老人摔伤后康复的心理对策

文/马志国 图片提供/刘 帅

好心态康复快的案例

那是几年前的事情了。一个周日的傍晚，母亲洗脚时不小心从凳子上滑下来摔伤了。我赶紧把老人送到医院检查。没想到就这么一摔，竟摔成了大胯骨折，伤势远远超出我们的预想。

大家都感到问题的严重：快80岁的人了，怎么办？最后全家人决定手术治疗。手术后，我们期待着母亲尽快好起来。但是，母亲伤势这样重，谁也不敢预料要多久才能康复，甚至对能否彻底康复，我们心里都画了问号。因为我们身边就有一位70多岁的老太太，也是胯骨骨折，一年多了，还躺在病床上。

然而，母亲的康复出人预料地好。半个月后，母亲出院回家了；三个月后，母亲可以自己拄拐在房间里走动了；四个月后，母亲可以靠拐棍下楼活动了……

母亲为什么摔伤后康复得这样快？一句话，因为母亲卧床康复期间的心态好。

摔伤后的消极心理反应

然而，一般情况下，老人摔伤后常常会出现一系列的消极心理反应。

内心否认摔伤猝然发生，最初往往表现为惊慌、失控、自责、抱怨、懊悔等，不能坦然接受摔伤的事实，纠结于“怎么会这样，不该发生这样的事，老天爷为什么和我过不去”，甚至会不能配合治疗。

感知过敏摔伤卧床往往感知过敏，不仅对声光、温度等外界刺激敏感，对呼吸、心跳、胃肠蠕动、体位姿势也变得很敏感。比如，一会儿觉得枕头低，一会儿觉得被子沉，一会儿埋怨床单不平展；甚至感知异常，通常鲜美的味道可能引起反感，通常美丽的颜色可能引起讨厌，通常善意的嬉笑也会引起厌烦。

情绪消沉卧床康复期间，很容易陷于消极情绪状态，比如恐惧、焦虑、易怒、消沉、悲观、抑郁。所以有的睡不好觉，吃不下饭，动不动就发脾气，甚至变得任性起来。有的怕痛，怕开刀，怕死亡，整天提心吊胆。

行为依赖摔伤卧床，成为家人关照的中心，自己也会变得被动依赖，行为上出现退行现象：本来可以自己做的事也让别人做；本来能吃下去的东西几经劝说也吃不下；一向独立性很强的人变得没有主见。

人际困扰一是容易感到孤独，尤其是一些康复慢，需要长期卧床的老人，亲友不可能时刻相伴，孤独感就会袭来；一是容易自我封闭，觉得自己很没面子，怕别人知道自己的伤情。

摔伤后的积极心理对策

心理学家调查发现，战争中的伤员痊愈的快慢不同，战胜方伤员明显比战败方伤员好得快。道理很简单，打了胜仗的伤员处于积极心理状态。这启示我们，摔伤后要学会保持积极心理状态，以促进康复。

1 学会积极思维

两个人遭遇同样一场车祸，同样大难不死，同样失去了一条腿，住在同一家医院的同一间病房，同样有各自的亲友前来照顾看望。面对亲友的看望安慰，两个同样遭遇的人却有截然不同的感受。一个人对亲友说，虽说命保住了，但是，一条腿却没了，还有那么多日子可怎么过啊，真倒霉，真是老天不长眼啊。另一个人对亲友说，虽说一条腿没了，但是，命却保住了，以后有多少日子还可以好好过啊，真庆幸，真是谢天谢地啊。结果，两个人康复快慢速度明显不同。这是因为，积极思维是具有免疫功能的思维。所谓积极思维，说白了就是，摔伤之后往好处想，这样康复得就又快又好。

2 学会积极想象

您可以这样想象：日月之光辉，天地之精华，宇宙之真气，汇聚成生命的能量，缓缓地柔柔地如水般流入体内，充盈着我的整个机体。所有的细胞，所有的组织，都浸润在这种能量的滋养之中。能量的气息不断向损伤部位集中而来，形成越来越旺盛的生命力，损伤一点点在修复，伤痛一步步在痊愈……

3 保持积极信念

国外有人把医学研究与生物学相结合，产生了“信念生物学”。信念生物学的研究发现，人的信念，既是一个理性化的过程，又是一个情绪化的过程。因此，人的信念，对人体会产生可测的生化效应。并且，这些效应会影响到人体变化的最终结果。这告诉我们，积极的信念可以化作一种让身体走向康复的神奇力量。

因此，摔伤后，对康复要有坚定信念，学会把消极信念转化为积极信念，把“我怕是好不起来了”的消极信念扔得远远的，坚信“我一定会很快好起来”！

4 进行积极暗示

身体康复的状况，更容易因心理暗示而产生标签效应。积极的暗示，产生积极的标签效应，通过调节神经内分泌系统，促进有益激素的分泌，促进伤痛的康复。所以，要学会给自己积极的心理暗示，给自己贴一个好标签。

积极暗示语要注意这样几点：一是用短句子，不用长句子；二是用明确的句子，不用模糊的句子；三是用肯定的句子，不用否定的句子；四是用表示现在的句子，不用表示将来的句子。比如，“我的伤痛越来越轻”，“我的身体越来越好”。

5 进行积极对话

所谓积极对话，就是在心里自己和自己对话时，我们的每一句话，都应该给身体输入积极的康复指令。比如，可以这样和伤痛积极对话：又过去了一天，又有了一点好转，我多了一份轻松，你也多了一份轻松，这是我们共同努力的结果，谢谢你。新的一天又开始了，让我们继续密切合作，继续共同努力，继续争取新的进步……

6 保持积极情绪

刚刚摔伤或治疗之初，谁也难免叫苦，哪有好心情？这里说的是进入相对稳定的卧床过程中，如果能多一份好心情，身体就会多一份免疫力，也就多了一份康复的力量。这个道理不用多说，关键是摔伤卧床怎样让自己心情好起来。

想让自己心情好起来吗？先请稍许调整一下，让情绪平静一些。好，请让嘴角上翘，尽力上翘。好。请尽力保持较长时间，1秒，5秒，30秒……好！不管刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，现在，保您已经笑起来了。如果对着镜子做，肯定效果更好。这样，脸上笑起来，心里就会有阳光，损伤就会更快地好起来。

为了保持好心情，最重要的是要学会放下。越是放得下，越是不把伤痛放心上，就越有更多的能量促进康复。因为放下伤痛，就是放下担心，放下恐惧，放下顾虑重重，放下紧张兮兮。宁静和清净，是促进康复最好的心理保障。