当前网球正手击球技术教学存在的错误及矫正方案研究

卞伯高

【摘要】正手击球技术作为网球极为重要，同时也最为基础的动作。增强这项基本技术，可以有效的增加回球次数，提升这项体育运动的乐趣，同时还能产生较佳的锻炼和社交效果。在教学时，正手击球技术同样是极为重要的内容，开展正手击球技术的教学，纠正教学中所存在着的为难题，则是每位老师需要迫切解决的问题。

【关键词】网球正手击球 技术教学 错误 矫正方案

【中图分类号】G420 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）17-0224-02

1.正手握拍动作的错误和纠正方法

习惯性握拍。初学网球时，学员会根据自身习惯握拍，通常紧握的是拍柄的中间部位，食指和中指相距太近，拍柄没有得到拇指的缠绕，而且也没有和中指接触。这些错误动作的原因在于学员感觉这种握拍方式更加舒适。

握拍过紧。这通常是心理相对紧张引起，肌肉过度紧张会对击球的力量造成影响。而出现这种问题，大多是因为学员觉得紧握球拍才能发力，同时还担心球拍被自己甩出去。

2.準备姿势问题与纠正方法

单手持拍。很多学员在击球时，喜欢使用单手持拍。正确的做法是双手握拍，这样，持拍那只手的压力会下降。另外，在球网之前，双手持拍的动作要在身前，切让球拍略高于球网，接着按照不同方向进行滑步训练，通过这样练习，养成正确的准备习惯。

腿部僵直。一些学员在准备环节，两腿较直，而腰部则相对弯曲，此时，学员的重心就具有不稳定性。这样学员的瞬间移动速度就会下降。正确的姿势为双腿自然弯曲，腰部要直立且前倾。

手臂紧张。一些学员在初学时，手臂过于紧张，十分僵直。肘关节和球拍相对身体的距离不近，导致挥击动作很难发力。纠正姿势为双臂适度放松，肘关节和身体距离恰当，并让拍子自然对着前方。

3.后摆引拍问题与纠正方法

手臂单独引拍，或者直接向下引拍。在初学时，他们在后摆引拍时，常常出现手臂和身体脱节，仅仅依靠手臂进行引拍，这样击球的就很难稳定。正确方式：首先预判来球方向，确定使用正手击球的时候，立刻向后转动肩部，带动球拍完成引拍。这时，拍子还没有前挥，不过拍头却要比手肘更高。

引拍幅度问题。初学网球时，常见问题就是引拍高度过高。于是对应的引拍时间就延长，身体转动幅度会增大，导致击球困难程度提升。正确姿势：引拍幅度控制在拍头的方向和后方挡网一致，而拍底，则和球网相对应。

引拍时间把控。刚开始学网球时，很难进行提前引拍，进而引起击球位总处于身体之后，相应的回球质量就会下降，甚至会出现失误。为此，作为初学者，需要始终注意网球，判断网球落点，并快速移步，提早控位，侧身击球。

4.挥拍击球问题与纠正方法

挥拍流畅度差。出现这种现象主要是由于学员喜欢直接使用手部挥拍，没有获取相应的关键点。挥拍动作应该由蹬脚开始，然后转身、转肩，并通过大臂带动小臂，进而构建一个完整动力链，这样才能有效提升挥拍质量。纠正措施：让学员对着球网进行训练，从球网较低的位置向上挥动球拍，一直击打到网边沿的白布，进而在球网处结束此动作。通过这种练习来让学员感悟动力链，增加动作流畅度。

击球点准头差。正手击球需要对身体动作进行良好的控制，同时还必须对外部信息进行准确分析。也就是说，需要对身体进行适当调整，使之准确击球。所以，获取击球点是关键。如果击球点位置靠后，那么击球力量就会下降。如果击球点靠前，那么击球动作就变差，相应击球质量也难以保障。无论是靠前，抑或是靠后，都会对动力产生影响。改善措施：紧盯球，从球离开对方球拍之后，使用左手指球，确保身体位置能够更加准确的击球，从而获取准确击球点。

5.随挥跟进问题与纠正方法

随挥动作不全面。在击球之后，球拍有停滞的问题，这属于随挥问题。此时击出去的球不仅没有速度，深度也欠缺。改善措施：两名学员进行合作训练，其中一位做引拍动作，另外则拉前一位学员的拍子，使得前一位最大气力挥拍。通过这种训练，不仅改善错误的动作，同时还能培养他们的合作精神。

重心后仰。击球之后，重心还处于后退位。改善措施：击球之后，继续向前方挥拍，右脚尖落地，并和左脚保持平行。

非持拍手利用不够充分。在击球之后，双臂臂在身体之前出现了交错，该手并没有在左肩部位接住拍子，并进行随挥。该手在击球时，对身体平衡性作用显著。科学应用该手，能提升击球力量。改善措施：在后摆引拍之后，让学员想象两手被紧拷，非持拍手也会随着身体转动，并在左肩上方接住球拍。

参考文献：

[1]王起超.网球正手击球技术的教学方法及错误动作的纠正[J].纳税.2017（07）

[2]李革.网球初学者正手击球技术难点及错误动作分析[J].科学咨询.2013（12）

[3]党波.网球正手击球技术[J].体育世界（学术版）.2011（07）