对职业技术学院学生合理运动负荷的研究

（新疆交通职业技术学院 新疆乌鲁木齐 831401）

在当今职业技术学院的体育课堂上，很多体育教师思想有所偏差，认为体育课是学生在文化课外，放松心情、愉悦身心的课堂，只注重体育课上轻松的课堂气氛，而忽略了运动负荷，这直接导致了多数学生体质下降。因此，体育课堂上，体育教师一定要树立正确、合理的运动负荷思想，科学、有效的安排职业技术学院的学生合理运动负荷，做好课堂前运动负荷的课程安排，对课中及时挑中运动负荷，让学生能够在合理的运动负荷中不断的增强自身体魄。

一、职业技术学院学生合理运动负荷的实验

在实验过程中我们是依据人体的生理机能变化来进行探究的，来验证负荷量的标准，找出心博量和血压的不同，我们在职业技术学院不同年级的学生中找到了一年级男女各20人、二年级男女各20人、三年级男女各20名，并在不同年级中挑选了几名运动能力强的学生，在实验前测量每一名学生的血压和脉搏，并采用适中的运动进行实验。[1]

1.运动负荷试验研究

经过实验研究不同年级的学生的运动结果，除了少数学生外120名学生中80%的学生心理每分钟在115-135次之间，少数在110-140次之间而每个年级心博极限值在86-99毫升之间，比静态正价了12-16毫升，如图所示。

被测组别 性别 人数 血压 极限心博量（次/分）极限心博量（毫升）X一年级男 20 130 70 144 88女 20 120 71 143 89二年级男 20 150 70 145 87女 20 140 72 128 99男 20 145 72 139 88女 20 140 69 139 86三年级

而在加大学生运动强度后，学生的输出血量情况随着运动强度的增大、心率加快、每分钟心输量也逐渐加大，而到了180次/分之后，有些学生的心输量就开始下降。[2]

2.运动负荷试验研究结果

（1）对于职业技术学院的学生，运动负荷应该制定在120次-140次/分范围内较为合理。

（2）不同体质类型的学生应对负荷应该区分

二、职业技术学院体育教师必须树立合理运动负荷思想

体育课的真正目的是以增强学生体魄，为学生带来健康为目的的课程。是学校课程的主要组成部分，良好的身体是学生学习的重要基础保障，因此体育教师一定要掌握体育课的真正目的，而要想为学生带来真正的健康，体育教师必须要有合理运动负荷思想，运动负荷的合理与否，能够左右学生在体育课堂上能否在保障身体不受伤的情况下，增强自身体魄。

1.正确认识体育课合理的运动负荷

何谓运动负荷，运动负荷是指身体在运动中，所能够承受的负荷量，也就是身体的用力程度和紧张程度，强度大、紧张就会造成负荷量大，负荷量的大小一般用两种数据来衡量，一种是无量数据，就是运动的重量、速度、距离、持续性等，而另外一种就是对于运动时人的心率、肺活量和血压来衡量。根据新课标的要求，在职业技术学院的体育课堂中应高出学生运动时心率达到130次/分钟，这是比较合理的数值。因此，各职业技术学院的体育教师应该要根据标准合理的安排运动负荷，使学生能够合理的享受运动。

2.合理运动负荷研究中应注重的基本要求

（1）合理运动负荷要把健康做为基本原则

对于职业技术学院学生的体育课课程安排上，一定要安排合适的运动量，以达到增强体魄的目的，因此，运动负荷不应过大或偏小，如果学生运动负荷量过大，容易对学生的身体造成不必要的伤害，使学生产生畏惧，不敢在参与运动。而运动负荷偏小的话，则很难让学生在运动中真正的做到强身健体的目的，也很难让学生真正的体会到运动带来的健康和乐趣，失去了运动的魅力和目的。[3]

（2）合理运动负荷要以学生发展为主

运动负荷应该合理、科学的进行，过大和偏小都不利于体育教学的目标的完成，无法真正给学生带了健康，在职业技术学院的体育课堂中一定要以学生发展为主，来展开体育负荷，在体育运动的进行中，要实时的采用脉搏测量、观察学生身体和心理变化等方法来测量运动负荷是否合理。要注重学生的主观感受，以确定学生能承受的运动负荷量，以及时调整，并在教学中不断的积累对学生运动负荷的了解，以便于每堂课中学生的运动负荷都能科学、合理。

（3）合理的运动负荷能激发学生的运动兴趣

合理的运动负荷，在带给学生健康的身体之外，还能提升学生的运动兴趣，让学生在运动中，不断的感受到成功、坚持和自我价值的认可，体育教师在安排运动负荷时，应多于学生进行沟通、交流，多安排内容丰富的运动负荷，多样化的运动负荷能够保持学生的运动激情，促进学生能够产生对运动的兴趣，也能在不同运动中发掘自身的特长，最终让学生保持对运动的热情，在持续合理的运动中，最终达到增强体魄的目的。

（4）合理运动负荷应根据不同学生体质差异进行不同运动负荷

教师应该根据不同学生的体质，采用不同的的运动负荷，教师应该在不断的体育课堂上了解每一名学生的体质，做到心中有数，在运动中可以先选取一些运动适中的的运动，让学生先感受运动的承受能力，承受能力大的学生可以不断的正价运动负荷量，而承受力不足的则组件的减少运动负荷量，并且在运动时实施进行身体测量，并及时作出调整，使每一名学生都能达到合理运动负荷。

结语

总之，经年级不同年级学生的实验研究发现，职业技术学院的体育课堂必须坚持合理的运动负荷，以保证运动目的的实现。只有正确认识到运动负荷的重要性，并在体育课堂上认真贯彻，才能真正的增强学生体质，并减少学生在运动中受伤，相信在职业技术学生合理运动的不断试验研究中，能够得出更有力于学生发展的运动负荷标准，从而引导学生能够在运动负荷中增强体魄。

[1]体育与健康课程标准研制组.普通高中体育与健康课程标准（实验）解读[M].武汉：湖北教育出版社，2004.

[2]牟先涛.在体育教学中合理解决运动负荷的思考[J].体育教学，2007（2）.

[3]顾渊彦.体育课运动负荷测定有待完善[J].体育教学，2007（2）.