“宅男宅女”小心抑郁来敲门

李蕙君

女儿27岁，个性腼腆、孤僻，大学毕业后找了几个工作不合适，就一直“宅”在家里，在自己的小世界里窝着，通过网络来接受信息，处于完全与世隔绝的状态，连吃饭也不出房门，一切活动都在屋里进行，家人劝说也无济于事。床就在身边，玩够就睡，根本没有出去工作的想法。怎么办呢？

沈阳：琪雅

“宅”是现在的一种生活方式，但是不能超过一定的限度。据不完全统计，有75%的宅男宅女坦言，自从沉迷于网络后，他们的性格开始闭塞，不愿接触陌生人，有的还出现了较严重的自闭症、抑郁症等。

良好社交可以宣泄情绪

不少宅男宅女认为，自己大门不出，二门不迈，并非不关心国内外大事。他们通过网络看新闻，读报，能够了解事实真相，尽管与人见面交往少，但可以通过网络聊天、发邮件等方式广交“朋友”、暢叙心中的感受。尽管时常熬夜、黑白颠倒、常吃方便面，日子过得苦，却乐在其中，觉得“精神上很享受”。但实际上长时间“宅”在家，容易导致生活节奏混乱，容易出现头晕、情绪波动等症状；孤独可以削弱人体免疫系统，使人体血压上升，压力增大，还有造成抑郁症的危险。

同时，“宅男宅女”的生活方式使他们逐渐丧失了基本的社交能力。人需要社交来维持自身与社会之间的平衡，良好的社交可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧等情绪，可以宣泄愤怒及压抑。

过渡症状不一定成为疾病

其实每个人或多或少都曾经在外头受过委屈、压力或挫折，难道就表示所有的人都容易罹患精神疾病吗？当然不是。就像忧郁症，绝大多数发病也跟神经体质有关，因为没有人会故意忧郁，即便是经历感情受挫、事业失利等低潮，产生了忧郁“现象”，往往也只是个过渡，大部分的人都会慢慢走出困境，不会因此就得了忧郁症。

现代人多少都有精神上的不良“现象”出现，这些现象有时跟精神症状类似，最常见的就是忧郁、焦虑等症状，但或许也跟这时代的年轻人因父母的过度溺爱、缺乏自信等种种因素有关，导致只想宅在家，依赖父母过生活。但，随着时间流逝、环境转换，当他们逐渐厘清影响自己目前的状态只是“现象”，而非陷入精神疾患，自然就能体认到自己必须有所改变。

每个人都有自我成长的力量

网络成瘾，也是一种容易和“宅”画上等号的疾患。成瘾本身是强迫行为，是非常明显的冲动控制障碍，其中还会有高比例的并发情绪性疾患，特别是忧郁或躁郁症。

要想走出“宅”生活，首先要保持好的生活习惯，不能想睡就睡，想起才起，以免生物钟紊乱。其次要与社会保持互动，给自己一些时间接触外界，比如会会知心朋友，一起分享酸甜苦辣；出去走走，或许人行道上相遇时的一个微笑，都能让你爱上外面的世界。

最后，每个人的内心都有一种自我成长的力量，对外界的天空拥有各种期待，因此，找到生活目标，才不会安于“宅”在家里。