小学体育课运动密度对学生技能掌握能力的分析及对策

叶永新

小学体育课堂的时间有限，且随着时代的发展，电子产品以及网络已经将学生们的活动时间大大减少，提高学生身体素质及其运动技能掌握的能力迫在眉睫。体育教师身兼重任，一堂有质量的体育课堂不仅让学生体验到课外活动的乐趣，更要使学生们的体能得到科学的锻炼。本文将从小学体育课的现状分析、小学体育课运动密度分析以及运动密度与学生体能及技能提高的关系三个方面进行论述。

1. 小学体育课现状分析

自20世纪90年代，教育部随着对学生身体素质的越加重视，一改传统的教学方式，不再体育课堂上采用传统的教学方法使学生接受体育教学，而是更加注重学生的个人身体素质发展。学生的运动技能掌握能力与其在体育课中的运动密度密切相关，既要让学生在体育课上将身体技能提高，又要使学生在快乐中上体育课。传统的教学方式使得某些教师们在教学方式上难免存在着些漏洞，为了迎合教育部发出的使学生快乐上体育课的宗旨，某些教师往往只是在课上应付地设置了些简单的体育活动，课堂中大部分的时间都是采取“放羊式”的方法，让学生自由活动，并没有严谨地对学生的运动强度做出具体的要求，使得学生在课上得到正规运动训练的次数大大减少，从而导致了他们身体素质越来越下降。为了提高学生在体育课上技能的掌握速度以及他们的身体素质等，研究分析如何有效的提高学生的运动密度已经是势在必行。

2. 目前小学生体育课的运动密度分析

小学生在体育课上运动密度问题是国内广大学校普遍重视的问题，也是用来衡量一节体育课质量的有效方式。合理的安排课程内容对于一节有质量的体育课来说极其重要，通常这取决于教师课前的备课情况，若教师在课前提前备好课，学生在课堂上只需听从教师的指令，从而有序地提高其运动密度，合理的运动密度使得学生们的身体素质得到很好地锻炼，符合了体育课所要达到的目的。本文通过对不同学校体育课的抽测，所测得体育课分为三类，分别为课前充足准备、课前稍有准备以及课前毫无准备三大类型，从而对学生的运动量进行了分析。

表1 不同学校体育课运动密度的比较

从表中可以很明确地看出这5所学校中，平均运动密度越高，学生们的平均心率也会随之升高，然而平均密度的升高，也是随着教师课前准备的程度来决定，课前有较好准备的体育课中学生的运动密度就能有较好的提升，然而课前毫无准备的体育课，使得学生的练习时间过少，平均运动密度也大大降低。

由于体育课上的运动量是由三个因素决定的，分别是运动时间、运动密度以及运动强度。运动时间是固定不变的，那么运动量就主要由运动密度与运动强度来决定，本文中以平均心率来代表运动强度。通过统计发现，运动密度与运动强度是呈负相关的关系，也就是说，当运动强度大大增加时，就要适时减少运动密度，当运动强度较小时，便可以适当增加运动密度。这样的体育课上课方式才可以使学生的运动量不会过大也不会过小。运动密度与运动强度共同决定了学生在课上的运动量，通过这两者的关系，教师可根据实际情况适时调整课程内容，使得学生能够得到更好的运动锻炼，增强他们的身体素质。

3. 如何有效地提高学生技能的掌握能力

3.1 转变教学观念，课前充足备课

每一节体育课的课堂时间十分有效，因此教师必须要最大限度地利用好课堂时间来达到提高学生体质及其技能掌握的目的。在每一堂体育课中，教师必须做到珍惜上课时间，合理地安排教学内容以及正确地引导学生进行运动练习，确保每一位学生都能够参与到课堂教学中。因此，教师课前备课就显得相当重要。在进行备课时，要时刻注意学生们的运动量承受能力，在进行运动密度大的教学内容时可适当稍微减少其中的运动强度，当课堂上的运动密度较小时可使运动强度适时地增大。与此同时，教师在备课的同时可改变传统的备课方式，不再只遵从一个主教材以及一个游戏作为整节课的教学内容，可以改成一个主教材中可以包含几个游戏内容，当游戏内容增多时，每个游戏中的运动强度也会适当减少，反之，游戏内容较少时，可增加每个游戏中的运动强度。

