我国健身秧歌规定套路的动作特征分析

2018-05-30郝平平

运动 2018年23期

郝平平

（山西大学商务学院，山西太原 030031）

健身秧歌的规定套路集合了娱乐性和健身性，因此受到了国家体育总局的大力推广，目前为止，国家体育总局共推出6套健身秧歌，这些都是经过相关专业的作曲家和编导精心论证的。本文主要对6套健身秧歌规定套路的动作特征进行比较分析，以期为我国健身秧歌以后的广泛推广和发展水平提供有用的理论参考。

1 健身秧歌的基本动作

健身秧歌里面最基础的动作包括“走、扭、摆”，其中“走”是健身秧歌套路中最基本步伐；“扭”指的是全身的扭转和摆动的动作，是健身秧歌套路中最常见的也是最基础的特征；“摆”在健身秧歌套路中最明显的表现就是在上肢动作上，手臂随意摆动的性质比较大。因此，健身秧歌的基本律动是要靠腰部的扭动来带动2个胳膊摆动同时还要与步伐配合，在节奏上面也有快有慢。

1.1 基本步伐的分类

健身秧歌的基本步伐主要有以下几种：平扭步类、横扭步类、十字步类、三进一退步类、跳扭步类、踢步类。（表1）

上述步伐不但能成为健身秧歌的基本步伐，而且在基本步伐的基础上，可以进行多种多样的变化，再加上变化胳膊上的动作，能更加丰富健身秧歌的内容。

1.2 手臂动作

手臂动作基本位置（表2），在健身秧歌中手胳膊的最基本位置是继承了秧歌中的手臂位置，直臂摆动不要求手臂伸直而且要轻微地屈，往里旋。手臂摆动的基本动作及动作路线，在健身秧歌中也是非常重要的，能提高健身秧歌成套动作的观赏性，

2 规定套路的动作特征分析

《健身秧歌规定套路》的动作编排，是根据易学简单原则、没有损伤的原则、有氧原则、渐进循序、提高人体基本素质的原则，针对我国大众设计的，截至目前，我国已推出健身秧歌规定套路6套。

2.1 下肢步法变化特点

第一套健身秧歌的下肢基础的步子主要有屈伸、侧走、十字步、蹲步、踏晃步、转体、三步一跳、顿步、三步一停、踢步、斜身十字步、交叉步、双跳步、双颤步、垫步。第二套健身秧歌的下肢基础的步子主要：踏步、屈伸、侧走、十字步、蹲步、转体、踢步、斜身十字步、十字拉步、跳十字步、蹲十字步、斜身十字步、蹍步、点晃步、颤步、平扭步、横扭步、跳扭步、前踢步、后踢步。其中十字步类运用较多，扭的动作最为突出。第三套健身秧歌的下肢基础的步子主要有十字交叉接蹲起步、崴步、碎步、反崴十字步、反崴横移步、跳步、前踢步、踏步蹲、弹踢步、吸腿跳、后踢步、登山步。其中，反崴动作较为突出，十字步运用较多，扭的动作较为突出。第四套健身秧歌的下肢基础的步子主要有点步、平扭点步、碎步、前后垫步、平扭步、蹲步、横扭步、并步、扭跳步、拧步、双跳步、摆步、措步、撤跳步。其中扭步较为突出。第五套健身秧歌的下肢基础的步子主要有踏步蹲、碎步、点步、十字步、恰恰步、三步一跳、横扭步、跳步、进而退四。第六套健身秧歌的下肢基础的步子主要有后踢步、十字步、横扭步、撤跳步、搓跳步、碎步、丁字拧提、后踢步、拧步、侧跳步、三步一转。

