春天到了，送你一张健康美丽良方

春季来了，让我们从情志、饮食、运动三方面浅谈一下女性的春季养生，希望每位女性会养生、懂养生，做健康美丽女人！

畅神怡志养气质

中医学认为，春应于肝，肝胆之气在春天旺达舒畅。而女性以血为本，以肝为用，中医把肝看作女子的“先天之本”。肝藏血，主疏泄，肝的疏泄功能正常，人体的气机运行才可通畅。

在养生方面，女性首要调肝养血，保证肝脏的条达舒畅。具体到日常生活，就是要不生闷气，尽可能少生气，因为这些不良情绪会让肝气郁滞，从而造成气血的不通，出现“不通则痛”的病机。所以，保持情志的愉悦是女性养生的关键，畅神怡志才是女性养颜的良药，是储蓄能量、养足精神、展现气质的法宝。

这里介绍几种最常见的宣泄恼怒情绪之法：

谈话法：把在日常生活中受到误解、委屈而产生的愤怒情绪，通过与亲人、朋友的交谈，倾诉出来，以使郁积的不良情志得到正确的疏泄。

书写法：把自己的愤怒用语言写下来，当你写完的时候，你内心的愤怒也就悄然而逝了。

运动法：到运动场上，酣畅淋漓地踢一场球或者跑上10圈，会很快地缓解你愤怒的情绪。

省酸增甘补后天

孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。这句话指出春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。女性在饮食养生方面，宜从气血调理入手，最宜食清淡甘平之物，不宜多食膏粱厚味之品。肥甘滋腻之物容易助湿生痰，发生肥胖，造成形体的臃肿，出现焦躁情绪，加重心理负荷。荤腥辛辣之物可助热生火，引发疖子、痤疮，加上女性的运动量相对较小，新陈代谢相对缓慢，毒素不能及时排出，从而出现便秘、腹胀、皮肤干燥、毛孔粗大的困扰。而中医所说的甘平之食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。

结合女性的生理特点和春季的时令特征，建议女性不妨多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，这些食物能更好地滋阴养血、驻颜排毒。食物中，首推红枣。《本草纲目》载：“枣味甘、性温，和阴阳，调营卫，生津液，通九窍，健脾胃，益肝肺，助经脉，补血安神。”无论生食熟吃，都具有养颜补血、益气生津、和肝养胃、软化血管、促进食欲、增强记忆力之功效，是滋補佳品。

运动锻炼少生病

《内经》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”“久卧伤气”“动则升阳”，过多的睡眠会困遏阳气的生发，导致新陈代谢低下，气血运行不畅，而运动锻炼则可升发人体阳气，减少“春困”的发生，符合“春夏养阳”的法则。

众多寿星的长寿秘诀之一就是在春光里散步。针对运动而言，适度为佳，过犹不及，一般微汗即止。散步不拘于形式，不要太快，顺其自然，不疲劳就好。人体经过一夜的睡眠，各种功能都处在抑制状态，通过散步，可使人体精神振奋，提高学习和工作效率。同时，全身关节筋骨得到适度的运动，心肺功能也得到锻炼，可改善冠状动脉的血液循环及促进食欲。俗话说：“人老先从腿上老。”经常散步对延缓衰老也很有帮助。

编辑/倪萌