协调性得到较好训练，用这种方式能够让学生的想象力得到发挥，帮助他们在集体的活动中激发运动兴趣，使得整个课堂气氛变得更加活跃。

2 心理素质训练

在我们的拓展训练过程中，除了身体素质需要得到锻炼之外，心理素质的锻炼也是十分重要的，而这心理素质的锻炼不仅仅是针对于个别人而言的，我们需要训练的还有整个团队的心理素质。拥有好的心理素质能够让个人的信心得到更快提高，让我们能够面对所有的比赛时都保持一种从容淡定的心态。现阶段大多数的心理素质训练都是以场地训练为主，在我们的高职体育教学中，三米跳可以说是非常能够考验学生心理素质的一种体育项目了，要跳的同学需要背对着其他同学向后倒，这一项目对于团体的信任就有极大的考验。在我们的高职体育拓展训练中，将心理素质的训练融入到所有的课堂之中，通过一些简单的小游戏来帮助学生培养他们的协调性以及班级的合作力，这种方式能够最为直接到推动整个班级凝聚力的提高。

我们都知道三个和尚的故事，为什么这三个和尚会没有水喝呢？主要还是因为他们的团体合作意识不够强吧，当人多时，那么内部就会出现分歧、相互推脱，很大程度上会损害集体的利益，从而导致个人的利益也受到损失。因此，在我们进行拓展训练时，通过对学生团队合作意识的强化以及自身竞争能力的培养，能够更好的推动整个体育教学的顺利开展。

例如，我们可以通过绑腿运球的运动来进行一个集体合作能力以及竞争意识的培养，教师可以事先将学生六人分组，并且将比赛规则展现在学生面前：最先到达终点，并且没有违规动作的小组获胜。这对于学生之间的团队合作能力以及默契有着极大的要求，尤其是中间的几位学生，他们的两只腿都被绑住了，因此他们在比赛过程中需要照顾两边同学的情况，配合着两边同学的步伐和速度来迈步，只有这样，才能保证比赛的顺利进行，这个过程中，哪怕有一位同学出现一点问题，就可能有同学摔倒，进而对整个团队的比赛结果都可能受到重大的影响。因此，我们就可以知道团队之间的合作对于整个比赛能否取得胜利的关键作用。所以在我们进行拓展训练时，教师一定要重视学生的身心发展，还要通过拓展训练来强化小组的合作与竞争意识。

3 强化学生综合素养

在进行培训过程中，需要学生与他人合作以更好地完成任务，团体游戏环节不仅有利于培养学生的团队精神和集体意识，还可以加强与其他学生和师生的沟通。这是一个很好的沟通的机会，因此，在这个过程中教师可以很好的引导学生建立良好的师生关系，为学生在学校期间可以更好地融入集体利益。由于我国大多数学生存在较大的学习压力和较强的心理压力，需要提高他们的心理素质，提高他们控制情绪的能力，以更好地适应社会环境。在拓展培训中，学生还可以获得丰富的情感体验，这可以帮助学生更好地释放压力，使他们能够以更积极的态度面对生活和学习。另一方面。素质发展培训项目将在培训过程中制定一定的规则。在培训过程中，必须严格遵守这些规则，并将最终结果视为有效。在素质发展培训中制定这些规则是基于道德标准。因此，在参与活动的过程中，这些规则将对学生产生一定的影响，从而更好地规范学生的道德素质和社会行为，养成遵守规章制度的良好习惯。

4 结语

综上所述，在我们进行高职体育教学时，拓展训练的融入能够更好的帮助师生推动他们体育效率的提高。而在这个过程中，我们既要重视学生心理素质的提高，也不能忽视他们身体素质的保持。另外，想要更好的让学生能够保持对拓展训练的积极性，那么教师就要更多的吸收融入有趣的游戏来推动体育课堂的正常进行，以丰富的教学方式来保证拓展训练的开展。

参考文献

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