表1 健身秧歌基本步伐及动作方法统计一览表

表2 手臂动作基本位置统计一览表

健身秧歌成套动作中下肢动作编排中都有十字步，是在十字步的基础上进行改编，随着健身秧歌的发展，健身秧歌的下肢动作的编排种类逐渐增多，多种步伐相结合，不断改编创新。

2.2 上肢动作变化特点

第一套健身秧歌中，运用到的手臂动作主要就是摆，其中包括前摆、后摆、侧摆、绕、推。第二套健身秧歌中，运用到的手臂动作主要有手巾花，在摆的同时手上做个手巾花的动作。第三套健身秧歌中，运用到的手臂动作是左手持绢，右手持扇，两手配合摆动，包括前摆、后摆、绕、推、按压。第四套健身秧歌中，运用的手臂动作主要有抖扇，同时两臂摆动、绕，送扇、拨扇、推扇、双手持扇抖动。第五套健身秧歌中，运用的手臂动作主要有单手持扇，小云手、双晃手、收扇、双手握扇、平开扇、绕扇、开扇、关扇、横推扇、甩扇、压扇、平绕扇动作，其中双晃手运用较多。第六套健身秧歌中，运用的手臂动作主要有双手开扇、双手抖扇、开扇、合扇、双手挽花、持扇摆动、小摆扇。通过6套健身秧歌的成套动作中，手持手绢、扇子等器械，上肢动作主要有摆、绕、推的动作。在手持扇子做动作时，抖扇是一大特点，开扇合扇也是编排中不可少的动作，手持扇绕花也是不可缺的动作。

表3 健身秧歌规定套路动作路线变化次数统计一览表

表4 健身秧歌规定套路动作方向变化次数统计一览表

表5 健身秧歌规定套路转体角度变化次数统计一览表

2.3 动作路线变化特点

动作路线主要包含以下两点：一是完成整个动作的过程中肢体的运动轨迹和线路；二指的是整个人体的运动状态，也就是行动的线路。具体有以下几种：直线、对角线、弧线。从表3可看出，第二套直线路线变化采用最多，从第三套开始，路线变化种类比第一套、第二套多，在成套路线变化中增加了对角线路线变化及弧线路线变化。在运用弧线路线变化的成套中，第五套的弧线路线变化较多。在成套中运用对角线路线变化的，要数第六套对角线的路线变化较多。在这6套成套动作中，直线的路线变化在每一套路线变化都运用的比较多。从第三套健身秧歌开始，路线变化的方式在第一套、第二套基础上有所创新，路线变化丰富多彩使成套动作的观赏性有所增强，吸引大众的欣赏。

2.4 动作方向变化特点

动作的方向主要指的是全身各个部位的运动方向，包含向前方、向后方、向侧方（向左、向右）、向侧前方（左前方、右前方）、向侧后方（左后方、右后方）。每一套成套动作的方向变化设计编排都比较对称，第一套健身秧歌的动作方向变化较简单，第二套在第一套的基础上变化次数有所增加，从第三套开始，动作变化方向较全面。（表4）

2.5 转体角度变化特点

变换转体的角度在健美操、艺术体操、广播操、健身操、健身秧歌的一整套动作的编排中是经常能够见到的，在一整套编排动作中，转体角度的不同变化，可以大大的增强动作的多样性、观赏性、趣味性。由表5可以看出，全国推行的这6套健身秧歌成套动作编排中，从第二套编排开始，转体角度的次数逐渐增多，难度逐渐加大，从而增加了成套动作编排的难度。合理编排成套动作中的转体角度，能够增强整体的观赏性。

3 结论与建议

3.1 结论

随着健身秧歌的广泛开展，在推出每套健身秧歌成套动作时，都是在前一套的发展基础上，不断创新、改变。对健身秧歌成套动作路线的编排、动作方向的编排，也是编排秧歌的人们越来越看重的，不仅继承传统秧歌的一些精华，而且在传统秧歌的基础上，人们不断探索创新改革，对健身秧歌动作路线、方向进行多种多样的形式进行创编，使健身秧歌的发展越来越符合人们生活水平，逐渐受大众群体健身的喜爱，使健身秧歌越开越广泛。