教师可在课堂上设计一些趣味运动游戏，例如“长江黄河”游戏，此类游戏的课前准备较为简单，教师只需在起点与终点划上两条界限，让全部学生一前一后排成两排，相邻的学生之间手挽着手，并且让学生在起点线上等候，在教师一声令下，所有学生向终点跑去，在跑的过程中学生们的手不可挣脱旁边伙伴的手，前面一排的学生也不能让后一排的学生追上，在抵达终点后立即向后转继续跑回起点，如此循环往复。此游戏类型不仅能够使学生在运动的同时体验到快乐运动的乐趣，又在无形中使得学生们的肺活量、腿部发力和速度以及身体反应速度得到了锻炼，也不会由于体育器材的缺少而需排队等待，大大的节约了课堂时间，并且使每一位学生都能够投入其中，提高了教学质量。

3.2 合理安排教与学的时间

一堂课的时间是非常有限的，只有短短的四十分钟，教师要时刻注重时间的合理分配，使学生在课堂上能够学到、用到以及锻炼到。教师在课前备课时就要估算好课前热身运动时间、课堂教学时间以及课堂锻炼时间，对于一些课上运用到的运动器材要提前准备好，科学合理地安排好队伍的集合以及调整时间。首先课前的热身运动是必不可少的，利用2～3分钟的时间来做课前热身运动以及足够，再者是教师课堂教学部分，教师应当尽量选择简洁明了的教学方式，使学生一目了然，在重点内容处进行精讲，动作规范示范，尽量使学生快速消化理解。再者是学生的练习时间，教师要明确地对学生提出练习的次数、时间以及强度，鼓励学生勇于挑战自我，努力完成教学任务。最后要预留几分钟的时间用来做下课前的队伍修整，总结课堂情况等等。

3.3 提高学生运动密度

我们都知道，体育课与我们所有的文化课程都不一样，体育课是运动、锻炼以及活动起来的一门课程，它是以提高学生身体素质为主要目的的一门课程。因此，要求教师每节课都要以此为目的，有针对性地设计教学内容来发展以及提高学生的体能。所谓提高学生的运动密度，就是需要学生在每堂体育课上都能够得到体能的练习，这就要求教师在每堂体育课上，都要预留出8～10分钟的时间来组织1～2个体育游戏，使每一位学生都能参与到其中，使其体能体育课中都能够得到很好地强化训练。教师在设计趣味游戏时，可根据主教材来合理安排，每次安排不同的训练项目，例如腹肌、腿部、腰部等等均有专门的训练游戏。在进行游戏得同时，教师要给学生制定一个目标，在有限的时间里学生要完成的次数、速度或者强度等等。多多鼓励与指导学生进行体育游戏得参与，准确记录好每一个学生的训练成绩，方便下一次时为其制定目标，鼓励其超越先前的记录。

4. 结语

良好的身体素质是每一个人所必需的，培养锻炼需要从小抓起。现代科技发达，许多电子设备以及网络以及大大占据了青少年的活动时间，作为体育教师，更加要注重学生们的体能以及身体健康素质的锻炼，合理地体育课堂的学习，可以有效地帮助学生得到很好的身体锻炼，有助于提升他们技能掌握的能力。教师在进行课堂内容设计时，要时刻注意学生运动量的设计，当学生运动密度过大时，课堂上游戏得运动强度可适当减少，当学生运动密度较小时，可适当增加运动强度，两者相互结合，科学正确地引导学生进行身体锻炼，有效地提升学生的身体素质及其技能掌握的能力。

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